Чому через стрес постійно хочеться їсти? Виявляється, всім керують гормони. Саме вони заважають схуднути, якщо ми нервуємо.

Маша Ковальчук

Гормональні порушення в організмі нерідко стають причиною того, що ми не можемо схуднути. Причому посприяти появі зайвих кілограмів може хронічний стрес. Під час постійної напруги в організмі відбувається вироблення кортизолу - гормону стресу.

Цей провокатор апетиту, плутає сигнали гормону греліну, який контролює апетит, і лептину (гормон, який відповідає за відчуття ситості). Мозок, не отримуючи відповідної реакції, що організм не потребує їжі, вимагає продовження банкету навіть після ситного обіду або вечері. Причому найчастіше додаткова порція складається з простих вуглеводів: цукерок, шоколаду, солодких напоїв або цукру, - які швидко засвоюються, викликаючи миттєве збільшення рівня цукру в крові. У той же час надмірне вироблення кортизолу блокує дію інсуліну, що регулює рівень цукру в крові. Такі порушення можуть призвести до зайвої ваги.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно харчуватися: відмінна мотивація скинути зайву вагу

Замість того щоб знову сісти за стіл, краще відправитися на прогулянку. Рух - це найпростіший засіб, яке допоможе глюкози проникнути в м'язи і таким чином знизить її вміст у крові.

Що ще може стати причиною появи зайвої ваги, якщо ти ведеш активний спосіб життя і дотримуюся здорового харчування?

Не забувай, що наш організм залежний від гормонів, особливо під час менструального циклу. У його першій половині, коли панує гормон естроген, ми готові згорнути гори! Зате в другій половині під впливом прогестерону, жінка стає повільною, більше їсть, спить і намагається не робити зайвих рухів. А все тому, що прогестерон готує організм до можливої ​​вагітності і виношування плоду, тому не витрачає, а запасається енергією.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути після пологів: 7 рад для стрункої фігури

У другій половині циклу відбувається затримка води в організмі, і як наслідок - ваги. Нам постійно хочеться їсти, прогестерон «провокує» на вибір вуглеводів - найпростішого джерела енергії.

У цей період не тільки важко скинути вагу, але і важко займатися фізкультурою. Тому якщо ти вирішила подружитися зі спортом, починати краще в першій половині циклу після закінчення менструації.

Зображення використовується за ліцензією Shutterstock.com