Прості вправи на зняття болю в попереку під час вагітності.

На останніх термінах в третьому триместрі я стала сильно відчувати біль в попереку. Існують кілька елементарних вправ, які мені разом допомагали швидко зняти дискомфорт в поперековій зоні хребта. І поки я була вагітна, я вирішила відзняти ряд фотографій з позами, які я виконувала. Вправи все дуже прості, безпечні (я народила ж і все добре!) І допомагають. 1. Вправа "Кішка" є відмінним способом розігріти м'язи навколо хребта. Вправа знімає напругу і біль в області попереку, плечей. Коліна в межах тазу, руки ...

Доброго дня))! Я тут новенька)) дівчинки, я вагітна. Термін 5 тижнів і ось на такому маленькому терміні у мене міні тонус матки. Іноді короткочасні болі по 5-10 секунд внизу живота як при місячних, потім відпускає як ні в чому не бувало. Знаю, що тонус матки зустрічається дуже часто у вагітних. Мені лікар гінеколог прописала Магне Б6 форте (3 рази в день) і фолієву кислоту (1 раз в день). Роблю вправи "кішка", всякі невеликі розтяжки, але все не допомагає. За день рази ...

Читати повністю... Лілія

10 лютого 2016, 9:40

Легкі пологи - це міф ?!

"Пологи" - це слово льодовим голосом відгукувалося у мене, мало не зі шкільної парти. "Який це кошмар. Як це боляче" Ну і, звичайно, єхидні зауваження жалісливих тіточок: "Як же ти народиш, така худа". Все свідоме життя я боялася пологів, навіть переглядаючи фільми, закривала очі на сцени народження дітей. Ніколи не читала статті, і навіть під час вагітності не вивчала це питання. Було страшно. Але народила я на подив дуже швидко і легко. Без анестезії, криків і тому подібного. Хотілося ...

Читати повністю...

Календар вагітності по тижнях

Ми розповімо вам реальні історії наших матусь, які пройшли через це або проходять прямо зараз!

Дівчата, хочу поділитися комплексом вправ, який я роблю щодня з самого початку вагітності. Вирішила написати тільки зараз, тому що Зараз вже можу впевнено сказати, що ефект я від цього відчула. Ефект - здорова спина (по життю я звичайний офісний планктон з сидячою роботою, тому зі спиною завжди біда була, головним чином, з попереком). Спина, правда, не болить зовсім. Підтягнуті ноги і попа. Відсутність целюліту (поки точно немає). Не втомлююся від довгих походів. Чи не набрякають. Загалом відчуваю себе просто прекрасно. Скажу ...

Читати повністю... Катерина

24 грудня 2014 року, 14:39

Позиційна гімнастика для вагітних

Дуже корисна для вагітних позиційна гімнастика. Вона також розроблена з урахуванням потреб вагітної жінки. У завдання позиційної гімнастики входить підготовка тіла жінки і її м'язів до пологів, а також допомогу в процесі вагітності. Тому позиційна гімнастика спрямована на тренування м'язів спини, живота і малого тазу, а також промежини. Кішка: Вихідна позиція - на четвереньках. Спочатку округлити спину, а голову опустити максимально вниз, а потім навпаки, підійміть голову вгору, а спину максимально прогните; Метелик: Потрібно мережу на мовляв, ноги зігнути і ...

Читати повністю...

Спосіб життя вагітної

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

24 серпня 2016, 5:11

Хронічний пієлонефрит: 5 можливих причин регулярних загострень

Хронічний пієлонефрит: 5 можливих причин регулярних загострень Порушення анатомії Що таке пієлонефрит? Це означає, що в нирку проникла інфекція і викликала захисну реакцію - запалення. Якщо запалення повторюється знову і знову, то стає процес хронічним. Чому так відбувається? Зазвичай є конкретна причина, вкорінюється хвороба: наприклад, аномалія розвитку, яка призводить до порушення відтоку сечі - додаткова нирка, перегин сечоводу, сечовід перетинається з артерією, яка його здавлює - варіацій досить багато. Аномалія може бути вродженою чи набутою - опустилася нирка; після операцій ...

Читати повністю... Яна

21 серпня 2017, 12:54

Відчуття і думки на 39 неделе😊

Отже, ось ці деньки ... Я й подумати не могла, що таааак скоро вони підійдуть! ))))) Коли зареєструвалася тут, було менше 10 тижнів, здається. Дивилася на шкали вагітності інших учасниць і думала: "І у мене так само буде ... 24-а ... 30-й тиждень ..... ох .....

Читати повністю...

Діастаз ...

Ага, зайнялася собою ... зробити вправи, і планку поробила свою ... У мене диастаз, а це багато вправи на зміцнення м'язів живота робити не можна .....

Читати повністю... Олюшка

18 квітня 2016, 10:36

Йога для вагітних

Чим допоможе? Йога в будь-якому стані здатна полегшити самопочуття, зняти сонливість, слабкість і втома. Нервова система працює спокійніше при заняттях йогою. Йога допомагає налагодити кровообмен між мамою і дитиною, заняття допомагають забезпечити організм необхідною кількістю кисню ...

Читати повністю... Tаня

26 листопада 2016, 00:58

Йога для вагітних

Йога для вагітних Щоб Ваші пологи пройшли без ускладнень, необхідно регулярно виконувати основні вправи для розтягування м'язів і зв'язок промежини. Йога - це особливий різновид вельми потужних вправ, що дозволяють розвинути гнучкість тіла і розуму. Спробуйте займатися йогою, якщо раніше ви ніколи цим не займалися. Зробіть подарунок собі і Вашій майбутній дитині. Поз в йозі, як Ви самі розумієте, велике різноманіття. Вам потрібні тільки ті, які сприятимуть підвищенню загальної гнучкості і забезпечать Вам здоровий тонус м'язів протягом всієї вагітності.

Читати повністю... Viktoriya2705

1 серпня 2014 року, 14:37

Гімнастика для вагітних жінок

Рух це життя. Твердження, знайоме кожному. Тому, милі дівчата, якщо вже ви опинилися в такому становищі, не сидіть на місці. Більше рухайтеся. Це піде на користь Вам і Вашій дитині. Серед багатьох існує думка про те, що вагітність - це хвороба. Отже, треба оточити себе спокоєм, тишею і відсутністю навантажень. Все це дурниці. Не відмовляйтеся від навантажень. Просто трохи обмежте їх. Прогулянки на свіжому повітрі і спеціально розроблена гімнастика для вагітних будуть цілком корисні. З прогулянкою все зрозуміло. А ...

Читати повністю...

ВАГІТНІСТЬ - ЦЕ ЩАСТЯ

Для більшості жінок вагітність є найщасливішим часом, періодом усвідомлення зародження нового життя. З моменту зачаття і до розродження вагітна відчуває масу хвилювань і страхів як за себе, так і за свого малюка, які, найчастіше, викликані змінами в гормональному фоні і нічим не обгрунтовані. Перебуваючи в положенні, багатьом жінкам здається, що вони виявилися ув'язненими в чотирьох стінах, відірваними від звичного життя і до народження дитини більш їм не вдасться випробувати ніяких радостей. Щоб відігнати від себе негативні думки, в ...

Читати повністю... Alexandra

29 серпня 2014 року, 17:04

Встаємо на облік

Познайомилася ближче зі своїм гінекологом. Тепер уже в якості нової вагітної на її ділянці. Розповіла все про своїх колишніх і спадкових болячки, про ритм життя і звичках. Обмірили, зважили, взяли мазки на флору і всякі бяки. До 8.09 призначили скринінг і аналіз сечі. Прописали фолієву кислоту, йод і Ферретаб. Ніколи б не подумала, що фольку і йод видають безкоштовно. При чому сказала, що якщо скінчиться, мені дадуть ще. Сказала пити сечогінні трави. У мене вдома тільки кріп виявився, поки його ...

Читати повністю... Галина

19 ноября 2012, 6:41

Гімнастика для вагітних.

Вагітність - дивовижний період в житті кожної жінки, яка всі ці 9 місяців готується до самої хвилюючою і довгоочікуваної зустрічі в своєму житті - зустрічі зі своєю дитиною. Майбутні матусі, носячи в собі свої маленькі скарби, всіма способами намагаються зробити так, щоб їх малюкам було затишно і тепло, щоб вони добре росли і правильно розвивалися, щоб ніщо не шкодило їх здоров'ю. Заради цього жінки без жалю розлучаються зі своїми поганими звичками, починають правильно харчуватися, більше бувати на свіжому повітрі, відпочивати ...

Читати повністю...

ГІМНАСТИКА ЗА СТРЕЛЬНИКОВА

Батьки, які зіткнулися з проблемами бронхіальної астми, знають, наскільки важко прийняти до відома факт, що дитина з таким захворюванням повинен щодня приймати, нехай і мінімальну, дозу кортикостероїдів. Це необхідно йому для того, щоб просто нормально дихати. Але може бути є спосіб допомогти дитині не тільки медикаментами? Як виявляється, існує дуже ефективний метод налагодження правильного дихання дитини, який був винайдений російської вокалісткою Олександрою Миколаївною Стрельниковой в другій половині 20 століття. Спочатку вона розглядала свою розробку, як гімнастику, при виконанні якої ...

Читати повністю... Power Plate

24 лютого 2015 року, 14:36

Післяпологова реабілітація.

Ми знаємо, що складно знайти час на заняття спортом і відновлення тонусу організму після народження дитини. Проблема актуальна абсолютно для всіх жінок. Тому я вирішила розповісти про один з найбільш ефективних методик відновлення після пологів. Для цієї публікації я пошлюся на думку експерта - Дженні Баррелл, однією з провідних фахівців в галузі репродуктивної медицини в Великобританії. "Спеціально підібрані вправи для відновлення після пологів - це ключ до зміцнення ослаблених м'язів живота, спини і малого тазу, які часто бувають ослаблені після ...

Читати повністю... вомбат

29 січня 2017, 11:20

Вправи для корекції діастаза

Важливо відзначити, що підхід до корекції діастаза за допомогою фізичних вправ повинен бути поетапним і регулярним. Наша система включає в себе поступове включення глибоких м'язів корпусу, що забезпечують рівномірне навантаження. В результаті такий підхід призводить до закриття або значного зменшення діастаза. Виконувати комплекс вправ для корекції діастаза можна при 1 і 2 ступеня, при відсутності гриж і не раніше, ніж через 6 місяців після пологів шляхом кесаревого розтину і 1 місяця після природних пологів (починати з першого етапу вправ) ...

Читати повністю... Ірина

30 вересня 2014 року, 13:23

38-я і печаль ...

Ну ось, вчора виповнилося рівно 37 тижнів. Настрій більше не скаче, воно тупо нижче плінтуса ... А ось апетит і раніше "плаває". І ще, у мене якось раптом скінчилися сили. Ось, їздили з чоловіком в суботу на ринок - купили качку, підійшли до іншого лотка купили кільку своїм звірятко, хвилин 10 все зайняло, вийшли, сіли в машину - а я вже втомилася! І так тепер весь час - вранці проводжу чоловіка на роботу і можу знову лягти спати, години на 2-3 .....

Читати повністю... strawberry

16 лютого 2015 року, 9:58

Дихальна гімнастика Стрельникової.

Комплекс дихальних вправ по Стрельникової Перед тим, як вперше освоювати вправи гімнастики Стрельникової, необхідно запам'ятати кілька основних правил: 1. Новачкам слід навчитися гучному, активному вдиху, коли крила носа мимоволі притискаються до перегородки. Потужний енергійний вдих повинен бути схожий на бавовні в долоні. Так різко люди зазвичай принюхуються до запаху гару при криках: «Пожежа!» 2. Видих ж, на переконання Стрельниковой, повинен бути плавним, природним, виводячи залишки повітря через рот. При цьому видих повинен бути довільним, без жодних зусиль. Прагнення активно видихнути може ...

Читати повністю... Олена

24 січня 2016, 18:45

31 тиждень. Біганина і любовні котів справи

Привіт всім. Сьогодні неділя, а це значить, що вже тиждень я в декретній відпустці. У середу сходила в клініку Ел. Ен. на Шмитовском проїзді, точніше, сходила це м'яко сказано. Ми живемо в Мітіно, доїхала до Филевского парку (ні разу там не була до цього, а у мене топографічний кретинізм 1-го ступеня, благо є планшет з навігатором). Звідти пішки з тремтячими від холоду руками, тому що планшет на рукавички і рукавиці не реагує, пішла на зупинку тролейбуса, яка перебувала в 800 м ...

Читати повністю... МарковкінаМама

19 вересня 2013, 10:46

Навички практичної повсякденної діяльності по М. Монтессорі. Теорія і наш досвід.

Одним з основних напрямків соціального розвитку дітей у віці 0-3 року М. Монтессорі вважала оволодіння навичками практичної повсякденної діяльності. Вона вважала, що освоївши алгоритми роботи з предметами побуту, які оточують дитину щодня (наприклад, миття рук, застібання гудзиків, шнурування черевик), дитина отримує безцінний "ключ до миру", за допомогою якого він набуває можливість знайомитися зі світом навколишнім через призму власного сприйняття. Можливість ця тим цінна, що пізнає таким чином світ дитина САМОСТІЙНО, ЗА СВОЄЮ ВОЛІ, керуючись внутрішнім спонуканням до діяльності.

Читати повністю...

Життя йде...

Як же все-таки біжить час. І скільки всього було за минулий рік ... Вчора о 9 ранку на роботі спрацювала напоминалка на телефоні. Я не пам'ятаю, коли я її ставила - влітку або навесні, але однозначно до нової вагітності.

Читати повністю... Вікторія

8 січня 2016, 20:09

Підготовка до вагітності

Планування вагітності включає в себе не тільки обчислення сприятливих днів для успішного зачаття, але і має на увазі підготовку організму до 9 місяців абсолютно нового стану, до змін фізичного і психологічного навантаження, і навіть годувати грудьми Весь цей час, яке може тривати в цілому 2-3 року, ваш організм буде витрачати більше вітамінів і поживних речовин, ніж зараз. Буде потрібно багато енергії, щоб народити, потім не висипатися ночами і годувати грудьми. Звичайно, ми вміємо пристосовуватися до всіх умов, і немає нічого більш природного ...

Читати повністю...

Як ми справляємося?

Це питання я чую постійно від усіх. Чесно кажучи, навіть не знаю, що на нього відповідати. Якщо відповісти - легко справляємося - то це викличе роздратування і недовіру. Сказати - нормально справляємося - тим самим образити співрозмовника сухим відповіддю. Тому я відповідаю - взагалі не справляємося - і посміхаюся. І мені посміхаються у відповідь. Типу - так-так це абсолютно правдиву відповідь, самі ідіоти куди ви вплуталися, думати треба, перш ніж трахатись. З вагітності зрозуміла, що взагалі немає сенсу комусь чогось ...

Читати повністю... Маша

26 квітня 2016, 1:50

24 тижні 2 дні. Про все підряд.

Ніяк не можу зрозуміти чому дівчатка-односрочніци пишуть, що у них закінчується 6 місяць. По суті-то 5 повних пройшло, 6ой починається тільки! І залишилося відходити 3 місяці з копійкою (травень, червень, липень і частину серпня). За акушерським тижнях місяці не вважають, а вважають саме тижні ...

Читати повністю... Ксенія

15 вересня 2015 року, 23:32

15.09.2007-2015)

8 років з дня весілля) а чоловік до сих пір на роботі на переговорах в Москау Сіті. Продають че-то там ... І це-моє життя. Повністю підстроєна під роботу чоловіка. Заточена на його відсутність часом цілодобове. Се ля ві. Те, що є робота-уже добре) це просто можливість щось купити як заміщення поняття "бути присутнім". Що ж, теж непогано. Було б гірше, якби не було ні присутності чоловіка, ні нормальної оплати за його відсутність. За все треба платити, хо хо хо .....

Читати повністю... РексАннА

24 листопада 2014 року, 9:33

Трохи про пресу.

Кілька простих порад на правильно качати прес. «Живіт не йде, а поперек болить» - в цю пастку можна потрапити, хитаючи прес не тільки вдома, а й на очах у тренера. Неправильне виконання вправ на прес - одна з найпоширеніших помилок в фітнесі. Розповідаємо, як її уникнути. Як правильно качати прес: трохи анатомії Навіть у худорлявої жінки живіт може бути випнутих або отвисшим. Це ознака слабких м'язів черевної стінки, які частіше називають черевним пресом. Щоб правильно качати прес, треба розуміти ...

Читати повністю...

Які висновки накопичилися з книг і курсів

Пишу це більше для себе, щоб, коли вирішимо народити ще одну дитинку, можна було прочитати і видихнути :) Ну і висновки заточені під мене і мої побоювання багато в чому, так що нікого ні в чому не переконую, і мене переконувати теж не треба) а якщо комусь буде корисно і цікаво - то здорово)

Читати повністю... inna

9 лютого 2013, 1:14

Скоро літо! Треба худнути)

Закруглююся з ГВ через місяць і по- тихенько продумую план схуднення і озброювати допоміжними засобами .. грунтується тільки на СВІЙ досвід, набутий раніше. Потрібно скинути 8 зайвих вагітних кг. Так полювання бути стрункою і під тянутой молодий матусею) Отже поїхали: 1. Вправа кішка для живота Бодіфлекс, відразу після пробудження. Займає всього 1-2 хвилини. Думаю, можна виділити навіть з маленькою дитиною) дійсно дуже дієва вправа, результат вже видно через 7-10 днів 2. Дієта, ще не вирішила. або Протасова, але не ...

Читати повністю... inna

8 лютого 2013, 23:55

Мій план схуднення

Закруглююся з ГВ через місяць і по- тихенько продумую план схуднення і озброювати допоміжними засобами .. грунтується тільки на СВІЙ досвід, набутий раніше. Потрібно скинути 8 зайвих вагітних кг. Отже поїхали: 1. Вправа кішка для живота Бодіфлекс, відразу після пробудження. Займає всього 1-2 хвилини. Думаю, можна виділити навіть з маленькою дитиною) дійсно дуже дієва вправа, результат вже видно через 7-10 днів 2. Дієта "типу" Протасова. Чому "типу"? - худну на ній дуже швидко, думаю вистачить 3-4 тижні, замість 10 !!! ...