1. опис гармона
2. Тестостерон в чоловічому організмі
3. Причини зниження рівня гормону у чоловіків
4. Препарати для підвищення тестостерону
5. Підвищення гормону природними способами
6. любителям бодібілдингу

Для справжнього чоловіка класичний вигляд передбачає наявність красивого м'язового рельєфу, потужного торса, стабільної потенції, бурхливого темпераменту і, звичайно ж, високу здатність до зачаття. Багато в чому всі ці гендерні ознаки визначаються рівнем головного чоловічого статевого гормону, іменованого тестостероном.

опис гармона

У всі періоди розвитку чоловіки, навіть включаючи внутрішньоутробний період, в організмі є базовий рівень тестостерону. Сам тестостерон є стероїдів, який походить від холестерину. Є малоактивним в своїй вихідній формі, незначним чином зв'язується з різними рецепторами для андрогенів, оскільки пов'язаний з білком, який здійснює свою подорож через кров. Для придбання робочої форми даного гормону (перетворення в дигідротестостерон) необхідний фермент з 5-альфа-редуктаза.

Цієї речовини належить провідна роль для розвитку статевих залоз у чоловіків (простати і яєчок), формування статевих вторинних ознак, сперматогенезу, а також статевого потягу. Також тестостерон має особливе значення для обміну речовин - необхідний в першу чергу, для регуляції ваги і нарощування м'язової маси), визначає найбільш високі функції мозку (здатність до навчання, мислення, пам'ять) і регулює настрій. Стероїд захищає чоловічий організм від більшості видів злоякісних пухлин, діабету, серцево-судинних захворювань і остеопорозу.

Лабораторні показники норми тестостерону:

• у чоловіків - від 11 до 33 наномоль на літр;
• у жінок - від 0,24 до 2,75 наномоль на літр.

Тестостерон в чоловічому організмі

Увага! Перед тим як займатися ставками на спортивні події, подивіться рейтинги букмекерів. Серед них є шахраї ...

Тестостерон у плода. Після четвертого тижня гестації у плода розвивається простата і насінні бульбашки під дією гестації, а також відбувається закладання статі дитини, тобто маскулінізація ембріона.

В пубертатному періоді:

• У хлопця в перехідному віці відзначається різкий ривок в плані зростання кісткового скелета, розширюється грудна клітка, збільшуються плечі, росте лоб, підборіддя і щелепу.
• Одночасно зі збільшенням сили наростає м'язова маса.
• За рахунок того, що товщають голосові зв'язки, у майбутнього чоловіка грубіє голос, зростає кадик.
• Зменшується кількість підшкірного жиру на обличчі, однак при цьому починають сильніше працювати і розширюються сальні залози, що досить часто призводить до сприятливих умов для виникнення на обличчі вугрової висипки.
• З'являються волосся на верхній губі, пахви, відбувається оволосіння лобка.
• Оволосіння у міру дорослішання поширюється також на живіт, ноги, груди, а також нижню частину обличчя.
• Підвищується статевий потяг, збільшуються зовнішні статеві органи.
• Підвищується здатність до зачаття, одночасно зростає сперматогенез.

При інтенсивному зростанні тестостерону у підлітків може також спостерігатися випадання волосся на голові. Гормон нівелює дію всіх стресових гормонів (в тому числі кортизолу), в результаті чого викликає почуття радості і достатку життям. Чим вище знаходиться рівень тестостерону, тим життєрадісний, пасіонарність і агресивніше стає чоловік.

Як проявляється гормон у зрілих чоловіків:

Причини зниження рівня гормону у чоловіків

Істотне зниження рівня чоловічого гормону в крові (нижче 11 наномоль на літр) називається гипогонадизмом. Він може бути двох видів:

• вторинним - коли уражається гіпоталамо-гіпофізарна система;
• первинним - коли уражаються яєчка.

Головними причинами патологічного зниження в крові рівня тестостерону у чоловіків є:

Яким чином проявляється знижений рівень гормону у чоловіків:

• депресія;
• підвищена дратівливість;
• зниження швидкості метаболізму , В результаті чого з'являється зайва вага;
• зниження м'язової маси;
• зниження розумових здібностей, пам'яті, концентрації уваги;
• потенція і зниження статевого потягу;
• зниження життєвого тонусу;

Препарати для підвищення тестостерону

Піднімати рівень чоловічого гормону в організмі можна за допомогою різних препаратів, які дозволяється приймати тільки тоді, коли рівень тестостерону опуститься нижче 10 наномоль.

• Тестостерону пропінат у вигляді ін'єкцій показаний при зниженій роботі статевих залоз, а також клімаксі у чоловіків. Категорично протипоказаний при раку простати. Найбільш поширеними побічними ефектами є затримка солей і води в організмі (підвищення артеріального тиску, схильність до набряків), а також підвищене статеве збудження.
• Метилтестостерон (Метандрен, Тесторал, Андрорал) - перший препарат, який перестав застосовуватися на сьогоднішній день через яскраво виражених побічних ефектів.
• Тестостерону ундеканоат - продукт в таблетках (Віріген, Андроксон, Андриол), ін'єкціях (Небідо), а також в капсулах (Ундестор, Рестандол, Пантестон, Нувір). Найменшим ефектом володіють таблетовані препарати, оскільки прийом препарату найкращим чином засвоюються з маслянистих розчинів, ніж при прийомі всередину.
• Провірон (местеролон) - дані таблетки використовуються при порушеннях потенції, безплідді, гіпогонадизмі, клімаксі, а також пов'язаними з чоловічим клімаксом побічними ефектами: емоційна нестійкість, зниження працездатності. Протипоказання: пухлини печінки і рак простати.
• Суміш різних ефірів тестостерону: Тестосіберонпропіонат (Дурандрон), Тестостерона Сустаретард, Сустанон, Омнадрен - одні з найефективніших ін'єкційних препаратів. При проведенні терапії виключно тестостероном, препарату буде цілком достатньо в дозі від 1000 до 1500 міліграмів на тиждень.

Основні ризики при лікуванні препаратами у високих дозах:

• збільшується ймовірність виникнення, а також прогресування печінково-клітинної недостатності, онкопатологій простати, серцево-судинних захворювань;
• розвивається гінекомастія - набухання молочних залоз;
• пригнічується вироблення власного гормону;

Щоб знизити ризики виникнення гінекомастії, необхідно комбінувати тестостерон з тамоксифеном .

Хочеться в цілому відзначити, що вже минув час використання тестостерону без прямих вказівок з боку медицини. Використання препаратів цього гормону вважається абсолютно не виправданим серед бодібілдерів і спортсменів.

Хочеться згадати про смерть одного з відомих культуристів Андерса Мюнцера (подія 1996 року), яка була викликана в результаті використання анаболічних стероїдів для нарощування м'язів, а також про пересадку печінки у відомого актора Арнольда Шварцнеггера.

Підвищення гормону природними способами

Харчування. Якщо падіння тестостерону не пов'язане з будь-якими важкими захворюваннями, а обумовлено веденням неправильного способу життя, то зміна режиму харчування і звичок може поправити цю ситуацію. Для цього потрібно:

• Пити просту чисту воду в кількості 2 літрів в день (газовані напої, солодка вода і соки сюди не відносяться).
• Східна медицина радить використовувати такі рослини, як незабуткоцветковий смілакс і багатоквітковий горець.
• Включити в раціон харчування продукти, які багаті незамінною амінокислотою - аргініном. Для це необхідно їсти більше волоських горіхів, цвітної капусти, арахісу, равликів, тунця, сиру, гороху, кунжуту, мигдалю, яєць, курятини, свинини, яловичини і пити молоко.
• Також можна включити в щоденний раціон продукти, збагачені цинком, які підвищують рівень тестостерону: риба (лосось, форель, сайра), морепродукти (кальмари, анчоуси), кольорова капуста, брокколі, сир, горіхи (мигдаль, волоський, фісташки, арахіс), соняшникове насіння, гарбузове насіння, листова зелень.
• Вживати в їжу як тварини, так і рослинні жири.
• Виключити шипучі і газовані напої, оскільки вони і без того шкідливі для здоров'я через високий вміст цукру.
• Чи не зловживати спиртними напоями, особливо пивом (молекули тестостерону під дією алкоголю перетворюються в естрогени). До відома, пиво є рослинним естрогеном, тобто містить велику кількість жіночих статевих гормонів, тому його взагалі не рекомендується вживати чоловікам. Будь-який алкоголь буде шкідливий за винятком пари келихів натурального вина в тиждень, яке не тільки не зашкодить здоров'ю, але і сприятливо позначиться на гормональному фоні.
• Чи не нехтувати їжею, багатою білками (в раціоні має бути обов'язково присутня м'ясо), не їсти багато солодкого (шоколад, кондитерські вироби, булочки, білий хліб, печиво, випічка та інші смаколики).
• Уникати продуктів, які містять сою, оскільки в білках сої у великій кількості містяться естрогени.
• Чи не страждати обжерливістю, але при цьому не голодувати.

Обмежені контакти з бісфенолом. Слабким естрогеном є бісфенол, який міститься в лосьйонах для тіла, мило, засоби для прибирання та миття підлог, дезодорантах і пластиковому посуді. Якщо ви зведете до мінімуму необхідність використовувати в побуті всі ці кошти, то зможете підвищити рівень тестостерону в організмі.

Нормалізація сну. У фазі глибокого сну виробляється велика частина всіх статевих гормонів, тому рівень тестостерону може також знижуватися внаслідок хронічного недосипу. Тому дуже важливо вжити заходів для підвищення якості сну. Здоровий сон має на увазі кількість не менше 8 годин на день, повну темряву і абсолютну тишу. В ідеалі ви не повинні прокинутися за ніч жодного разу.

любителям бодібілдингу

Дуже багато любителів бодібілдингу в даний час також стурбовані проблемою підвищення тестостерону. Також всі інші культуристи мріють про баскому коні й високому прирості м'язової маси за рахунок даного гормону. Тестостерон також в багатьох Старнно вважається допінгом, який здатний збільшувати витривалість і м'язову силу. Тут варто нагадати всім спортсменам про здоровий глузд. Є кілька простих способів підвищити тестостерон за допомогою спортивних дієт і фізичних навантажень.

• використовувати легкозасвоювані протеїни ( білкові гейнери ). При цьому рекомендується користуватися даними молочними білками відразу після тренування, під час так званого, «білкового вікна».
• Напевно рівень тестостерону також підвищиться вчасно ще більш інтенсивних тренувань. Особливо важливо при цьому, щоб всі фізичні навантаження були короткими, але максимальними (5-30 хвилин до стану знемоги) з невеликими перервами між підходами (не більше 2 хвилин).

Однак використовувати тестостерон у вигляді препаратів (таблеток, ін'єкцій, пластирів) спортсменам категорично не рекомендується, оскільки це може привести до виникнення вторинного гіпогонадизму (чим більше надходить гормону ззовні, тим менше його виробляє організм). Введення препаратів також може привести до розвитку аденоми або раку простати, а також прискореному процесу старіння.