Цень Юйфен, Лун Юнь

Цигун - китайська гімнастика для здоров'я: сучасний посібник з давньої методикою зцілення

Передмова до російського видання

Неефективність медицини західного типу, погана екологічна обстановка і прискорення темпів життя - ось три головні причини, за якими наші співвітчизники шукають нові методики оздоровлення організму.

Великі зміни, що відбулися в нашій країні за два останні десятиліття, змушують нас все частіше замислюватися про здоровий спосіб життя.

Однак є країни, де, незважаючи на не надто сприятливу екологію і велику скупченість населення в містах, середня тривалість життя зростає, а захворюваність залишається низькою. До числа таких дивовижних країн можна віднести Китай. Багато в чому така ситуація склалася завдяки включенню в систему охорони здоров'я країни традиційної китайської медицини і поширенню серед населення древніх оздоровчих технологій, в число яких входить і цигун.

Це давня наука про будову Всесвіту і людини, дані якої підтверджуються досвідом поколінь і результатами експериментів сучасної науки.

Детально, що таке цигун і як з його допомогою можна виліковувати захворювання, а також про результати сучасних наукових дослідженнях цієї древньої науки про здоров'я, ви дізнаєтеся, прочитавши цю книгу. Я ж тут хочу ще раз звернути увагу на те, що цигун є частиною традиційної китайської медицини і не несе в собі нічого загадкового і містичного, як намагалися нас запевнити ряд доморощених російських «гуру».

Заняття цигун не мають ніяких ідеологічних обмежень, його можуть практикувати і отримувати результат люди всіх рас і релігій. Подібно математики або біології, цигун є надбанням всього людства.

Авторами книги є компетентні китайські фахівці, які багато років займаються цигун і ушу.

Велика кількість робіт, що виходили в Китаї і на Заході, зробили їх одними з кращих популяризаторів цих мистецтв. У цій книзі пани Цень Юйфен і Юнь Лун зібрали найбільш відомі і популярні в Китаї комплекси цигун, які безсумнівно принесуть користь вашому духу і тіла.

На закінчення хотілося б відзначити, що дана книга не є посібником з самолікування. Вона може дати вам загальне уявлення про цигун і послужити прекрасними «вхідними воротами» в це древнє мистецтво.

Однак для отримання максимальної користі від занять необхідно навчання під керівництвом грамотного інструктора або майстра цигун [1].

І. Петрушкин, викладач

С.-Петербурзького даоського центру «Даоде»

Цигун - це мистецтво підтримки тілесного і духовного здоров'я. Він може не тільки допомогти в лікуванні ряду захворювань, але навіть запобігти їх появі, а значить, здатний зробити ваше життя більш приємною і повноцінної в усіх відношеннях.

Сьогодні цигун практикують мільйони людей в Китаї, для яких він грає важливу роль в підтримці здоров'я, запобігання захворювань, розвитку інтелектуальних здібностей, збереження спокою і, у виняткових випадках, допомагає витягувати приховану психічну енергію, таку як екстрасенсорні здібності і психокинетические енергія.

Вправи цигун можна виконувати практично де завгодно, в будь-який час. Вони не вимагають нічого, крім прагнення до здорового способу життя.

Легкість і зручність вправ цигун додають йому популярності. В основному вони повільні й спокійні і тому підходять для людей різного віку і стану здоров'я. Літні і хворі люди можуть переконатися, що цигун практично сприяє відновленню їх здоров'я.

В останні роки цигун почав викликати зростаючий інтерес не тільки на своїй батьківщині. Йдучи корінням сивої традиційної китайської культури, він невіддільний від стародавньої китайської філософії та медицини. Цигун грунтується на багатстві теоретичних концепцій, унікальних для Китаю, - серед них такі, як: інь і ян, п'ять природних першоелементів і система цзінло (акупунктурних каналів) в тілі. Хоча ці концепції з легкістю сприймаються китайцями, непосвячених європейців вони можуть спочатку вразити своєю незвичністю. Дійсно, без розуміння теоретичних основ традиційної китайської медицини неможливо зрозуміти справжню цінність цигун.

Я сподіваюся, що публікація цієї книги допоможе подальшої популяризації цигун за межами Китаю шляхом пояснення фундаментальних концепцій, що стосуються даного мистецтва.

Книга складається з трьох частин. Частина I пропонує загальне освітлення предмета, пояснює значення терміна цигун, його походження і розвиток, основні принципи та методи практики, цінність цигун як мистецтва зцілення, а також останні досягнення в наукових дослідженнях. Частина II знайомить з рядом базових вправ, широко практикуються в Китаї. Нескладні для вивчення і забезпечені для зручності ілюстраціями методи виконання вправ можуть бути легко засвоєні читачем. Незважаючи на простоту, ці вправи довели свою високу ефективність в підтримці доброго здоров'я і протистоянні хворобам.

Я щиро сподіваюся, що ви знайдете філософські та історичні відомості Частини I цікавими і корисними для себе, вправи Частини II - стоять того, щоб їх спробувати, і всю книгу в цілому - надихаючої на подальше вивчення стародавнього мистецтва цигун. Вчинивши так, ви не тільки відкриєте двері в світ різноманітних переваг доброго здоров'я, пропонований цигун, але також отримаєте доступ до безцінної скарбниці традиційних китайських знань про природу і людину.

частина I

Цигун: унікальна оздоровча система

Китайський цигун має більш ніж п'ятитисячолітню історію. Він відомий під різними назвами: даоинь (проведення життєвої енергії в тілі людини), туна (видих і вдих), цзочань (сидяча медитація), сінці (стимулювання циркуляції життєвої енергії ци).

Життєва сила, або Що таке цигун

Цигун широко практикується в Китаї та інших країнах в основному з метою досягнення спокійного стану духу, поліпшення фізичного здоров'я і продовження життя. Давньокитайські письмові джерела містять велику кількість записів, що стосуються цигун. За кілька тисячоліть безперервного розвитку сформувалася закінчена система, що складається з практичних методів і теоретичних основ, і в 1950-х роках був прийнятий термін цигун.

Цигун - це область знань, що стосується прояви ци. Тут термін ци має різні значення.

По-перше, він відноситься до повітря, вдихуваному і видихуваному людиною. Повітря існує в навколишньому просторі і має пряме відношення до функціонування людського тіла.

По-друге, це засіб, за допомогою якого різні частини тіла, включаючи органи і тканини, пов'язані і взаємодіють один з одним. Важливість його можна зрозуміти з давнього прислів'я: «людина жива, поки його ци зростає, але він припиняє жити, коли його ци зникає».

По-третє, це особливий вид найтоншої субстанції, яка присутня в людському тілі. На відміну від шкіри, кісток, крові і волосся, ци невидима для очей, але становить саму сутність людського життя. Вправи цигун сприяють зростанню цієї важливої субстанції, збільшуючи, таким чином, життєву силу людини і віддаляючи процес старіння.

Хоча вправи цигун сильно розрізняються за формою і дії, вони всі мають одну спільну рису: певну роботу свідомості. Лінь Чжунпень, директор Інституту спеціальних досліджень китайського цигун, дає таке визначення цьому поняттю:

Цигун - це вид індивідуальної практики для поліпшення фізичного і ментального здоров'я за допомогою роботи свідомості.

Так ми отримуємо визначення з потрійним значенням.

Перше значення стосується керівного принципу, тобто використання роботи свідомості. Звичайно, вправи цигун також включають фізичні руху і контроль дихання, але це набагато менш важливо, ніж використання роботи свідомості, що виділяє цигун з інших видів оздоровчих вправ. У звичайних видах спорту фізична робота відіграє домінуючу роль, в той час як регуляція свідомості і дихання служить тільки для підтримки тіла в хорошій формі для виступу.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?