Пранаяма №9 (зміцнення голосових зв'язок)

Енциклопедія Йоги. Йога - спосіб життя на землі. > пранаяма > КАТАЛОГ пранаям > Пранаяма №9 (зміцнення голосових зв'язок)

Пранаяма №9 (зміцнення голосових зв'язок)

інформація:

  • Номерна пранаяма, видана Учителем.
  • Називається «Подих для зміцнення голосових зв'язок (голоси)».

призначення:

  • Розслабляє голосові зв'язки.
  • За рахунок різкого потоку повітря зсередини назовні надає для чищення вплив на енергетичному рівні.

Протипоказання:

відсутні.

Вихідне положення:

сидячи на п'ятах або по-турецьки, пальці рук - в Джнані-мудре, кисті тильними сторонами лежать на колінах.

Правила виконання:

  • Виконати повільний повний вдих.
  • На короткій затримці дихання після вдиху розтягнути рот куточками губ до вух. провести різкий одноразовий видих максимально можливим обсягом повітря, щоб віддалося в задній стінці глотки (якщо потрібно довидох, виконати і його).
  • Виконати 4 рази.

Ускладнений варіант виконання вправи.

  • Аналогічно описаному вище, але з положення Лотоса (Падмасана).

Повна форма виконання.

Див. Ускладнений варіант.

Тонкощі виконання вправи і правила безпеки.

  • У деяких не виходить виконати одноразовий потужний видих, тому допускається виконати довидох, тобто так само різко виштовхнути з легких повітря, що залишилося.
  • Після виконання вправи можна виконати очисний подих.
  • Для посилення ефекту необхідно знати і добре уявляти будову своїх голосових зв'язок, а також те, що з ними відбувається на фізичному та енергетичному рівні в момент виконання різкого видиху.
  • Можна виконувати поза комплексом.
  • Дітям - з будь-якого віку.

Концентрація уваги при виконанні вправи:

  • На правилах виконання пранаями.
  • На внутрішніх відчуттях.
  • У момент вдиху свідомість концентрувати на ОЩЖ, на короткій затримці дихання після вдиху свідомість перевести на голосові зв'язки.

Фізичний ефект:

Фізіологічний ефект:

  • Створює ударну дію повітря, що викидається на голосові зв'язки.
  • Тренує діафрагму.
  • Покращує іннервацію м'язів черевного преса.

Енергетичний ефект:

  • Видаляє непотрібні енергії.
  • Заряджає сонячне сплетіння.

Психічний ефект:

  • Дає відчуття впевненості і сили.

Терапевтичний ефект:

  • Виконання пранаями рекомендується для зміцнення голосових зв'язок.
  • Дана пранаяма збільшує силу голосу, покращує його якість і тембр.
  • Допомагає при лікуванні бронхіальної астми.

Виконання вправи для вдосконалення.

  • Прокачування.
  • Робота з енергіями: чакрова, природними, авезіловскімі, від старшого капсули.
  • Робота з мудрами і стихіями.
  • Отримання стану і робота з ним.

Питання для самоконтролю:

Стандартні питання до виконання асан і пранаям:

  • Опишіть правильне положення тіла перед виконанням входу в асану.
  • Опишіть етапи входу в асану і правильне положення тіла в асан.
  • Опишіть вихід з асани.
  • Яким чином необхідно дихати при вході в асану, на статичному етапі виконання асани і на виході з неї? Відповідь обґрунтуйте.
  • Чому на перших етапах освоєння асан (пранаям) вся увага необхідно зосереджувати на правилах виконання асани (пранаями) і власних відчуттях?
  • Які правила безпеки при виконанні даної асани (пранаями) вам відомі?

Питання для роздумів:

  • Яке призначення Пранаями №9 - «Подих для зміцнення голосових зв'язок (голоси)»?
  • Де, на вашу поданням, знаходяться голосові зв'язки?
  • Яким чином діяльність голосових зв'язок пов'язана з органами слуху, дихання, діафрагмою і м'язами черевного преса? Як Пранаяма №9 впливає на всі ці органи?
  • Що відбувається з голосовими зв'язками під час звичайного дихання? Вільного розмови? Співу? При різкому видиху?
  • З якими емоціями, почуттями, станами пов'язана робота голосових зв'язок?
  • Як Пранаяма №9 впливає на вуха? Інші органи голови та шиї?
  • Опишіть зміни, що відбулися з вашим голосом після виконання Пранаями №9.

наведено методологія виконання Школи Йоги Гуру Ар Сантема

Яким чином необхідно дихати при вході в асану, на статичному етапі виконання асани і на виході з неї?
Чому на перших етапах освоєння асан (пранаям) вся увага необхідно зосереджувати на правилах виконання асани (пранаями) і власних відчуттях?
Які правила безпеки при виконанні даної асани (пранаями) вам відомі?
Де, на вашу поданням, знаходяться голосові зв'язки?
Яким чином діяльність голосових зв'язок пов'язана з органами слуху, дихання, діафрагмою і м'язами черевного преса?
Як Пранаяма №9 впливає на всі ці органи?
Що відбувається з голосовими зв'язками під час звичайного дихання?
Вільного розмови?
Співу?
При різкому видиху?

Новости