Тиск нижче плінтуса: все про гіпотоніків

До гіпотоніки зазвичай не відносяться серйозно: мовляв, гіпотонія - НЕ гіпертонія, до інфаркту не доведе. Випий кави, і життя налагодиться. Насправді все складніше. Гіпотонія не так проста, як нам здається. Знижений тиск завдає чимало клопоту в житті, псує характер і навіть стає причиною сексуальних розладів у чоловіків. До того ж деякі гіпотоніки ризикують з віком перетворитися на гіпертоніків. Навіть невелике підвищення тиску вони переносять дуже важко.

портрет гіпотоніка

Гіпотонія - це якщо тонометр регулярно показує нижче 100/60 мм. рт. стовпа для чоловіків і 95/60 для жінок. Ваш випадок? Тоді зрозуміло, чому ви вічно відчуваєте себе не виспався, у вас знижена працездатність, бувають запаморочення і непритомність, ви швидко втомлюєтеся і часто страждаєте на головний біль.

Гіпотонія винна і у підвищеній збудливості і чутливості до холоду, яскравого світла і гучних звуків, тривожності і схильності до заколисування в транспорті. Крім того, у жінок-гіпотоніків нерідко спостерігається порушення менструального циклу. Насамперед розберіться в причинах зниженого тиску. Відвідайте ендокринолога. Бути може, основне джерело ваших неприємностей - гормональний дисбаланс, усунувши який, ви знову відчуєте себе людиною.

Тиску спричиняють і деякі захворювання щитовидної залози і надниркових залоз, серцево-судинної і нервової системи, а також виразка дненадцатіперстной кишки, гепатит, анемія. Природно, тоді лікувати потрібно в першу чергу їх.

А ось у спортсменів знижений артеріальний тиск і сповільнений пульс не є. Навпаки - це захисна реакція організму, так звана гіпотонія високої тренованості.

Арсенал порятунку

Боротися зі зниженим тиском непросто, але у вас є всі шанси полегшити собі життя без ліків.

Просто додай води. Британські вчені з Товариства неврології, нейрохірургії та психіатрії з'ясували, що якщо випивати 2 склянки води понад середню добову норму рідини, це допомагає тримати тиск на прийнятному рівні.

Пийте каву правильно. Як правило, всі гіпотоніки - кавомани мимоволі. Ранкова чашка кави - це святе, а ось наступні 10 чашок протягом дня - вже зайве. Пити ранкову каву бажано не натщесерце, а з сиром: солоні і жирні продукти підвищують тиск, а сир ідеальний по співвідношенню жиру і солі. Спробуйте природні стимулятори - настоянки елеутерококу, женьшеню, лимонника, пантокрин.

Спіть більше. 9-11-годинний сон - не лінь, а життєва необхідність для гіпотоніка. Родичі повинні про це знати, чи не торсати і не обзивати сонямі.Учітесь правильно вставати. Якщо гіпотонік різко схопиться з ліжка, він може втратити свідомість. Тому, прокинувшись, треба трохи полежати, не встаючи, зробити легку гімнастику (позгинати кисті рук, стопи ніг, коліна, лікті). Потім сісти в ліжку, посидіти, чи не звішуючи ніг, потім спустити ноги з ліжка і, нарешті, повільно встати і постояти деякий час.

Привчіть себе до активного відпочинку. Піші прогулянки, плавання, спортивні ігри - корисно все, що не вимагає дуже великого фізичного навантаження. Півгодинна щоденна ходьба допомагає підтримувати тиск в норме.Помогает і контрастний душ. Але переходи від тепла до холоду не повинні бути різкими. Можна тренувати судини і в лазні, тільки обережно і поступово.

"Здоров'я"

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter