1. Молодість і здоровий сон Дорогі друзі! Ми так зайняті вирішенням щоденних проблем, так засмикані...
2. Корисні поради для якісного нічного сну
3. Як мелатонін впливає на організм людини?

Молодість і здоровий сон

Дорогі друзі! Ми так зайняті вирішенням щоденних проблем, так засмикані і стурбовані, що, часом, не звертаємо уваги на своє здоров'я, на задоволення елементарних потреб нашого організму, вважаючи їх другорядними. Але, коли раптом організм починає давати збій, його починають долати недуги, ми звинувачуємо всіх і все: погоду, лікарів, харчування, роботу і так далі, але тільки не себе самих. А адже багато залежить саме від самої людини, від його вміння слухати свій організм. Якісний сон дуже важливий для здоров'я будь-якої людини, а особливо для жінок. Якщо ми не висипаємося, то стаємо дратівливими, частіше хворіємо, втрачаємо працездатність, а ще ми швидше старіємо. За все це відповідає гормон мелатонін, який продукується вночі під час сну.

Мелатонін - гормон міцного сну і нашої молодості

Безліч наукових дослідів і досліджень показують, що якісний сон в достатній кількості додає людині близько 10 років життя. Вчені стверджують: хто якісно і багато спить, у того тривалість життя набагато довше і хвороб менше. У народі кажуть: «Сон - найкращі ліки», «З проблемою потрібно переспати», і в цьому є істина.

Що ж в нашому організмі відповідає за якісний сон? Сон - це досить складний процес, в якому задіяні багато систем організму. Але основна відповідальність за здоровий сон лежить на гормоні мелатоніну, який виробляє залоза епіфіз. Наші пращури називали цю залозу «третім оком». Саме вночі епіфіз виробляє 70 відсотків добової дози мелатоніну. Мелатонін - це наш захист від численних стресів, простудних, інфекційних і онкологічних захворювань, раннього старіння і багатьох інших проблем. Недостатнє вироблення мелатоніну характеризується втомленим зовнішнім виглядом, зайвої дратівливістю, набряком.

Саме мелатонін регулює наші біоритми, а також допомагає організму адаптуватися до зміни дня і ночі, сигналізує нам, що пора в ліжко з настанням темряви. У тварин він теж виробляється, за його сигналом деякі ссавці залягають у зимову сплячку. Гормон сну починає вироблятися активніше почне сутеніти, його рівень стає максимальним в період 0.00 - 4.00, з настанням світанку знову знижується. Ми лягаємо спати, а мелатонін приступає до роботи: підремонтують, зміцнить, оновить ... Тільки ось заважати йому не потрібно, необхідно всього лише вчасно лягати спати.

З віком мелатоніну виробляється менше. Якщо ми самі створюємо такі умови, що мелатоніну стає недостатньо, то організм розуміє це як керівництво до дії: пора старіти. Безумовно, це всього лише один з факторів, який впливає на старіння, але дуже суттєвий. Наукові роботи та дослідження показують, що люди, які працюють вночі, а отже, відчувають регулярну нестачу мелатоніну, ризикують набути цілий букет захворювань серця, нервової системи, зайва вага, порушення обміну речовин, діабет, атеросклероз і так далі, що не найкращим чином відбивається на тривалості нашого життя і на її якості.

Корисні поради для якісного нічного сну

1. Лягайте спати до півночі. Пам'ятайте про час максимально ефективної роботи епіфіза 0.00 - 4.00.

2. Закривайте вікна щільними гардинами. Світло з вулиці не повинен проникати крізь них. Поставтеся уважно до вибору штор для спальні. Це не тільки краса і затишок вашого будинку, але і внесок у ваше здоров'я, красу і молодість. У Оскар ви можете скористатися послугами фахівців з якісною навішуванні штор, тут знають все про примхи штор з різних матеріалів. Для спальні можна використовувати двошарові штори, один шар повинен бути світлонепроникним.

3. Не варто залишати включеним нічник або телевізор. Спіть в темряві.

4. Якщо ви засиділися допізна, зробіть висвітлення вашої кімнати менш яскравим, не використовуйте лампи денного світла.

5. У темний час доби використовуйте декілька не дуже потужних джерел світла замість одного дуже яскравого.

6. Міцний чай і кава категорично протипоказані перед сном. Вони зменшують продукцію мелатоніну. Деякі лікарські препарати мають точно таким же дією.

7. Алкоголь і сигарети знижують рівень мелатоніну. Відмовтеся від шкідливих звичок для своєї молодості і краси.

Як мелатонін впливає на організм людини?

Численні дослідження вчених підтверджують, що мелатонін надає наступну дію на організм людини:

- нормалізує роботу всієї ендокринної системи людини;
- запобігає раніше старіння, уповільнює старіння в цілому;
- стимулює роботу імунної системи;
- допомагає організму адаптуватися при зміні часових поясів;
- мелатонін - потужний антиоксидант;
- знижує вплив стресу і сезонних змін на організм;
- нормалізує роботу серцево-судинної і нервової систем;
- нормалізує травлення, знижує відчуття голоду, сприяє нормалізації ваги;
- робить позитивний вплив на роботу головного мозку.

Всім відома італійська актриса Софі Лорен завжди підкреслює, що секрет її краси - це регулярний повноцінний сон з 21.00 до 6.00. Відповідно, чим раніше ми ляжемо спати, тим станемо молодше, красивіше, здоровіше. Мелатонін оновлює всі ресурси нашого організму в той час, коли він знаходиться в фазі глибокого сну.

Тому спите вчасно, досить і якісно і будьте молоді і красиві!

Якщо Ви хочете бути в курсі наших новин, підпишіться на розсилку блогу «Наші дітки»! Заповніть форму нижче і отримуйте наші статті на свою пошту!

Друзі! Не забудьте поділитися з друзями! Тисніть на кнопочки соцмереж!

Вам також буде цікаво: