1. нейрогормон окситоцин
2. тироксин
3. дофамін
4. адреналін
5. норадреналін
6. ендорфіни
7. тестостерон
8. естроген
9. серотонін

Вищезазначені психічні явища можна об'єднати під назвою емоційних процесів, в складі яких хтось виділяє афекти. Афекти - це коли ви вже за межею володіння емоціями, коли вже емоції володіють вами, і часто ви не віддаєте собі звіту, що відбувається, що ви робите.

У житті людини у формуванні та розвитку його особистості емоції і почуття грають величезну роль.

емоції виникли в ході еволюції як способи поведінки організмів у типових ситуаціях - це найбільш древні за походженням психічні стани і процеси. Емоціями називають такі стани як страх, гнів, радість, ніжність.

Життя без емоцій була б неможлива, як і без відчуттів. Емоції, стверджував Чарльз Дарвін, виникли як засіб, за допомогою якого живі істоти встановлювали значимість тих чи інших умов для задоволення своїх потреб.

Завдяки емоціям організм добре пристосований до навколишніх умов, оскільки він, навіть не встановлюючи параметри впливу, може зі рятівної швидкістю відреагувати на них певним емоційним станом, тобто визначити, корисно чи шкідливо дане конкретне вплив. Не буде перебільшенням сказати, що від роботи гормонів безпосередньо залежать багато наших почуття і емоції. Простежується прямий зв'язок між гормонами - емоціями і реакціями в тілі. Давайте на початку познайомимося з цими гормонами, щоб потім легше зрозуміти, що відбувається у вашому організмі.

Ось одні з найголовніших «трудівників» психоемоційного «офісу» людини:

нейрогормон окситоцин

Нейрогормон окситоцин - відповідає за ніжність, вірність і надійність. Впливає на формування материнського інстинкту у жінок. Чим більше цього гормону, тим сильніше мати любить свою дитину. Вироблення окситоцину стимулюють банани і авокадо.

тироксин

Тироксин - це гормон дратівливості. Якщо його занадто багато, то у людини спостерігається напруженість, нервовий стан.
Тироксин допомагає впоратися зі стресом. Він регулює діяльність нервової системи і дозволяє зберігати міцні нерви.
Якщо ви відчуваєте, що дико роздратовані, то краще за все зайнятися спортом. Або пийте заспокійливі чаї, як варіант з мелісою і м'ятою.

дофамін

Дофамін - цей гормон допомагає швидко адаптуватися в новому середовищі. Дофамін контролює здатність до навчання, підтримує прагнення до нових звершень, допомагає досягти мети, надаючи людині впевненість. Люди, в організмі яких спостерігається нестача дофаміну, характеризуються нерішучістю і непевністю в собі.
Дофамін можна простимулювати вітамінами з магнієм і цинком. У дофаміну є одне «але»: він також закріплює в організмі пристрасть до алкоголю і наркотиків, якщо у людини є схильність.

адреналін

Адреналін - гормон робить людину небезпечним і агресивним.
Люди, в організмі яких погано виробляється адреналін, часто пасують перед життєвими труднощами. Рівень адреналіну підвищує регулярні фізичні навантаження, секс, і, як недавно було встановлено вченими, чорний чай.
Знижують - заспокійливі настої на основі лікувальних трав.

норадреналін

Норадреналін - відповідає за ваш гарний настрій, позитивне сприйняття реальності. Якщо в організмі низький вміст норадреналіну, то людині гарантовані: депресія і туга.
Ситуацію можна виправити, якщо приймати вітаміни з вмістом заліза, міді, марганцю, селену і цинку.

ендорфіни

Ендорфіни - гормони вселяють людині стан спокою і безтурботності. Загальновідомо, що ендорфіни - це «гормони задоволення». Вони є головною ланкою протибольовий системи організму, регулюють емоції.
Вироблення ендорфінів збільшується у відповідь на стрес з метою зменшення больових відчуттів. Відповідає за довгострокову любов.

тестостерон

Тестостерон (так званий чоловічий гормон, або його ще називають гормоном агресії) є в крові і у чоловіків і у жінок і повинен бути в нормі, в іншому випадку, він впливає не тільки на настрій, але і на здоров'я.

естроген

Естроген - це самий жіночий гормон. Його синтезують яєчники.
Естроген обумовлює регулярність менструального циклу, у дівчаток викликає формування вторинних статевих ознак (збільшення молочних залоз, ріст волосся на лобку і в пахвових западинах, характерну форму таза). Крім того, при статевому дозріванні естроген допомагає організму дівчини підготуватися до майбутньої сексуального життя і материнства - це стосується безлічі моментів, пов'язаних зі станом зовнішніх статевих органів і матки. Завдяки естрогену доросла жінка зберігає молодість і красу, хороший стан шкіри і позитивне ставлення до життя.
Якщо кількість естрогену в жіночому організмі відповідає нормі, жінка, як правило, відчуває себе чудово і часто виглядає молодше своїх ровесниць з порушеним гормональним фоном. Естроген несе відповідальність і за жіноче прагнення няньчити і захищати своє гніздо. Естроген також покращує пам'ять.

серотонін

Серотонін - гормон настрою. Серотонін - це не просто гормон, це нейромедіатор, тобто одне з речовин, що є хімічним передавачем імпульсів між нервовими клітинами людського мозку. Роль, виконувана серотоніном в людському організмі, просто величезна.

По-перше, під впливом серотоніну відбувається стимуляція областей, що відповідають за процес пізнавальної активності.
По-друге, серотонін, позитивно впливає на рухову активність і тонус м'язів.
Тому високий рівень серотоніну в організмі характеризується фразою «гори зверну».

І, нарешті, найголовніше - підвищення рівня серотоніну створює в корі головного мозку відчуття піднесення настрою. Більш того, різні поєднання серотоніну з іншими гормонами дають людині можливість відчути весь спектр емоцій від задоволення до ейфорії.

Недолік же серотоніну в організмі, навпаки, викликає зниження настрою і депресію.
Крім настрою серотонін відповідальний за самовладання або емоційну стійкість.
Він же ще й контролює сприйнятливість мозкових рецепторів до стресових гормонів: тобто адреналіну і норадреналіну.
Тому у людей зі зниженим рівнем серотоніну найменші негативні приводи викликають сильну стресову реакцію.

Домінування людини в соціальній ієрархії, на думку вчених, також обумовлено високим рівнем серотоніну.
Для вироблення серотоніну в організмі потрібно:
- забезпечити надходження з їжею амінокислоти триптофану, яка потрібна для безпосереднього синтезу серотоніну.
- і забезпечити надходження глюкози з вуглеводною їжею, що стимулює викид інсуліну в кров і, в свою чергу, призводить до стимуляції катаболізму білка в тканинах і підвищення рівня триптофану в крові.

Не буде перебільшенням сказати, що від роботи гормонів БЕЗПОСЕРЕДНЬО залежать багато наших почуття і емоції!

Знайте це і давайте спробуємо «зібрати в купу» і маленькі рецептики, як і що в собі можна регулювати, розуміючи, звідки «ноги ростуть» у того чи іншого нашого настрою.

джерело https://vk.com/teleska_tot

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: