1. Техніка виконання: тяги верхнього блоку за шию

Дане вправи є досить популярним серед новачків, які хочуть досягти чудових результатів. Йдеться про розгойдування спини. Але для того щоб вправа дійсно принесло бажаний результат, необхідно дотримуватися правильну техніку виконання і рекомендації фахівців.

Техніка виконання: тяги верхнього блоку за шию

• Сядьте обличчям до тренажеру, візьміть гриф через голову руками (широкий хват зверху);
• Зробіть вдих, коли тягніть гриф вниз, при цьому у вас одночасно повинні йти лікті до тіла (зведення лопаток);
• Повертаючись в початкове положення, зробіть видих (повертайтеся повільно, постійно контролюючи рух, не робіть різких рухів).

Тяга верхнього блоку за голову

Дана вправа є полегшеною версією підтягування широким хватом, ефективно для початківців тому дозволяє наростити м'язову масу і силу початківців атлетів.

Якщо ви будете регулярно виконувати цю вправу, ваша спина, безсумнівно, стане спортивною. Головне - це завзятість і бажання, а результат не змусить себе довго чекати.

Відео вправи тяги блоку за голову: