1. Як знизити тестостерон у жінок без гормонів: значення андрогену для організму
2. Чому підвищується кількість тестостерону?
3. Ознаки гормонального збою
4. Як знизити тестостерон у жінок: продукти в допомогу
5. Що додати до правильного раціону?
6. Як здати аналіз на тестостерон?
7. Рекомендоване відео:

У різні періоди життя з різних причин жінці доводиться шукати вихід, як знизити рівень тестостерону в організмі. Нормалізація гормонального фону позбавить від дискомфорту, поганого самопочуття і депресій.

зміст:

1. Як знизити тестостерон у жінок без гормонів: значення андрогену для організму
2. Ознаки гормонального збою
3. Як знизити тестостерон у жінок: продукти в допомогу
4. Як здати аналіз на тестостерон?

Як знизити тестостерон у жінок без гормонів: значення андрогену для організму

Багато жінок при появі перших симптомів збільшення обсягу чоловічого гормону починають бити на сполох. Невеликі зміни в його рівні здатні привести до проблем з шкірних покривів, гірсутизму, порушення менструацій, неможливості народити. Коли зростає його кількість, у жінок підвищується лібідо, вони починають набирати масу. Ці прояви приносять незручності, тому жінка замислюється, як знизити тестостерон без гормонів.

Як знизити гормон тестостерон - питання, яке викликає інтерес у жінок, адже від нього залежить нормальне функціонування і розвиток репродуктивної системи, формування скелета, робота головного мозку.

Цей андроген входить в ряд чоловічих гормонів, який відповідає за ріст волосся на обличчі і тілі, робить тембр голосу низьким, впливає на розвиток мускулатури, контролює рівень агресії. Незважаючи на те, що організм жінки досить відрізняється від чоловічого, андроген продукується в ньому корою наднирників і яєчниками. Його невеликої кількості досить, щоб допомагати розвиватися фолікулу, брати участь у формуванні скелета, нормалізації роботи сальних залоз, впливати на сексуальний потяг. Завдяки йому контролюється утворення кісткової тканини, регуляція жиру і м'язів, попереджається остеопороз. Він потрібен організму для підтримки нормального енергетичного стану.

Чому підвищується кількість тестостерону?

Причини дисбалансу гормону:

• генетична схильність - захворювання передається по жіночій лінії через одне покоління;
• пухлинні новоутворення, патології яєчників, порушення у функціонуванні кори надниркових залоз, функцій гіпофіза призводять до надлишку гормону;
• неправильне, нездорове харчування, в якому є багато жирів тваринного походження і простих вуглеводів;
• безконтрольний прийом контрацептивів, стероїдів, барбітуратів та інших гормональних препаратів;
• сонячна засмага.

Рівень тестостерону підвищений в період овуляції і в 3-му триместрі вагітності, проте ці коливання некритичні, з часом стабілізуються самостійно.

Ознаки гормонального збою

Збільшення числа андрогенів в організмі позначається на зовнішньому вигляді і внутрішньому стані жінки. Одним із симптомів є зростання волосяного покриву на обличчі.

При підвищенні концентрації андрогену в крові страждає гормональний баланс жінки. В результаті його збою пропорції тіла стають подібними чоловічим, відбувається порушення менструального циклу, відсутність овуляції, що здатне привести до неможливості завагітніти і виносити малюка.

Ознаками гіперандрогенії є випадання волосся, їх посилений ріст на руках, обличчі, можливо навіть на спині. Яскравий симптом - прояв чоловічих якостей в характері: амбіційність, прагнення панувати, бути лідером, агресивність, дратівливість, грубість. Шкіра стає жирною, вугруватої або навпаки сухою, починає лущитися і тріскатися. Спостерігається зниження тембру голосу, підвищується фізична витривалість.

Серйозніші зміни з'являються всередині організму. При гіперандрогенії виникає ризик захворювання на цукровий діабет, ускладнення при пологах, спостерігається порушення сну.

Як знизити тестостерон у жінок: продукти в допомогу

Справитися з гормональним збоєм, підвищенням тестостерону здатне збалансоване харчування. Існують продукти, які допоможуть відновити здоров'я в короткі терміни.

Цей андроген не здатний швидко здавати свої позиції, тому при незначних підвищеннях жінці необхідно завжди стежити за його кількістю. Лікування таблетками не завжди ефективно і без шкоди, тому простим способом профілактики і контролю є правильне харчування. Воно не містить ніяких обмежень, на відміну від дієт.

Щоб зниження тестостерону відбувалося природно, активізувало внутрішні резерви, механізми самозахисту, імунну систему, сильні засоби не завжди потрібні, досить скорегувати харчування.

Правила, яких потрібно дотримуватися:

• Вживати соєві продукти. У них багато фітоестрогенів. Дайдцейн, який міститься в складі, при травленні перетворюється в еквол, що є антиандрогеном. Ця речовина безпосередньо впливає на вироблення тестостерону, прибирає ознаки, пов'язані з підвищенням гормону. Треба їсти каші, тофу, хліб, енергетичні батончики.
• Використовувати насіння льону. Омега-3 жирні кислоти і лігнано, які сприяють виробленню жіночих гормонів, уповільнюють перетворення тестостерону в активні дигідротестостерон. Перемелені насіння можна додавати в мюслі, йогурт. Також можна вживати цільнозерновий хліб з льоном. На другому місці за змістом лігнанов - кунжут.
• Обмежити жири. Вироблення андрогену здійснюється за допомогою холестерину, який є в насичених жирах тваринного походження (вершкове масло, м'ясі, сирі). Мононенасичені жири також стимулюють синтез андрогенів, тому їх кількість в раціоні потрібно зменшити. Корисними є поліненасичені елементи, які присутні в кукурудзяному, рапсовій, олії, волоському горісі, в лососі, тунці, оселедця, скумбрії, насінні соняшнику.
• Прибрати прості вуглеводи (кукурудзяний сироп з великою концентрацією фруктози) на користь корисних: цитрусових, свіжих ягід, овочів, багатих на клітковину, бобових, меду.

Що додати до правильного раціону?

Гармонійне чергування фізичних навантажень і відпочинку допоможуть відновити і нормалізувати тестостерон в організмі. Тренування сприяють налагодженню роботи всіх органів, покращують функції залоз внутрішньої секреції. Силові заняття тільки підвищують кількість андрогену, тому їх краще поміняти на аеробні види спорту або танці. Деякі лікарі, щоб знизити рівень тестостерону у жінок, рекомендують зайнятися йогою. Вона допомагає налагодити сон, зняти дратівливість і втому, піднімає настрій і покращує самопочуття. Також можна відвідувати заняття пілатесом.

Важливо добре висипатися - нічний відпочинок повинен тривати не менше 8 годин.

Як здати аналіз на тестостерон?

Щоб з'ясувати, яка кількість андрогену міститься в організмі жінки, необхідно здати кров на аналіз. Її здають з 3 по 5 і з 8 по 10 день менструального циклу. За день до дослідження необхідно припинити спортивні тренування, уникати фізичних навантажень, стресів, переживань. Потрібно відмовитися від статевого контакту, куріння. За 1-2 год до здачі аналізу відпочити і розслабитися.

У нормі рівень гормону коливається від 0,7-3 нмоль / л. Якщо його рівень досягає верхньої точки, потрібно звернутися до ендокринолога і гінеколога. Записатися на консультацію або прийом до лікаря можна тут http: //45плюс.рф/registration/ .

Рекомендоване відео:

22987 0 0