1. Виділення гормону росту в період сну
2. Пригнічення секреції гормону росту під час прийняття їжі
3. Рівень соматотропіну можуть підняти високі температури
4. Фізична активність ще один природний шлях повернути організму молодість

Ті, хто прагне продовжити свою молодість і зберегти струнку фігуру на довгі роки, повинні активно допомагати своєму організму виробляти гормон росту.

Переконати організм виробляти якомога більше соматотропіну можна багатьма способами. Найдієвіші припускають активну роботу, оскільки сидячи на дивані ви не зможете продовжити свою молодість і зміцнити організм. Розширити терапевтичне вікно гормону росту можна кількома способами, але більш дієвим буде природний шлях. До натуральних методів активації соматотропіну можна віднести наступні.

Виділення гормону росту в період сну

Під час, коли організм відпочиває, у кожного є можливість підвищити свій імунітет і відновити пам'ять. Поки людина спить, спалюються жирові маси і відновлюється тканину м'язів. Якщо ви страждаєте від надлишку внутрішньоутробного жиру, хороший спосіб позбутися від нього - забезпечити собі повноцінний сон.

Підписуйтесь на наш рахунок у INSTAGRAM!

Якщо вивчити наукові дослідження, пов'язані з соматотропином, то можна помітити деякі відмінності, але істотними їх назвати не можна. Вчені та медики сходяться в одному, велике значення має не тільки час сну, але і його якість.

Найвищий коефіцієнт корисної дії спостерігається з 10 вечора до 2 ночі.

Дослідники вважають, що інтенсивний викид гормону росту відбувається після опівночі, а до ранку він слабшає. Люди можуть спати по 8 годин на добу, але якщо це відбувається з 1 ночі до 9 ранку, то вони програють тим, хто лягає раніше.

Природою закладено, щоб ми лягали через кілька годин після заходу, з цієї причини в зимовий час ми раніше відчуваємо втому.

Медики радять не продовжувати світлий час доби за допомогою штучного більш ніж на 3-4 години.

Дослідження зачіпають і тему тривалості сну. Люди, які сплять по 5-6 годин на добу, самі себе обкрадають на продукцію гормону молодості. Можна взяти до уваги обидві точки зору і поєднавши їх, посилити ефект вироблення соматотропіну.

Пригнічення секреції гормону росту під час прийняття їжі

Вивчивши розпорядок дня сучасної людини, можна помітити, що він починає підкріплюватися відразу після пробудження, а ввечері приймає їжу перед сном. У давніші часи такого режиму харчування мало хто дотримувався. Вчені з'ясували, як переїдання впливає на секрецію соматотропіну.

Голодування, як не дивно це звучить, сприяє інтенсивному виділенню гормонів молодості. Наші далекі предки не завжди мали швидкий доступ до їжі, тому їх мозок був пристосований переносити голодування. Вивчивши цю методику, приходимо до висновку, що жінкам потрібно від 12 до 14 годин голодування для збільшення секреції важливих ферментів, а чоловікам потрібно до 16 годин.

За допомогою соматотропіну наш організм отримує повідомлення призупинити руйнування м'язової тканини, а замість цього почати спалювати зайвий жир. Дослідження показали, що за 24 години голодування у чоловіків секреція гормону юності збільшується на 2000%, а у жінок на 1300%. Історично склалося, що чоловікам він потрібен більше, ніж представницям слабкої статі. Жінки більш чутливі до голодування, тому багато хто з них важко переносять тривалий період без прийому їжі.

Підписуйтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Якщо ви вирішили продовжити свою молодість, то не обов'язково відразу голодувати по 14 годин. Можна почати з малої користі і встановити певні інтервали часу між прийомами їжі. Також рекомендується відмовитися від перекусів.

12 годинний інтервал голодування легко дотримується під час періоду між вечерею і сніданком наступного дня.

Про що слід пам'ятати. На лікувальне голодування не варто кидатися стрімголов. Варто порадитися з лікарем і виявити, чи не є протипоказання. Для лікувального голодування потрібна спеціальна підготовка. За кілька тижнів варто приймати їжу з низьким вмістом вуглеводів.

Дослідження показали, що надмірне голодування може повністю усунути позитивний ефект і призвести до негативних змін обміну речовин. Помилкою багатьох людей вважаються низькокалорійні дієти. Вони не можуть сприяти збільшенню секреції гормону росту, так як цьому сприяє голодування.

Рівень соматотропіну можуть підняти високі температури

Збільшити вироблення гормону молодості можна за допомогою лазні або сауни. Проводилися спеціальні дослідження. Перше передбачало 2 сесії по 20 хвилин при температурі 80 градусів. Між ними був встановлений перерву в 30 хвилин. Результати показали, що секреція соматотропіну збільшилася в кілька разів.

Друге дослідження мало на увазі 2 сесії по 15 хвилин, але з температурою в 100 градусів. Інтервал також становив 30 хвилин. В цьому випадку спостерігалося п'ятикратне підвищення.

Фізична активність ще один природний шлях повернути організму молодість

Професійні спортсмени не випадково тренуються на голодний шлунок. Першими прихильниками даної методики були бодібілдери. Даний вид спорту завжди був пов'язаний з інтенсивними тренуваннями, оскільки потрібно досягти мінімально питомої ваги жирових відкладень. Складання режиму не можна виконувати самостійно. Кращими помічниками будуть лікар або фітнес-інструктор. опубліковано econet.ru .

Задайте питання по темі статті тут

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet