1. Мелатонін - функції гормону
2. Основні корисні властивості мелатоніну
3. Інструкція по застосуванню добавок
4. Основні правила мінімальної початкової дози
5. Одноразовий прийом препаратів з мелатонином
6. Побічні ефекти і протипоказання до застосування мелатоніну
7. Взаємодія з іншими препаратами
8. Додаткові методи оптимізації рівня гормону

Даний гормон виконує дуже багато функцій. Мелатонін допомагає нормалізувати сон, захищає наш організм від раку.

Засоби з мелатонином можна використовувати при різноманітних порушеннях і захворюваннях. Найголовніше знати, як правильно приймати такі препарати, і кому вони строго протипоказані.

Необхідно відзначити, що мелатонін здатний збільшувати кількість бурого жиру. Тому багато жінок можуть використовувати наявні кошти на основі мелатоніну в якості схуднення.

Препарати можна використовувати і в дитячому віці. Але лікарі, рекомендують для підвищення рівня мелатоніну дотримуватися правильного харчування (вживати продукти багаті на цей гормон).

Зміст статті:
1. Мелатонін - функції гормону
2. Основні корисні властивості мелатоніну
2.2. Інструкція по застосуванню добавок
2.3. Основні правила мінімальної початкової дози
2.4. Одноразовий прийом препаратів з мелатонином
3. Побічні ефекти і протипоказання до застосування мелатоніну
4. Взаємодія з іншими препаратами
4.1. Додаткові методи оптимізації рівня гормону

Мелатонін - функції гормону

N-acetyl-5-methoxytryptamine це якраз і є гормон мелатонін. Гормон секретує шишкоподібної залозою, яка в свою чергу розташована в головному мозку. Крім вищеописаних функцій, даний гормон також відповідає за циркадний ритм.

Велика кількість вироблення гормону відбувається в темний час доби. У денний час припиняється синтез гормону. Тому можна зробити висновок, якщо людина постійно працює в нічний час доби, а також у незрячих людей, відзначається порушений циркадний ритм.

Кожна людина повинна знати, що гормон починає синтезувати в 21.00 вечора, тому людини поступово хилить в сон.

У чому різниця між мелатонином і меланіном? Відразу потрібно зазначити, що меланін не має тісний зв'язок з гормонами, і тим більше не впливає на циркадний ритм. Меланін - пігмент, який має різний відтінок (червоний, чорний, коричневий або жовтий).

Меланін на відміну від мелатоніну, починає синтезувати в клітинах шкірного покриву, а також в клітинах волосся або райдужці очей.

Як самостійно підвищити меланін в організмі

Основні корисні властивості мелатоніну

Розглянемо, чим же так корисний мелатонін. Гормон допомагає нормалізувати сон. Багато фахівців вже відзначили, що мелатонін допомагає лікувати просту безсоння, а також допомагає поліпшити якість сну.

Додаткові корисні властивості:

1. Мелатонін здатний зменшити яскраво виражені ознаки клімаксу.
2. Гормон допомагає боротися з депресією.
3. Посилює імунітет.
4. Гормон мелатонін можна використовувати не тільки в якості профілактики раку, але і для його лікування.

Мелатонін стимулює вироблення інлеклекіна-2, тому він підсилює імунітет і це допомагає запобігти переродження клітин.

Крім цього, були зафіксовані випадки, що мелатонін за короткий проміжок часу здатний припиняти розвиток пухлини, за рахунок того, що гормон уповільнює формування кровоносних судин.

Інструкція по застосуванню добавок

Практично у кожного виникає питання, як правильно приймати добавки. Відразу потрібно зазначити, що немає лад дозування препаратів, в які входить мелатонін. Однією категорії людей вистачає невеликої дози, щоб домогтися позитивного терапевтичного ефекту, другої категорії потрібно збільшити дозу. Тому можна зробити висновок, що дозування для кожної людини індивідуальна.

Фахівці розробили основні рекомендації, яких необхідно дотримуватися.

Для того щоб нормалізувати циркадний ритм у незрячих людей, а також у тих, хто працює в нічний час доби, необхідно пити добавки протягом 1-3 місяців, в дозуванні по 0.5 або по 5 мг.

Коли виникає синдром затримки фази сну, то рекомендовано пити добавки в дозуванні по 0.3-6 мг перед сном. Курс становить від 2-12 тижнів.

Якщо літньої людини мучить безсоння, то досить пити по 0.1-5 мг. Вживати краще за 2 години до сну. Пити добавки протягом 2-х місяців.

Важливо! При безсонні необхідно застосовувати молоко з мелатонином або кошти, які мають тривалий вивільняють активні компоненти.

Коли спостерігається розлади добового ритму, необхідно добавки пити в дозуванні по 0.1-8 мг протягом одного тижня.

За 6 мг можна пити добавки при депресії, курс становить 4 тижні. При депресії, лікарі також настійно рекомендують вживати БАДи.

Стрес і депресія. Боремося з депресією

Деяким чоловікам необхідно поліпшити фізичну витривалість, тому можна пити добавки в дозуванні по 5-6 мг за годину до тренування.

Студентам для успішної здачі іспиту, можна пити по 3 мг.

Мелатонін можна використовувати і при різноманітних захворюваннях. наприклад:

1. При вікової макулярної дегенерації, лікарі призначають в дозуванні по 3 мг, пити краще перед сном.
2. При астмі пити в аналогічному дозуванні протягом 4-х тижнів.
3. При хронічній втомі, дозволяється пити по 5 мг за 5 годин до сну. Курс становить не менше 3-х місяців.
4. При внесуставной ревматичному захворюванні (фибромиалгии), дозування добавки повинна скласти від 3-5 мг. Приймати перед сном. Курс становить від 1-2 місяців, в залежності від ступеня тяжкості хвороби.
5. Часто добавки з мелатонином призначають при гіпертонії. Доза становить від 1-5 мг, пити протягом дня.
6. Можна пити добавки жінкам, наприклад для того щоб зменшити основні ознаки менопаузи. Гінекологи рекомендую почати прийом з дозування по 3 мг, пити протягом 3-6 місяців.

Необхідно звернути вашу увагу, що БАДи з мелатонином, можна використовувати в якості лікування і при важких захворюваннях. Наприклад: при хворобі Альцгеймера, також кошти з мелатонином можна використовувати при важкому ураженні органів (печінки або легенів).

Препаратиполіпшують пам'ять і роботу мозку

У дитячому віці можна використовувати добавки, наприклад, якщо дитина гіперактивний, а також рекомендовано приймати дітям, які страждають на аутизм. Дозування підбирається в індивідуальному порядку, не варто займатися самолікуванням.

Основні правила мінімальної початкової дози

БАДи необхідно приймати правильно. Потрібно враховувати вік, яке є захворювання або порушення. Лікарі відзначають, що навіть при найлегших або навпаки, при важких хворобах, первісна доза повинна скласти 0,25 мг. Після чого дозволяється поступово збільшувати дозу до 0.5 мг. Потім спостерігати за станом, але лікарі можуть ще раз збільшити дозування.

Чому необхідно пити з маленької дози? Справа в тому, що мелатонін на організм людини може сильно вплинути. Саме тому лікарі рекомендують почати прийом з невеликої дози, щоб не виникло ускладнень і побічних ефектів.

Якщо хворий приймає, наприклад дозу по 0.5 мг, відчуває себе добре і є позитивний ефект, то краще зупинитися на цій дозуванні, незважаючи на те, що, рекомендована доза становить 3 мг.

Одноразовий прийом препаратів з мелатонином

Більшість людей, використовують мелатонін для того, щоб заснути, і в чому ж помилка ви запитаєте. Отже, ви для початку приймаєте одну дозу, лягайте спокійно спати, але все одно не засинаєте.

Потім ви приймаєте другу дозу вже посеред ночі і так далі. Так приймати добавки не можна. Такий прийом може привести до передозування.

Побічні ефекти і протипоказання до застосування мелатоніну

Що стосується побічних ефектів, то у людини можуть відзначатися нічні кошмари, з'явитися головний біль і сонливість протягом робочого дня.

Крім цього, часто при неправильному застосуванні виникає депресія, спазм шлунка або знижується лібідо.

Як правило, побічні ефекти проходять, як тільки якщо людина зменшує дозування препарату.

Протипоказання: період вагітності та лактації.

Необхідно відзначити, що чоловікам не варто приймати багато БАДів, так як це може привести до збільшення молочних залоз, а також погіршується якість сперми і в подальшому можуть виникнути серйозні проблеми.

З обережністю приймати ці кошти людям, у яких є гормональні проблеми. Для таких людей дозування повинен призначити тільки лікар.

Взаємодія з іншими препаратами

Мелатонін може змінити свою активність при одночасному прийомі з певними препаратами.

Не вживати разом з мелатонином:

1. Антидепресанти.
2. Бензодіазепін.
3. Препарати з групи бета-блокатори.
4. Гіпертензивні лікарські засоби.
5. НПВЛП, а також інтерлейкіну-2.

Лікарі також не рекомендують приймати мелатонін спільно зі стероїдними засобами.

Додаткові методи оптимізації рівня гормону

Деякі люди ставляться негативно до вживання препаратів і різноманітних добавок. Тому давайте розглянемо, як можна підсилити синтез мелатоніну і при цьому не вживати ліки.

1. За годину до сну, необхідно вимкнути всю техніку. Наприклад: телевізор, планшет і комп'ютер. Всі ці прилади, випромінюють світло з довжиною хвилі в синьому діапазоні. Саме цей світ починає перестаіваться мозок людини на добовий ритм. Тому при неправильно організованому режимі сну, порушується вироблення мелатоніну.
2. Кожна людина повинна знати, що шишковидная заліза працює в будь-який час доби. Якщо протягом дня заліза отримує достатню кількість яскравого світла, то в нічний період мелатонін буде погано виділятися.
3. Під час сну не варто включати нічники. Навіть невелике світло, може порушити вироблення речовин в організмі людини. Якщо у вас не виходить спати без світла, то рекомендовано купити соляну лампу.
4. Перед сном, приблизно за 90 хвилин, прийняти гарячу ванну.
5. Спати при температурі не вище 21 градус.
6. Якщо у вас є можливість, то можна прийняти вранці сонячні процедури.

Для того щоб підтримувати рівень мелатоніну на постійному рівні, то досить по 10-15 хвилин перебувати на яскравому ранковому світлі.

Чи можна знайти мелатонін в продуктах? Так, в певних продуктах міститься достатня кількість мелатоніну.

У літньому віці і дітям, підвищити рівень даного гормону можна за допомогою правильно підібраного харчування. Звичайно, якщо дотримуватися описаних правил, то можна організувати правильний режим вечірнього та нічного відпочинку.

Тепер ви знаєте, що таке мелатонін, і який вплив він робить на організм людини. Пам'ятайте, перед тим як вживати препарати з мелатонином, найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути неприємних побічних ефектів. Адже якщо добавки використовувати в якості лікування хвороби, то необхідно дотримуватися комплексного лікування.