1. Ознаки та симптоми
2. Як позбутися головного болю?
3. прийміть знеболююче
4. Зробіть зарядку

Головний біль - це завжди неприємно, а часом настільки, що немає сил терпіти. Часто «корінь» захворювання знаходиться не в самій голові, а в шийному відділі хребта, тому всілякі ліки, спрямовані на зниження больового синдрому і зняття спазму судин, надають лише короткочасний ефект. Як же собі допомогти, якщо причиною головного болю став шийний остеохондроз.

Вам буде цікаво: Сильний головний біль може бути передвісником інсульту

Ознаки та симптоми

Перше, чим відрізняється цервікальна головний біль (так називають біль в голові через шийного остеохондрозу в медичних колах) від мігрені - поступовий початок болю в шийному відділі, яка плавно переходить в область потилиці і вище. Її основні ознаки - тупий біль в потиличній зоні, іноді віддає в область очей і скронь. При цьому можуть з'явитися запаморочення, нудота, дзвін у вухах, занепад сил і пригнічений настрій. Паралельно відчувається скутість руху в шиї, з'являються поколювання й оніміння в верхній частині спини, плечах, руках.

Всі болючі симптоми посилюються при поворотах головою, особливо різких, і при спробі змінити позу після тривалого сидіння або сну.

Вам буде цікаво: Коли продуло спину: 5 методів лікування без таблеток, які працюють

Як позбутися головного болю?

Оскільки причина цервікальної головного болю - остеохондроз шийного відділу, в першу чергу боротьбу за гарне самопочуття треба починати саме з нього. Але цей процес тривалий, а з болем треба справлятися тут і зараз.

прийміть знеболююче

Якщо біль інтенсивна і заважає нормальній роботі, прийміть нестероїдні протизапальні знеболююче. Найбільш доступні з них - препарати на основі аспірину або диклофенаку. Але вони надають лише короткочасний ефект, а приймати більше 2 таблеток на день і довше 5 днів поспіль не можна. Тому поряд з знеболенням серйозно займіться лікуванням шиї.

Зробіть зарядку

Виконання спеціальних вправ допоможе уникнути подальшого розвитку остеохондрозу, відновить кровообіг, зміцнить і розслабить м'язи, а також зніме зайве навантаження з хребців. За рахунок цього відновиться кровопостачання головного мозку, усунеться тонус судин і пройде головний біль. Виконуйте комплекс 3-4 рази в день.

• Станьте прямо і максимально поверніть голову вправо, зафіксуйте на 3 секунди. Також для лівого боку. Повторіть по 10 разів.
• Станьте прямо, спина рівна без прогину в попереку. Нахиліть голову вперед, максимально дотягаючи підборіддям до грудей. Зафіксуйте на 3 секунди і поверніться у вихідне положення. Тепер нахиліть голову назад, дотягуючись потилицею до лопаток, зафіксуйте на 3 секунди і підніміть голову. Повторіть 10 разів.
• Сядьте на стілець, спина рівна, плечі відведені назад. Втягніть підборіддя наскільки зумієте, при цьому шия повинна залишатися рівною, зафіксуйте на три секунди, розслабтеся. Повторіть 15 разів.
• Початкове положення як в попередній вправі. На вдиху максимально зведіть лопатки, зафіксуйте так на 5 секунд, розслабтеся. Повторити 10 разів.
• Початкове положення - сидячи на стільці з прямою спиною. Покладіть долоню на лоб. Головою тисніть на долоню, а рукою, навпаки, чиніть опір. Проробіть таку протидію 5 секунд, потім розслабтеся. Повторіть 8 разів.

Вам буде цікаво: Як робити масаж голови: покрокова інструкція в картинках

сеанс самомасажу

Зняти напругу, спазм судин і налагодити кровообіг допоможе масаж, який без зусиль можна зробити самостійно. Головна умова - зручна поза, чисті руки і спокійна обстановка.

• Для початку пройдіться руками по скронях, тім'яної і потиличної області голови: помістіть долоні в центр названих зон і робіть зсувні рухи пальцями в різні боки, зміщуючи шкіру. Виконуйте протягом 2 хвилин.
• Помістіть кінчики пальців на скроні і синхронно робіть ними натискання. Кожні 5 секунд збільшуйте амплітуду рухів, переходячи на вібрацію. Виконуйте протягом 2 хвилин.
• Знайдіть на потилиці точки з зовнішньої сторони зв'язок на перетині їх з лінією росту волосся. Максимально щільними надавливаниями подушечками середніх пальців промассируйте їх круговими рухами. Виконуйте 2-3 хвилини.
• Покладіть долоні з боків волосистої частини над вухами і здавлюють рухами підставою долоні пройдіться по лінії росту волосся до центру лоба і назад. Проробляти протягом хвилини.
• Помістіть пальці на виступаючу частину потиличних горбів і щільним продавливанием промассируйте ці точки. Виконуйте протягом хвилини.
• Великими пальцями промассіруйте надавлюють рухами область між бровами. Повторювати протягом хвилини.

Після масажу ляжте на м'яку подушку і полежте з закритими очима мінімум 15 хвилин.