1. траса Довжина траси - 5000 м (5 км). Замір траси проведений за допомогою професійного вимірювального...
2. Рейтинг вікових груп
3. Карта траси
4. опис траси
5. інфраструктура
6. Як дістатися
7. Як дістатися громадським транспортом
8. Як дістатися пішки
9. Як дістатися на автомобілі
10. Відпочинок після забігу

траса

Довжина траси - 5000 м (5 км). Замір траси проведений за допомогою професійного вимірювального колеса. Маршрут забігу пролягає вздовж набережної Москви-ріки, по асфальту на всьому протязі траси. Після дощу на деяких ділянках траси можуть потрапляти бруд, калюжі і опале листя. Для розмітки траси використовуються покажчики і, по можливості, стоять волонтери.

Враховуйте, що забіги parkrun проводяться на загальнодоступних доріжках, якими користуються всі відвідувачі парку. Будь ласка, поступайтеся їм дорогу. Це не вплине на ваш результат, не завадить побити свій особистий рекорд і не дозволить зіпсувати враження від наших забігів.

Будь ласка, якщо це можливо, приходьте на забіг пішки або добиратися на велосипеді або громадським транспортом. Якщо ви збираєтеся приїхати на автомобілі, подумайте про те, щоб захопити з собою своїх друзів, також беруть участь в забігу. Звертайте увагу на інших відвідувачів парку, коли приїжджаєте і їдете. Число місць на парковці може бути обмежена, тому постарайтеся приїхати раніше.

Правила безпеки на трасі

Забіг parkrun Парк Горького - це безкоштовне захід, який організовується волонтерами для загального задоволення. Ми хочемо зробити наші забіги безпечними наскільки це можливо, тому просимо всіх учасників, уболівальників і організаторів дотримуватися наступних правил:

• Будь ласка, будьте незмінно уважні і доброзичливі по відношенню до парку і його відвідувачам.
• Будь ласка, якщо це можливо, приходьте на забіг пішки, приїжджайте на велосипеді або на громадському транспорті. Це дозволить зменшити наше вплив на парк і на планету.
• Будь ласка, розгляньте варіант періодичного волонтерства на забігу. Забіги parkrun існують тільки завдяки вашій допомозі. Для отримання докладної інформації відвідайте нашу сторінку «Волонтерство» .
• Будьте обережні поруч з дорогами і парковками - деякі машини можуть рухатися дуже швидко. Уникайте автомобілів і будьте гранично уважні, якщо з вами діти. Якщо ви добираєтеся до парку на автомобілі, будь ласка, ведіть машину акуратно, навіть якщо ви спізнюєтеся!
• Під час забігу будьте уважні і обережні на нерівній поверхні: траві, гравії, щебінці, навіть асфальті. Звертайте увагу на велосипедистів, інших бігунів, дітей, собак, тварин, автомобілі, роботи з благоустрою парку, що впали гілки, стовпи та інші можливі перешкоди на трасі.
• Переконайтеся, що ви фізично здатні пробігти 5 км. З порадами з охорони здоров'я під час бігу ви можете ознайомитися на сайті Runners 'Medical Resource .
• Перед забігом не забудьте провести розминку.
• Якщо побачите бігуна, який має проблеми зі здоров'ям, будь ласка, зупиніться і допоможіть йому або постарайтеся якомога швидше організувати для нього професійну допомогу.
• Якщо ви самі не біжите, а спостерігаєте за забігом, тримайтеся на відстані від бігунів, не заважайте їм. Дивіться за своїми дітьми і собаками, якщо ви прийшли на забіг разом з ними.
• У забігу можна взяти участь і разом зі своїм чотириногим другом, тільки, будь ласка, тримайте його на короткому повідку і під контролем протягом всієї дистанції. Ознайомтеся також, будь ласка, зі сторінкою нашого сайту підтримки, присвяченій участі в забігу разом з собаками .
• Ми також будемо раді бачити на забігу і учасників на інвалідних візках. Будьте тільки дуже уважні до бігунів навколо вас. Якщо це можливо, стартуйте позаду всіх і намагайтеся дотримуватися одного боку траси.
• Хвороба Лайма, хоч і рідко зустрічається, проте, часто передається людині через заражених кліщів в тих районах, де живуть олені. Для отримання додаткової інформації відвідайте сайт NHS Choices .
• Наш забіг безкоштовний, значить, всі його учасники несуть за себе повну відповідальність.

Ми сподіваємося, ці поради допоможуть нам забезпечити кожному учаснику забігу parkrun Gorky Park безпеку і задоволення від процесу.

Рейтинг вікових груп

На кожному забігу parkrun використовується рейтинг вікових груп, що дозволяє спортсменам порівнювати свої результати між собою.

При обчисленні рейтингу вікових груп береться ваш час і порівнюється зі світовим рекордом на цій дистанції для вашого статі і віку, даючи тим самим певне число в процентах. Воно дозволяє вам порівняти ваші особисті результати з результатами інших людей, навіть іншого віку чи статі. Чим вище відсоток рейтингу, тим краще. Цей рейтинг дає підстави порівнювати між собою результати, отримані на різних дистанціях - наприклад, на п'ять кілометрів і на марафоні.

Для отримання докладної інформації відвідайте сайт Support .

Карта траси

Подивитися parkrun Gorky Park на карті більшого розміру

опис траси

Траса починається від живописного схилу Воробйових гір і пролягає вздовж набережної Москви-ріки повз головної будівлі РАН і через Нескучний сад. Чи не добігаючи 100 метрів до Пушкінського пішохідного моста, який ще називають Андріївським, слід розворот і далі 2.5 км за таким же маршрутом назад. Спокійний рельєф траси робить її оптимальною для встановлення нових особистих рекордів.

інфраструктура

Місце для переодягання: в точці старту / фінішу знаходиться кілька крамничок, на яких можна залишити речі і переодягнутися. За речами під час забігу доглядають волонтери, але цінності все ж краще залишити вдома. Також недалеко від зони старту / фінішу розташовуються туалетні кабіни. Рекомендуємо вам самостійно подбати про воду після фінішу. На кожному забігу є аптечка для надання необхідної першої допомоги.
Центральний парк культури і відпочинку ім. Горького - це головний парк не тільки Москви, але і всієї країни. У відкрився 12 серпня 1928 Року першого Парку культури і відпочинку головним завданням було вести широку політико-виховну та культурно-просвітницьку роботу серед трудящих, бути організатором їхнього дозвілля. У 1932 році в зв'язку з 40-річчям громадської і літературної діяльності Олексія Максимовича Горького парку було присвоєно ім'я радянського письменника, і з тих пір це місце називають «Парк Горького». Зараз територія Парку Горького - це понад 119 га набережних, фонтанів, екологічних стежок і зон відпочинку з розвагами на будь-який смак.

Як дістатися

Місце старту

Зона старту розташована в безпосередній близькості від станції метро «Воробйови гори».

Як дістатися громадським транспортом

На метро: найближча до місця старту станція - «Воробйови гори». Перший вагон з центру, після турнікетів спуститися вниз по сходах праворуч.

Як дістатися пішки

Спуститися з метро вниз по сходах до набережної, повернути праворуч і пройти 200 метрів до місця старту.

Як дістатися на автомобілі

Офіційна адреса ЦПКіВ ім. Горького - Кримський Вал, д. 9. Але найближча до старту парковка (5 хвилин пішки) розташована поруч з Андріївським монастирем (Андріївська набережна, д. 2).

Відпочинок після забігу

Після забігу пропонуємо не розходитися, а продовжити суботній ранок за чаєм і частуваннями в компанії бігунів-однодумців!