1. Бодіфлекс для особи: «Потворна гримаса»
2. Бодіфлекс для особи: вправа «Лев»
3. Дивитися онлайн-відео і схуднути з Мариною Корпан
4. Персональний блог Марини Корпан
5. Форум з дисциплін Марини Корпан

© Gettyimages / Fotobank.ru

Чи варто говорити про те, що додаткова порція кисню підтягує і збагачує шкіру? Саме завдяки життєдайного O2 вона стає більш еластичною. Я сама це відчула вже після перших тижнів занять бодифлексом . Але що робити з другим підборіддям і в'ялою шиєю? Всім відомо, що саме ця «небезпечна» і дуже ніжна зона видає наш вік. Не варто панікувати. Є два чудових вправи бодіфлекса. Можливо, ними не займешся в громадському місці, зате вони дуже ефективні.

Бодіфлекс для особи: «Потворна гримаса»

Назва цілком себе виправдовує. Не лякайтесь. Вправа допомагає підтягнути м'язи шиї. Тож почнемо.

1. Встаньте в основну позу бодіфлекса - як ніби ви збираєтеся сісти на стілець. Руками зіпріться на ноги трохи вище колін.

2. Підніміть голову до стелі так, щоб м'язи шиї були напружені. Виведіть нижню щелепу вперед, уявіть, що вам треба поцілувати нижньою губою стелю. Я називаю цю вправу «Губошлеп». Ви повинні відчути сильний натяг м'язів в області шиї. Виконайте класичне для бодіфлекса дихальну вправу і поверніться в звичайну позу.

Слідкуйте за тим, щоб ступні були повністю на підлозі. Цю вправу потрібно повторювати п'ять-вісім разів із затримкою дихання приблизно на вісім секунд (якщо це для вас багато, тримайтеся стільки, скільки зможете). На наступний день у вас можуть з'явитися неприємні відчуття в області шиї. Це тому, що м'язи погано розроблені. Нічого страшного.

Бодіфлекс для особи: вправа «Лев»

Ця вправа для м'язів обличчя. Воно допомагає позбутися від другого підборіддя і дрібних зморшок навколо очей.

1. Прийміть позу, як ніби ви хочете сісти. Руки - трохи вище колін. Виконайте дихальну вправу.

2. Відкрийте рот, губи повинні утворити маленький гурток (немов ви вимовляєте букву «О»). Покажіть самому собі мову і максимально витягніть його вниз. Подивіться вгору, відкривши очі якомога ширше. Ви повинні відчувати, як особа розтягується вгору і вниз. Не забувайте правильно дихати.

Не забувайте регулярно виконувати цей нескладний комплекс. Намагайтеся робити його перед дзеркалом і відчувати кожен м'яз, яка працює. Не бійтеся бути смішними. А ефект не змусить себе чекати, запевняю вас.

Дивитися онлайн-відео і схуднути з Мариною Корпан

Хочете займатися онлайн? Повний курс занять «Худеем з Мариною Корпан» також в нашій фітнес-відеотеці.

Також в нашій фітнес-відеотеці ви можете подивитися онлайн-відеозанятій «Бодіфлекс» , Де Марина навчає основам цієї дисципліни.

У фітнес-відеотеці ви знайдете все відеоуроки «Худеем з Мариною Корпан. Експрес-курс » .

Купити комплект DVD-дисків «Худеем з Мариною Корпан» ви можете в нашому інтернет-магазині!

Персональний блог Марини Корпан

Всі записи блогу Марини Корпан ви знайдете тут !

Форум з дисциплін Марини Корпан

Форум з дисциплін «Бодіфлекс» і «Худеем з Мариною Корпан» ви знайдете тут