Все більшої популярності набирають бадьорі коктейлі з бігу і подолання різних перешкод.

У Росії найпершим проектом став «На межі», який пройшов восени 2013 року.

Одним з найгучніших на сьогоднішній момент є проект «Гонка Героїв», провівши свою першу серію забігів ще в 2014 році.

«Гонка героїв», «Стань людиною», «Гонка ГТО», «Гонка Гладіаторів» або «Випробування Сибіром» - назви різні, суть єдина. Особисте або командне участь на смузі перешкод по пересеченке все більше заманює людей різного віку і різної статі. У пошуках нових відчуттів, вражень і адреналінової струси люди зважуються на підступні і тяжкі випробування тіла.

«Гонка Героїв» - це імітація військової смуги перешкод, реальна можливість на час стати справжнім бійцем і героєм.

Організатори обіцяють смугу перешкод та випробувань, які розроблені для тренувань спеціальних підрозділів армії.

Для кращого результату, «героям» знадобиться продемонструвати всю свою силу волі, спритність і завзятість. А командний дух допоможе створити неперевершену атмосферу.

Найважчі випробування: перенесення колод, коліс, різні віджимання і підтягування, канати, подолання гірки типу «Еверест», Берпом - все це чекає любителів нових відчуттів «Гонки Героїв». Перешкоди відрізняються витонченістю і продуманістю, для підготовки найкраще використовувати програму різних ОФП, кроссфіта і воркаута. Вся траса промаркована. Біля кожного перешкоди знаходиться суддя, який стежить за правильним і коректним виконанням завдання. Зазвичай, при отриманні штрафу (невиконанні вправи) призначається 30 Берпом.

Близько 170 тисяч осіб більше ніж в 15 містах Росії (Улан-Уде, Москва, Самара, Калінінград, Єкатеринбург, Ульяновськ, Челябінськ, Новосибірськ, Хабаровськ, Владивосток, Тюмень, Петропавловськ-Камчатський, «АР» Крим, Санкт-Петербург) вже прийняли участь приблизно в 70 випробуваннях.

Організатори завжди намагаються придумувати нові бадьорі випробування і фішки. Наприклад, в Калінінграді, траса гонки була прокладена по піщаному узбережжю Балтійського моря. У Владивостоку атлети долали 200 метрову палубу бойового десантного корабля і потім занурювалися за новим випробуванням в Тихий океан.

Сама «грязьова» траса чекала сміливців в Єкатеринбурзі. Більш того, один з етапів гонки пройшов на засекреченому об'єкті 32-го військового містечка.

Особливість дистанції в тому, що заздалегідь ніхто не знає, які перешкоди будуть. В ході забігу учасники повинні бути готові до всього.

«Spartan race» - в США і Європі гонки проводяться регулярно і досить тривалий час. Траса «Spartan Race» була придумана 7 божевільними відставними морськими котиками армії США. На сьогодні налічується близько 100 організацій, які проводять подібні гонки.

Щороку проводиться Чемпіонат Світу і Європи, існує Світова серія.

Розрізняють такі дистанції:

• коротка «Спринт» (3 км і більше)

• спартанський «Super» забіг (від 8 км)

• «Звір» (12 і більше км)

• спартанський довгий забіг «Ультра звір» (більше 20 км).

У Словаччині, в січні 2015 роки провели перший зимовий спартанський спринтерський забіг.

«Гонка Гладіаторів» перша в Росії, результати якої приймалися для проходження відбору на чемпіонат Європи і Світу.

Випробування проводяться і серед дітей. Звичайно, дистанція набагато менше і перешкоди зовсім легкі. За ходом гонки зазвичай ретельно пильнують батьки.

1. Підвищуйте бігову витривалість, роблячи короткі і довгі відрізки на максимальному і середньому пульсі. «Пограйте» зі швидкістю, в цьому вам прекрасно допоможе фартлек.

2. Розвивайте швидкість реакції, спритність і рухливість суглобів. Під час гонки ви можете зустріти безліч перешкод, які треба буде перестрибнути. Вам допоможуть різні присідання, вистрибування. Не забувайте про суглобову розминку і СБУ .

3. Підтягування та віджимання. Вас чекатимуть стіни і канати, для їх подолання необхідний потужний плечовий суглоб і руки.

4. Кругові (інтервальні) тренування. Подібне змагання - це постійна зміна активності, щоб ваш організм був до цього готовий, використовуйте кругову тренування. Це підвищить вашу силу і витривалість. Додавайте в тренування різні вистрибування, Берпом, підтягування, жими, віджимання.

Вийди із зони комфорту, щоб відчути себе краще в подальшому! Головне - не переставати рухатися вперед!

І не забувайте - командний і згуртований дух, це важливо! Тому тренуйтеся разом, це буде додатковою мотивацією.

Ну що, ризикнете випробувати себе ?!