1. Гімнастика для обличчя від зморшок
2. Вправи для шиї від зморшок
3. Вправи для обличчя та шиї від зморшок: корисні поради

Хочете підтягнути шкіру обличчя і шиї без операцій? Вирішити проблему допоможе спеціальна гімнастика. У статті знайдете популярні вправи для обличчя та шиї. Виконуйте регулярно, і через два тижні побачите результат.

Фото: Lady's project

Гімнастика для обличчя від зморшок

Не впадайте у відчай, якщо помітили на обличчі нові зморшки. Позбавтеся від них за допомогою спеціальних вправ. Розповімо, як це зробити.

М'язи обличчя відповідають за гладкість шкіри. Коли вони знаходяться не в тонусі, шкіра слабшає - з'являються зморшки і складки.

Щоб уникнути подібного, робіть спеціальну гімнастику. Найбільш популярні вправи такі:

М'язи чола тренуйте так: вказівні пальці обох рук розташуйте над бровами, натисніть, потім з силою підійміть брови вгору на 20 секунд - відчуєте, як виникло опір м'язів. Зробіть 5-8 разів.

Фото: Healthy Style Info

• Позбавляємося від міжбровних складки.

Покладіть мізинці на брови так, щоб вони стикалися кінчиками. Розгладжуйте шкіру у напрямку до скронь.

Зробіть 2 сеанси по 30-45 секунд. В кінці легко постукайте по області між бровами подушечками пальців.

Вказівні пальці розташуйте під бровами, на кістки. Високо підніміть брови і зафіксуйте положення. Повільно закривайте очі - зробити це буде проблематично.

Постарайтеся заплющити очі на 15 секунд. Зробіть 15 повторень з перервою.

Сильно надійти щоки і перекочуйте повітря зліва направо і навпаки протягом 30 секунд. Відпочиньте і повторіть ще 3 рази.

Фото: LadyWow.ru

Широко посміхніться, не розмикаючи губ. Тримайте м'язи в напрузі. Перебуваючи в такому положенні, вимовляєте голосні звуки - І, А, О, У. Робіть вправу протягом 30 секунд 4 рази з перервою.

Завершіть гімнастику масажем: легко розгладьте шкіру по масажних лініях - від середини особи до країв. На завершення легенько постукайте по обличчю подушечками пальців.

Читайте також: Маска з вівсянки від зморшок

Вправи для шиї від зморшок

М'язи шиї рано втрачають тонус, тому шкіра стає в'ялою.

Хочете уникнути появи ранніх зморшок? Виконуйте такі вправи:

• Візьміть ручку, олівець або ложку, затисніть між губами. Рухайте предмет вгору-вниз і зліва направо протягом 30 секунд. Відпочиньте і повторіть ще 4 рази.
• Підніміть голову, злегка відкривши рот. Витягніть нижню щелепу вперед на максимум, затримайтеся і поверніться у вихідне положення. Відчуйте, як напружуються м'язи шиї. Зробіть 10-12 разів.
• Щільно зімкніть губи. Опустіть куточки вниз, затримайтеся на 5-8 секунд, поверніться у вихідне положення. Зробіть 10-12 разів.
• Витягніть губи трубочкою і вимовляєте звуки І, О, У. Слідкуйте, щоб артикуляція була максимальною - тоді відчуєте, як працюють м'язи шиї.
• Тримаючи голову рівно, широко відкрийте рот, потім швидко стисніть зуби. Повторіть 15-18 разів.

Для більшого ефекту завершите сеанс вправ масажем: подушечки чотирьох пальців лівої і правої рук покладіть під підборіддям. Докладаючи зусилля, проведіть ними зверху вниз. Повторіть 10 разів.

Фото: TimeLady.ru

Вправи для обличчя та шиї від зморшок: корисні поради

Щоб досягти найбільшого ефекту в боротьбі зі зморшками на обличчі і шиї, прислухайтеся до таких порад:

1. Виконуйте вправи в хорошому настрої.
2. Відкрийте кватирку, щоб впустити свіже повітря.
3. Вправи виконуйте сидячи, з рівною спиною. Розташуєтеся перед дзеркалом, щоб контролювати, чи правильно робите гімнастику для обличчя та шиї.
4. Не надягайте одяг з горловиною і тісними комірами.
5. Після завершення комплексу гімнастики протріть обличчя і шию шматочком льоду.
6. Виконуйте вправи щодня.
7. Утримайтеся від гімнастики, якщо у вас проблеми зі шкірою або герпес.

Пам'ятайте: максимального ефекту досягнете, якщо будете дотримуватися всіх порад і рекомендацій. Не прагніть зробити якомога більше повторень - виконуйте вправи якісно.

Якщо є час і самопочуття дозволяє, робіть гімнастику вранці і ввечері. Хороший ефект дасть поєднання вправ з правильним харчуванням і відмовою від шкідливих звичок.

Фото: zdorovejka.ru

Вправи від зморшок для обличчя та шиї допоможуть залишатися молодою. Ви заощадите на дорогих косметичних процедурах і будете приголомшливо виглядати.

Читайте також: Догляд за шкірою обличчя після 45 років в домашніх умовах