1. Причини підвищення цукру в крові
2. Принципи правильного харчування
3. Ефективні народні засоби
4. Фізичні заняття при підвищеному цукрі
5. Профілактика підвищення цукру в крові

Підвищений цукор в крові негативно впливає на загальний стан здоров'я кожної людини. Потрібно знати, як знизити цукор в крові швидко і ефективно в домашніх умовах.

При незначних відхиленнях зниження можливо провести самостійно. якщо цукор в крові підвищується до серйозного показника, потрібне обов'язкове лікування з постійним наглядом у фахівця.

Причини підвищення цукру в крові

До підвищення глюкози в крові призводять такі несприятливі фактори:

• ендокринні патології;
• захворювання печінки;
• неправильна робота підшлункової залози;
• наявність ожиріння будь-якого ступеня;
• захворювання, обумовлені інфекціями важкої форми;
• серйозні порушення харчування, так як швидкі вуглеводи негативно впливають на рівень цукру в крові;
• часті емоційні переживання або постійний стрес ;
• вживання алкогольних напоїв в значних дозах;
• передменструальний синдром.

Як можна зрозуміти, цукор в крові підвищується з різних причин. При цьому своєчасних заходів усувають ризик подальшого погіршення стану здоров'я.

Принципи правильного харчування

Зазвичай правильне харчування покращує стан здоров'я. При цьому багато людей, які ведуть малорухливий спосіб життя або страждають від постійних стресів, допускають серйозні порушення харчування.

Облік певних принципів грає важливу роль при зниженні цукру в кров :.

1. З меню виключають продукти, які підвищують рівень цукру. До них відносять цукор і продукти з його вмістом. Бажано відмовитися від меду, хоча він володіє важливими корисними властивостями.
2. У раціон включають продукти з низьким глікемічним індексом. Одночасно з цим раціон має бути різноманітним, тому дозволяється їсти нежирне м'ясо і дієтичні сорти риби, горіхи, фрукти і овочі, зелень, цільні злаки. Серед фруктів корисні авокадо, лимон, вишня, чорна смородина, грейпфрут, серед овочів - кабачки, гарбуз , Морква, буряк і редис.
3. Рекомендується включити в раціон продукти, з підвищеним вмістом клітковини. Вони будуть виводити глюкозу з організму.
4. Кількість насичених жирів зводять до мінімального показника. Вони підвищують несприйнятливість організму до інсуліну.
5. При приготуванні різних страв використовують оливкова олія . Соняшникова олія вважається більш шкідливим.
6. Не можна допускати появи почуття голоду. З цієї причини харчування повинно бути достатнім частим: 3 головних прийому їжі і 2-3 перекусу. Бажано вибирати невеликі порції.
7. Для поліпшення виведення глюкози з організму п'ють більше. У день п'ють до 2-х літрів води.

Такі основи правильного харчування відіграють важливу роль для зниження рівня цукру в крові.

Ефективні народні засоби

Народні засоби покращують стан здоров'я при підвищеному цукрі. Однак народні засоби тільки доповнюють комплексне лікування, тому ними не можна обмежуватися:

1. Натуральні овочеві соки вважаються корисними. У раціон включають гарбузовий, томатний, картопляний, кабачковий сік. Приймають їх свіжими натщесерце. Рекомендується приймати овочеві соки двічі в день.
2. Цикорій корисний при підвищеному цукрі. цикорій замінює кава , Чай. Дозволяється взяти порошок цикорію і заварити його гарячою водою, настояти. Потім цикорій п'ють як звичайний напій. При бажанні можна використовувати подрібнений корінь цикорію: чайну ложку кореня заливають склянкою гарячої води, проварюють 10 хвилин, настоюють. Потім випивають перед кожним прийомом їжі по столовій ложці готового відвару.
3. Чай із шипшини вважається корисним. Ягоди заливають водою, наполягають на ніч в термосі. Такий натуральний чай вважається корисним.
4. Відвар вівса також рекомендується для зниження цукру. Відвар проварюють на водяній бані 15 хвилин, настоюють. Вживання такого вівсяного відвару вважається корисним.
5. Сік квашеної капусти вважається ефективним. Результат буде відзначений при регулярному вживанні капустяного соку. Рекомендується пити напій тричі на день по одній третині склянки.
6. Кефір з корицею часто використовують для зниження цукру в крові. На склянку кефіру додають чайну ложку меленої кориці, ретельно розмішують. Такий напій бажано пити на ніч.
7. Д ля зниження цукру в крові використовують різні народні засоби. Корисними вважаються нирки бузку, корінь кульбаби, корінь лопуха, листя чорниці і смородини , Кропива, конюшина. З таких рослин готують настої, відвари. Настої дозволяється готувати на основі спирту з наступним настоюванням в прохолодному, темному місці. Для приготування швидкого лікувального засобу лікарські трави заливають гарячою водою, настоюють кілька годин. Лікувальний курс проводиться під суворим наглядом лікаря. Тривалість лікування становить 4 тижні, після робиться 1-3-тижневу перерву.

Народне лікування проводиться тільки після консультації з лікарем. Будь-які засоби використовують тільки після оцінки передбачуваного рівня ефективності.

Фізичні заняття при підвищеному цукрі

Обов'язковими є регулярні правильні тренування . Активний спосіб життя сприяє нормалізації цукру в крові. При цьому допускаються тільки розумні фізичні навантаження. Важливо відзначити: інтенсивні спортивні заняття призводять до підвищення цукру навіть у здорових людей.

При підвищенні цукру рекомендуються такі заняття спортом:

• плавання;
• водна аеробіка;
• регулярні піші прогулянки з постійною зміною темпу ходьби;
• неспішний біг підтюпцем;
• катання на роликах, бігових лижах, велосипеді;
• проведення тренувань з невеликим навантаженням (зазвичай використовуються гантелі вагою до 2 кг);
• ранкова зарядка з розминкою всіх груп м'язів;
• гімнастика для зміцнення дихальної системи;
• йога.

Перераховані вище напрямки тренувань сприяють насиченню тканин і органів киснем. За такою схемою активізується спалювання жирових відкладень, нормалізується рівень цукру в крові.

Фізичні навантаження повинні бути регулярними. Надмірне стомлення заборонено.

Вправи виконують тільки через час після прийому їжі. Зазвичай тривалість тренувань становить 20 хвилин - 1 година в день. Рекомендується орієнтуватися на стан людини.

Активний спосіб життя і спорт вважаються корисними при правильному підході і поміркованості. Не можна бездумно займатися фізичною діяльністю, так як, в іншому випадку можливе погіршення стану здоров'я.

Профілактика підвищення цукру в крові

Профілактика підвищеного цукру в крові вважається обов'язковою. Профілактичні заходи залишаються актуальними навіть при відсутності будь-яких скарг на стан здоров'я.

Важливо пам'ятати про те, що до підвищення цукру призводять зайві кілограми, серйозні захворювання, стреси. З цієї причини рекомендується стежити за вагою і емоційним станом здоров'я. Більш того, емоційні зриви та ожиріння будь-якого ступеня підвищують ризик розвитку цукрового діабету.

Лікарі відзначають, що правильне харчування і фізичні вправи знижують цукор в крові. З цієї причини профілактичні заходи легко дотримуватися, причому вони позитивно впливають на стан здоров'я.

Можливості контролю за цукром в крові

Обстеження у лікаря гарантує зниження рівня цукру в крові. При цьому здача аналізу на крові вважається доцільною при дотриманні наступних умов:

• проведення діагностичного заходу тільки натщесерце, так як сніданок призведе до отримання невірних результатів;
• обов'язковий відмова від кави і чаю за 12-18 годин до обстеження, так як напої вважаються надмірно міцними;
• відсутність емоційних переживань, так як цукор може раптово підскочити;
• відмова від важкої фізичної роботи, яка часто призводить до підвищення цукру в крові.

Облік всіх перерахованих вище умов визначає доцільність обстеження крові на цукор. Лікар проведе обстеження, результати якого дозволять дізнатися рівень глюкози в крові. Надалі рекомендується враховувати рекомендації лікаря для проведення ефективної профілактики, запобігання небажаного підвищення рівня цукру в крові .

Постійний контроль за здоров'ям і самопочуттям є найкращим варіантом для багатьох пацієнтів.

Знаючи, як знизити цукор в крові швидко і ефективно в домашніх умовах, потрібно пам'ятати про повноцінний контроль за станом здоров'я і важливості правильного способу життя.