1. Схуднення за допомогою гіпнозу не звільняє від відповідальності
2. Самонавіювання для схуднення: спрощений підхід

Гіпноз для схуднення? Ви, напевно, представили таємничу особистість, на зразок Алана Чумака, яка з екрану віщає про те, що булки і шоколадки раптом стали позбавленими смаку, і ви зовсім не хочете їх вживати. Насправді ж, цей напрям в клінічній психології вважається досить серйозним і ефективним засобом проти зайвих кілограмів. Відомо кілька методик гіпнозу для лікування ожиріння, давайте розглянемо їх плюси і мінуси.

Схуднення за допомогою гіпнозу не звільняє від відповідальності

Перш за все, не варто думати, що добрий психотерапевт введе вас в транс і пояснить вашій підсвідомості, що їсти на ніч не добре, і ви більше не любите їсти по 2 шматки торта за обідом. Відповідальність за дотримання дієти, складання раціону, виборправільних продуктів, придатних для худне організму - все це буде лежати на вас. Гіпноз лише зніме нав'язливу тягу до певних продуктів.

Теоретично гіпноз працює як прямий і зрозумілий для нашої підсвідомості мову. У стані гіпнотичного трансу терапевт може «витягнути» справжню причину вашого ставлення до їжі. Саме це і є великим плюсом заснованих на схудненні за допомогою гіпнозу методик. Не треба думати, що хтось змусить вас думати по-іншому або вселить, що їжа - зло. Як правило, гіпноз є лише складовою когнітивної терапії ожиріння. Лікар припускає, що ваша проблема з їжею пов'язана не з « поганим обміном речовин або спадковістю », а з банальним переїданням . У трансі він буде задавати вам запитання, і «читати» відповіді підсвідомості. У підсумку, він зрозуміє, чому ви переїдайте, і буде відпрацьовувати з вами негативні думки. Усунувши причину розлади харчової поведінки, ви легко позбавитеся і від «слідства» - зайвих кілограмів. Ясна річ, зазначена методика працює виключно в клінічних умовах і ефективна тільки в комплекс заходів. Чи можна виконати щось подібне вдома самостійно?

Самонавіювання для схуднення: спрощений підхід

Строго кажучи, більшість людей уявляють собі схуднення за допомогою гіпнозу зовсім не так. Вони думають, що основа схуднення тут - самонавіювання. Дійсно, такі методики існують, і працюють вони приблизно як афірмації - частота повторення певної фрази допомагає вам повірити в істинність цього твердження і надалі діяти певним чином.

Приблизно за таким механізмом діють «домашні» методики «самогіпноз для схуднення». Запропонуємо вам нескладну техніку, яка допоможе дотримуватися будь-яку дієту, і займатися фізичними вправами з більшою самовіддачею. Цей метод «розмови з підсвідомістю» не зашкодить вашій психіці і допоможе створити правильну мотивацію.

Вам буде потрібно приблизно 15 хвилин часу, найкраще виконувати цю практику перед сном або відразу після сну. Розслабтеся лежачи в зручній позі. Сконцентруйтеся на диханні, постарайтеся вважати повільні вдихи і видихи, потім повністю відпустіть думки. Закрийте очі. Уявіть, що ви вирішили піти в кіно. Ось ви входите в темний кінозал і бачите перед собою білий екран. Гасне світло, і ви бачите перед собою на звання фільму. Нехай це буде «Їжа і Я» або щось подібне. Уявляйте себе їсти. Які емоції ви відчуваєте?

Якщо вам вдасться розслабитися належним чином, ви зможете побачити на екрані то, як ви дійсно ставитеся до свого харчування, відчути інтуїтивно, як саме вам слід мотивувати себе .

Не потрібно намагатися переконати себе в тому, що є - погано і будь-яка їжа веде до набору ваги. Просто подивіться, що покаже вам ваше підсвідомість. Припустимо, ви бачите сумну себе після сварки з чоловіком, що сидить на кухні з бутербродом в руках і чашкою чаю. Спробуйте відпрацювати цю смуток! Скажіть собі: «Я усвідомлюю, що бутерброд помириться мене з чоловіком. Я буду шукати інші способи подолання конфліктів в сім'ї. Я працюю над собою, щоб стати краще, щоб усвідомлено жити своїм життям і мені не потрібно переїдати, для того, щоб отримати позитивні емоції ». Це всього лише приклад, ви можете відпрацьовувати свою власну ситуацію будь-яким доступним вам способом.

Головне - не опускайте руки, вірте в те, що людський розум може перемогти в будь-якій битві, промовляйте свої позитивні твердження на сон грядущий і відразу після того, як встанете з ліжка і не забувайте про класичні методиках зниження ваги. З невеликою роботою з підсвідомістю навіть сама сувора дієта стане для вас простий і здійсненним.

Рекомендуємо:
психокорекція ваги або все-таки абонемент у фітнес-клуб?

Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://www.AzbukaDiet.ru/ .