1. Гарячої йоги приїхали в Іспанію 14 років тому, коли Бікрам йога відкрив свою першу студію в Мадриді....
2. Відмінності між гарячою і Бикрам

Гарячої йоги приїхали в Іспанію 14 років тому, коли Бікрам йога відкрив свою першу студію в Мадриді. Сьогодні здається, що кожен день розмножуватися гарячої йоги центрів в кожній великій місто Іспанії, від Ла-Коруньї в Марбельї. Але що дійсно гарячої йоги? E Писар Хізер Андерсон, директор і власник Yogalinda.

З так багато стилів йоги як з'являються і під різними назвами, це не дивно, що люди є далеко, коли вони чують про «гарячої йоги». Однак Гарячої йоги Це загальне ім'я, такі як асани. Це ні більше ні менше, ніж ім'я, присвоєне йоги, яка практикується це практикується в приміщенні при температурі між 38-40 ° C.

Це означає, що будь-який тип йоги може бути «гарячі», чи Аштанга Віньяса, Інь, Restaurativo, хатха, Бикрам і силова йога, якщо практикується в цих умовах температури.

Це часто, що вони запитують мене, якщо гарячої йоги є безпечним, pues parece que existe mucho debate al respecto. Hay grandes centros de yoga en Estados Unidos y Canadá en los que se hacinan entre 40 y 80 personas en un espacio pequeño a 40 ° C de temperatura, con una humedad del 70 al 90%. Claro, eso es preocupante, especialmente si solo hay un profesor para observar y cuidar a todos los alumnos. Por suerte en España muchos estudios tienen salas pequeñas, lo que se traduce en clases más reducidas y con menos humedad, por lo que la sensación térmica no es tan alta como en un típico estudio de Birkram Yoga, donde al entrar ya se está empapado de sudor.

З іншого боку якщо лікар рекомендує до його пацієнту, що він Спробуйте йога після нещасного випадку або травми, звичайно, буде далі ризик якщо він відвідує клас Потужність гарячої йоги практикується при 40 ° C. Замість цього слід повідомити вам зробити йога терапії, Відновлювальна Йога, Інь або навіть хатха і, як клас Гарячі Виньяса швидко розвивається це ще більше посилить ваші травми. Початківці повинні запитати, перш ніж приєднатися до клас, гарячі чи ні і таким чином визначити, чи підходить практика, яку ви вибрали для них.

Рекомендації по практиці гарячої йоги ... і будь-які інші види йоги

Студенти повинні залишитися гідратований, до, під час і після класу. Бажано також, щоб перейти до більш енергійних ритмів тільки після того досвіду, в класах більш повільно і тихо. S завжди має бути хорошим керівництвом вчителя гарячої йоги.

На мою думку гарячої йоги, звикання, так просто. Ця система вважається більш потужним і складним, оскільки ви потім багато, і вам потрібно контролювати вашого дихання і руху. Повільно практика також є досить складним завданням. Слід звернути увагу на як ви працювати ваш тазового дна в кожному постави і м'язів живота. Тобто, уповільнити і рухатися з більшою управління може зробити вас попотіти навіть більше.

У дослідженні Сяючий йога Марбелья Ми концентруємо увагу на різноманітність запропонувати види гарячої Виньяса потоку, Інь, класи Анусара і Аштанга йога терапії, повітряні йоги, в середовищі без тепла. Це не тільки питання потовиділення. Це прислухатися до вашого тіла, піклуватися про ваших суглобів, контролювати гиперєкстензии, особливо для тих студентів, дуже гнучкий в класі гарячої йоги.

Відмінності між гарячою і Бикрам

У Сполучених Штатах Америки, Канади, Сполученого Королівства та Австралії йога ринок більш насичений гарячої йоги центрів, але в Іспанії термін є досить новим. Бікрам йога (який складається з послідовності 26 поз) був перший стиль, який практикувався в опалювальному приміщенні, люди прирівнюють все гарячої йоги з Бикрам.

Є плюси і мінуси тут брати до уваги практику з встановленої послідовності. Як бігунів або Велоспорт досвід деяких травм, пов'язаних з надмірного використання або відсутності використання, структури вашого тіла, які відбуваються через повторюваних характер дії, те ж саме відбувається з практикою, які мають створена, як Бікрам або Аштанга Віньяса послідовності. Студенти роблять ті ж рухи, знову і знову, рік за роком. Зробити це правильно чи неправильно, шлях з плином часу, це може викликати ураження в організмі, повторні стрес.

Це дуже важливо, що студент поважає свій власний темп, взяти час, щоб дослідити різні стилі йоги, щоб побачити, що ваш кращий вибір, Перш ніж зануритися в що більше вам подобається. Навіть якщо йога-це ваше основне джерело вправ, рекомендується змішувати його з деякої підготовки з вагами, плавання, Піші прогулянки, альпінізм рок або будь-який інший діяльності, що вам подобається робити. Чим різноманітніше, краще.

В майбутньому я бачу багато більше гарячої йоги студій та багато інших стилі йоги, а також введення гарячої йоги терапії та практики реституційного. Існує великий потенціал для зростання для гарячої йоги в Іспанії Отже, якщо ви ще не пробував, приймаючи класу в наступний раз, і ви відчуваєте ж / досвід.