1. Підготовка до позі лотоса
2. перевернуті асани
3. Хочете займатися з Оленою Мордовіної онлайн?

© Corbis / Fotosa.ru

Невтішна статистика хвороб репродуктивної та сечовидільної систем у жінок пов'язана з гострою нестачею рухової активності. У неврології є таке поняття як пропріоцептивної голод - коли якась зона опорно-рухового апарату хронічно не діє і внутрішні органи в цій зоні не отримують необхідної стимуляції і харчування. В наш час, коли безліч людей ведуть сидячий спосіб життя, це особливо актуально для органів малого таза.

Жіноча йога полегшує хворобливі менструації і допомагає боротися з гінекологічними захворюваннями. Вона включає в себе так званий цикл Баддха Конасана - це асани і вьяями, спрямовані на роботу з тазостегнових суглобах. Часто цей комплекс називають підготовкою до позі лотоса.

Підготовка до позі лотоса

Пози, що залучають до роботи тазостегнові суглоби і м'язово-зв'язковий апарат цієї зони, часто використовують для полегшення стану при порушеннях циклу, болісних менструаціях, гінекологічних захворюваннях. Ефект заснований на впливі на тазові пропріорецептори - рецептори, що відповідають за чутливість в зв'язках, суглобах і м'язах.

Розтягуючи зв'язкові і м'язові структури, ми впливаємо на проприоцептивную чутливість, яка пов'язана через спинний мозок з певними внутрішніми органами. Таким чином, виконуючи цикл Баддха Конасана, ми опосередковано впливаємо на стан жіночої репродуктивної системи. Ми нормалізуємо кровообіг, активізуємо обмін речовин в органах малого таза та нервових волокнах, які пов'язують м'язи, зв'язки і органи, покращуємо внутрішньоклітинний метаболізм і стимулюємо оновлення клітин.

перевернуті асани

Крім циклу Баддха Конасана в жіночій йогу дуже важливі перевернуті асани. Вони допомагають збільшити артеріальний приплив до голови і серця. Завдяки цьому поліпшується кровопостачання головного мозку, активізується обмін речовин в цій області, посилюється оновлення мембран клітинних структур і рецепторів, що відповідають за гормональний фон. Чим більше діючих рецепторів, тим краще працює гіпоталамо-гіпофізарна система і тим краще налагоджений зв'язок гіпофіза, гіпоталамуса і яєчників.

Виконуючи перевернуті пози, ми підсилюємо венозний відтік з області ніг і малого тазу, розвантажуємо венозну і лімфатичну системи. Це дуже корисно при хронічних запаленнях малого таза або варикозному розширенні вен. Халасана, або поза плуга, впливає на роботу печінки і гормональний фон жінки.

© Corbis / Fotosa.ru

Найближчим часом в моєму блозі з'явиться комплекс асан для жіночої йоги. НЕ пропустіть!

З наступаючим святом, дорогі жінки!

Хочете займатися з Оленою Мордовіної онлайн?

В фітнес-відеотеці ви знайдете все випуски програми «Йогалатес» з Оленою Мордовіної .