53-річний воркутінец Ігор Гончаров пробіг 144 кілометри за 18 годин 13 хвилин. Цей ривок спортсмен зробив минулої суботи, а компанію йому склав його друг Сергій Зінченко, який супроводжував легкоатлета на велосипеді і фіксував те, що відбувається на відеокамеру. Як бігун долав себе, він розповів газеті « Республіка ».

фото vk.com

Ігор Гончаров - один з головних ідеологів бігового руху в Воркуті. Своїм прикладом він надихнув на заняття легкою атлетикою, наприклад, Марію Нагуманова, яка за три роки, почавши з простих вечірніх пробіжок, досягла значних результатів, регулярно бере участь в найбільших марафонах Росії і Європи, займаючи високі місця. На марафоні в Москві в 2016 році дівчина виконала норматив кандидата в майстри спорту з легкої атлетики під його керівництвом.

Дев'ятнадцять років Ігор Гончаров присвятив роботі в МВС, трудився інспектором у справах неповнолітніх і влітку цього року вийшов на пенсію в чині майора. Однак трудову діяльність не закінчив і продовжив працювати, правда, вже трохи в іншій сфері: педагогом-організатором в воркутинській гімназії №2.

Воркутінец займається бігом уже сорок років. За його словами, в юності бігав спочатку на середні дистанції, потім перейшов на кроси від трьох до дванадцяти кілометрів. Потім зацікавився марафонами, кращий результат - сорок два кілометри 195 метрів за 2 години 27 хвилин і 55 секунд. Сорокадвухкілометровий забіг - це стандартна марафонська дисципліна, а все, що більше цього, називається супер- або ультрамарафон. До забігу 30 вересня Ігор Гончаров неодноразово пробігав в Воркуті «шахтарське кільце» (шахтарські селища навколо міста) довжиною 56 кілометрів, а також подолав в 1995 році супермарафон в Москві. Тоді за 8 годин 7 хвилин спортсмен пробіг стокілометрову дистанцію і зайняв двадцять друге місце. Але, як уточнив легкоатлет, московський забіг проходив по шосе, а в Воркуті він втік по пересіченій місцевості.

- Це трейл (на англійський манер біг по «пересеченке» називається трейлраннінгом - авт.), І це мій перший подібний досвід. На супермарафоне в Москві був біг на результат, і було важливо час, а тут не стільки важливо час, скільки подолану відстань, - сказав він.

Якраз незадовільний результат на торішньому марафоні в Москві підштовхнув воркутінца на ультрамарафон:

- Планував «вийти з трьох годин», але пробіг 42 кілометри 195 метрів за три години три хвилини.

За планом бігун в супроводі Сергія Зінченка, який їхав на велосипеді, повинен був досягти покинутого селища Хальмер-Ю і повернутися назад, але в зв'язку з початком там навчаннями (селище використовується як військовий полігон під умовною назвою «Пембой») шлях туди виявився закритий, тому вибрали альтернативну дистанцію:

- Вийшли з Воркути на газпромовскую технологічну дорогу і рушили по ній в сторону компресорної станції, відстань в принципі відповідало тому, яке вибрали спершу. Стартували в ніч, тому що на свіжу голову і зі свіжими силами подолати нічний відрізок шляху легше, ніж якби це відбувалося після тривалого денного пробігу.

Крім того, спочатку Воркутинский ентузіаст не планував пробігти всю дистанцію, а хотів періодично переходити на крок, але, стартувавши, вирішив відмовитися від початкового плану.

- Завівся, з'явився спортивний азарт, - розповів співрозмовник видання.

Розповідаючи про підготовку, Ігор Гончаров зазначив, що особливо ніяк не тренувався, а дотримувався стандартний руховий режим, який передбачає в середньому подолання вісімдесяти кілометрів за тиждень.

- Зараз кінець сезону, і я проводив звичайні тренування для підтримки форми. Безпосередньо перед тим, як вже задумав вийти на добовий забіг, провів дві тривалі тренування: пробіг сорок і п'ятдесят кілометрів.

Ділячись досвідом, Ігор Гончаров сказав, що бажаючим зробити подібні забіги, важливо ретельно підійти до вибору одягу, тим більше якщо мова йде про Воркуті, де погодні умови часто і швидко змінюються:

- Потрібна зручне взуття, яка не буде натирати, природно, одяг повинен відповідати погоді. Беріть з собою другий комплект одягу, на випадок якщо погода зміниться.

Вісімдесят відсотків успіху, за словами Ультрамарафонцю, залежить від харчування. На дистанції він підкріплювався такими перевіреними речами, як протеїнові батончики з гуараной, ізотоніки, приготований за власним рецептом (чай з медом, сіллю і лимоном), фініки, волоські горіхи, курячі стегенця.

- Плюс, щоб підбадьоритися, брали колу і на екстрений випадок енергетичний напій. З їжі були і невеликі бутерброди з чорного хліба і сала. Вони перевірені мною неодноразово, особливо добре вони йдуть в холодну погоду, коли організм не може приймати вже ні фініки, ні горіхи. Виявився недолік протеїнових батончиків: при температурі нижче нуля градусів вони застигають, і їх неможливо їсти, - розповів трейлраннер.

Крім того, десь після сімдесяти кілометрів шляху супроводжує Сергій Зінченко приготував сублімований альпіністський суп на портативної газовій плиті. Однак їжа альпіністів здалася Ігорю Гончарову занадто гострої, і він обійшовся тим, що брав з собою.

В ході забігу Сергій Зінченко вів відеозйомку, періодично наближаючись до супермарафонцу і цікавлячись його відчуттями. Без пригод не обійшлося: через двадцять кілометрів шляху у супроводжуючого зламався велосипед.

- Поки він виправляв поломку, я втік на п'ятнадцять кілометрів, і було трохи тривожно, думав, дожене чи ні. Потім він все-таки наздогнав. Нам довелося долати три чверті маршруту в темряві, були проблеми з ліхтарями, є в цьому і плюси: далеко не видно, це гіпнотизує і створює ілюзію швидшого темпу. Долаючи маршрут вночі, особливо ні про що не думав, контролював техніку, стежив за відчуттями, також стежив за тим, щоб своєчасно отримувати харчування. За цим треба було строго стежити, тому що створювалася ілюзія того, що тобі нічого не потрібно і ти рухаєшся вже як машина, тоді доводилося Сергію нагадувати, що потрібно поїсти. На зворотному шляху стала промерзати вода, і користуватися нею ми не могли, інші напої стали холодними за винятком чаю, який був в термосі, але пити на ходу його не можна, доводилося робити зупинки, - розповів легкоатлет.

До ранку випав сніг, стало сиро, одяг спортсмена промерзала, набрала вологи, і до кінця маршруту він став мерзнути. Бігти було все важче.

- З 136 на 137 кілометр відчув, що настає якийсь критичний момент, коли вийшли на шосе з ґрунтової дороги, я в черговий раз поїв, і, мабуть, організм уже перестав справлятися. Та енергія, яку очікував отримати, не прийшла, і вийшло, що я біг далі голодним, нудило, довелося зменшувати швидкість, і організм в результаті бігти відмовився. Я прийшов до висновку, що такі пробіги не можна здійснювати без особливої ​​підготовки. Спочатку планували «біг - крок», і так і треба було діяти. Другий момент: з харчуванням потрібно розібратися і готуватися більш ретельно, вода дуже важлива, тому потрібно відповідну тару готувати, щоб вона не замерзала. В цілому залишився собою задоволений, але мета - Хальмер-Ю - не досягнуто, тому планую другий забіг, - сказав співрозмовник видання.