1. Вплив естрогену на процеси в жіночому організмі
2. Як проявляється знижений рівень естрогену
3. Продукти зберігають молодість

Всім нам давно відомо: щоб зберегти хороше самопочуття і молодість, потрібно починати піклуватися про себе, перш за все, зсередини. Саме жіночий гормональний фон впливає найсильніше на красу і здоров'я. Якщо ми стягували зі збоями в роботі гормонів, то відразу починаються проблеми зі шкірою, нігтями або волоссям. Тому для гарного самопочуття потрібна їжа, що містить основний жіночий гормон - естроген, підтверджує estet-portal.com. На які продукти, що зберігають молодість, слід звернути увагу жінці?

Вплив естрогену на процеси в жіночому організмі

Естроген - основний жіночий гормон. Він несе відповідальність за такі функції:

Якщо у жінки цей гормон в дефіциті, то процес старіння організму відбувається досить швидко. У таких випадках лікарі часто призначають замісну терапію. Однак можна вплинути на ситуацію не таким радикальним способом, а просто змінити своє меню на користь продуктів, що містять естроген.

Як проявляється знижений рівень естрогену

Якщо рівень головного жіночого гормону знижується, то жінка може зіткнутися з такими симптомами:

• Підвищена стомлюваність,
• депресивні стани ,
• Припливи (під час менопаузи),
• Шкіра, волосся і нігті приходять в поганий стан.

Визначити рівень цього гомону можна, якщо здати аналізи.

Однак якщо призначається гормональна терапія, то власне вироблення цього гормону майже припиняється і цей процес вже практично неможливо повернути в зворотне русло.

Читайте також: Тестостерон і естроген: чому чоловіки з Марса, а жінки з Венери

Продукти зберігають молодість

Найбільш актуальним питання дефіциту естрогену ставати після менопаузи. Тому, перш ніж приступати до гормональної терапії, спробуйте зробити акцент на продуктах, які зберігали молодість Вашого організму:

• Насіння льону. Цей продукт, як ні що інше, багатий на Омега -3,6,9 поліненасичені жирні кислоти. Крім того він є природним фітоестрогенів. Також насіння льону використовують для створення лікарських засобів для підтримки жіночого здоров'я під час менопаузи. Його можна молоти на кавомолці і додавати в салати або каші за смаком. Для лікування доза насіння становить 2 столові ложки в 1 добу. Також добре використовувати для таких цілей насіння кунжуту або насіння соняшнику.

• Бобові культури. До цих продуктів можна віднести: квасолю, сочевицю, сою, зелений горох, нут і т.д. Також їх можуть називати - ізофлавоноїди. Найкраще застосовувати з цього списку сочевицю, яка, по істині, є унікальним продуктом для жінок. Вона містить жіночі гормони, необхідний білок, а також триптофан, який запобігає розвитку депресивних станів.

• Молочні продукти. Особливо сир, сметана і сулівкі є натуральними фітоестрогенами. Також варто звернути увагу на сири твердих сортів, особливо з цвіллю. Цвіль сама по собі є корисним продуктом для підтримки рівня естрогену .

• Кава. Це напій значно підвищує рівень естрогену (на 70%), якщо вживати його в кількості 500 мл на добу. А естроген, в свою чергу відповідає за жіночність форм (тобто округлості фігури жінки). Тому Ви повинні взяти до уваги, що якщо хочете схуднути, то навпаки відмовтеся від цього напою.

• Абрикоси. Цей фрукт хороший як в натуральному вигляді, так і в сушеному (як кураги). У ньому є з'єднання лігнано, які мають естрогенну активність.

• Пиво. За хімічним складом пиво дуже схоже на жіночий естроген. Тому у чоловіків, які зловживають даним продуктом, часто фігура починає змінюватися за жіночим типом: збільшується живіт, жировий прошарок навколо талії і стегон. Не варто, звичайно, «насідати» на даний продукт, щоб залежність від нього не переросла в інші проблеми. Однак іноді можна дозволити цей хмільний напій як ліки.

• Трави. Деякі трави теж є відмінним джерелом естрогенів, до них можна віднести: ромашку, липу, шавлія, хміль, корінь женьшеню, арніку, червона конюшина, горобину і т.д. Роблячи відвари з однією з цих трав, і випиваючи хоча б одну чашку в день, Ви можете не тільки наповнювати свій організм естрогенами, але також надавати протизапальну, заспокійливу і інші профілактичні впливу на свій організм.

• Горіхи. Всі види горіхів будуть корисні для поняття рівня естрогену (волоські, лісові, кедрові і особливо арахіс).

Однак перш ніж займатися самолікуванням і проконсультуйтеся з лікарем, що з цих продуктів буде корисно саме для Вас.

Також вибираючи продукти для свого меню, звертайте увагу, щоб вони були натуральними, а не генномодифіковані, особливо це стосується бобових.

А які продукти, що зберігають молодість, вживаєте Ви, поділіться на estet-portal.com.