1. Кава в зернах. калорійність
2. Кава цукром, кава з молоком, кава з вершками. калорійність
3. Скільки калорій в чашці кави?

Якщо ви ставитеся до категорії людей, які звикли стежити за власною вагою і ретельно рахувати кожну зайву калорію, то питання про те, скільки калорій в чашці кави, безсумнівно, буде хвилювати вас. Адже більшість з нас ранок починає саме з чашки гарячого і ароматного кави, а деякі примудряються до обіду випити не менше 3-4 порцій ...

Кава в зернах. калорійність

Ймовірно, ви часто чули заяви дієтологів про те, що кава - досить калорійний напій. Якщо ви звикли довіряти медикам, то відразу знизили добову норму споживання кави до мінімуму. Чи розумно це?

З точки зору, поміркованості споживання кофеїну - так: більше трьох чашок чорної кави в день пити небажано, а шість чашок еспрессо - категорично небажано! Але справа не в калоріях, а саме в кількість тонізуючого нерівну систему кофеїну.

З калоріями у натуральної кави все якраз йде нормально. Для любителів кави в зернах калорійність 100-грамової чашки чорної кави складе всього дві калорії. І в 200-грамової чашці чорної кави - ті ж дві калорії. Тобто, мова про «калорійної похибки», яку дає кавового напою мінімальний вміст жирів і білка, і яка практично не відбивається на збільшенні ваги.

Трохи більше калорій (до 5-ти) може містити погано обсмажену каву, що містить збільшену дозу жиру. Таку каву виходить несмачним, а турку доводиться вимивати більш ретельно, але особливої ​​калорійності він все одно не набуває.

Тобто, якщо ви налили в чашку чорного натуральної кави без цукру - то його калорійність практично дорівнює нулю. Тому чашка кави замість другого сніданку або полудня кілька збиває апетит, але на вашу фігуру ніяк не вплине

Кава цукром, кава з молоком, кава з вершками. калорійність

Вся справа в «чарівних» добавках, які багато любителів кави люблять додавати в класичний кави, щоб позбутися від характерного гіркуватого кофеїнового смаку. Молоко, вершки, цукор, сиропи, морозиво, шоколад - ось тут і починаються калорії!

Наприклад, в капучино (Основа - гіркий еспресо) додається жирне молоко і збита молочна пінка, яка посипається зверху тертим шоколадом. Калорійність молока - мінімум 53 ккал / 100 г. Ще більше молока або вершків додається в каву-лате (дві частки молока на одну частку кави). Чайна ложка цукру містить 24 ккал. А якщо ви любите випити кілька чашок кави з молоком? А якщо ви віддаєте перевагу класти в каві дві-три ложки цукру? А кава з вершками, калорійність якого ще вище?

Ось ут і починається сумна арифметика: чашка кави з молоком і двома ложками цукру, замість двох калорій, забезпечує 100 ккал, а при додаванні вершків замість молока - 135 ккал! А кава «гранд латте» (2 порції еспресо + 350 г молока) - 160 ккал ....

Скільки калорій в чашці кави?

Отже, сам кави в зернах калорійність має практично нульову, чашка еспрессо (28 г) містить 1 ккал, а чашка розчинної кави (226 г) не більше 4 ккал. Навіть натуральна кава Starbucks (450 г) або кава, який ви купите в McDonald's - абсолютно некалорійні, а велика порція американо - це не більше 15 ккал / 450 грам.

Калорії з'являються там, де класична рецептура розбавляється всілякими добавками!

• Будь-капучіно (450 грам) - це 130-180 ккал;
• Любора латте (450 грам) - 180-220 ккал;
• Будь-мокка (з вершками і без вершків) - 290-360 ккал.

Нарешті, важка «кавова артилерія» - гарячий шоколад, ванільний фрапуччіно і мокка з шоколадом (куди зазвичай додаються вершки, цукор і сироп) - це 360-560 ккал! Ту є над чим замислитися кавоманам, що сидить на харчових дієтах ...

Якщо ви все-таки не можете відмовити собі в харчових добавках для кави , То розберіться в їх калорійності і намагайтеся уникати особливо «ситних» рослинних рідких, ароматизованих і порошкових вершків і цукру. Максимум - це знежирене чи незбиране молоко (5-9 ккал). А краще - простий еспресо або американо: і калорій ніяких і кофеїну в міру. І питання, скільки калорій в чашці кави - втратить свою актуальність!

PS Якщо ви любите каву - то вас повинна порадувати наша Nespresso акція . Телефонуйте і замовляйте!