Здатність мелатоніну боротися проти старіння добре вивчена.

Матеріал даної статті не може бути використаний для самолікування. Прийом будь-яких ліків без призначення лікаря небезпечний для Вашого здоров'я.

Користь: Серотонін і мелатонін відповідають відповідають за наш цикл сну і неспання. Мелатонін - «вимикач», серотонін - «вмикач». Вночі, під час сну, в нашому мозку продукується серотонін. Максимальний вміст серотоніну - з 6 до 8 години ранку. Далі протягом дня рівень серотоніну починає знижуватися. Серотонін - це «гормон» щастя. Він також активно синтезується в той час коли, очі дивляться на яскраве світло. Саме тому настрій в яскраву сонячну погоду піднесено. Серотонін - пригнічує відчуття голоду і дарує відчуття ситості. Якщо людина вночі мало спав, то серотоніну в організмі недостатньо, і після такої безсонної ночі падає настрій, починається депресія і весь час хочеться їсти. Інший гормон мелатонін синтезується з серотоніну в процесі його руйнування в міру наближення вечора. Цей гормон викликає сонливість. Відомо, що основний пік синтезу мелатоніну (до 70%) припадає на нічний період - десь з 23:00 до 1:00 ночі. І чим темніше в приміщенні, в якому спить людина, тим більше мелатоніну. Навіть невеликий вогник будильника значно знижує синтез мелатоніну. Ось чому важливо лягати вчасно і спати в повній темряві. Доведено, що люди, які працюють вночі, живуть менше, швидше старіють і частіше хворіють на рак. З віком кількість мелатоніну зменшується. Після 30 років вже настає невеликий дефіцит мелатоніну. До 100 років синтез мелатоніну практично припиняється. Ось чому в старості у людей часто починається безсоння. Вчені проводили такий експеримент. У групи щурів в молодому віці видалили епіфіз. Тварини різко стали старіти і хворіти на рак. Іншій групі щурів також видалили епіфіз, але кожен день перед сном вводили гормон мелатонін. Ця група прожила майже вдвічі довше звичайних пацюків.

Наукова достовірність ефективності: здатність мелатоніну боротися проти старіння добре вивчена

Мелатонін проти старіння

Для нормального синтезу серотоніну й мелатоніну в раціоні харчування повинні бути продукти містять попередник серотоніну - триптофан. Ця амінокислота міститься в продуктах тваринного походження, але кращими (здоровими) джерелами триптофану є такі продукти: квасоля, гречка, волоський горіх, банани, цикорій, трава ромашки, трава валеріани. Джерела: Один з кращих способів нормалізувати рівень серотоніну й мелатоніну в організмі - це звичка лягати спати не пізніше 22.30 вечора в абсолютно темній кімнаті, а також прийом трави валеріани курсами. 30 днів вранці і перед сном, потім 10 днів перерва і так далі. Таким же чином можна застосовувати траву ромашки. Сьогодні у всьому світі модно приймати препарати мелатоніну в таблетках (починаючи після 40 років). Але ефективність таких препаратів на людях, а не на щурах в боротьбі проти старіння ще недостатньо вивчена. Крім того існує сильніший і дуже добре вивчений аналог в боротьбі проти старіння - метформин . Ще важливо, щоб перед сном не дивитися на яскраве світло - краще перебувати в кімнаті, де напівсутінку. Цей факт також доводиться дослідженнями:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831986/
• http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2003-030570
• http://press.endocrine.org/doi/full/10.1210/jc.2004-2062
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20030543

Дослідження показали, що метформін підвищує активність і вміст SIRT1 - речовини переважної розвиток раку. Саме такий же механізм дії і у мелатоніну. Тільки метформин володіє набагато більш широким спектром корисних властивостей і набагато краще вивчений і безпечний (http://health-ua.com/pics/pdf/2010_7/32.pdf). Інша справа, якщо порушується сон. Те після 40 років мелатонін може бути вже показаний у вигляді таблеток.

Джерела: мелатонін Life Extension, Мелатонін, 500 мкг, 200 вегетаріанських капсул - це посилання для замовлення. Там його 200 капсул по 0,5 мг. Однією банки вистачить на 200 днів.

Як і скільки вживати: 0,5 мг. 1 раз на добу за 6 годин до сну

Мелатонін пригнічує Аутофагія, тому в розвантажувальні дні його вживати не можна. Детальніше про аутофагії .

Мелатонін послаблює погіршення пам'яті і зменшує скупчення амілоїд-β, що затримує розвиток нейродегенерации (старіння мозку) у щурів, схильних до хвороби Альцгеймера.

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402759

Посилання на дослідження:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25958928

Матеріал даної статті не може бути використаний для самолікування. Прийом будь-яких ліків без призначення лікаря небезпечний для Вашого здоров'я.

Сьогодні майже щотижня з'являються все нові відкриття і з'являються ефективні засоби боротьби проти старіння. Наука йде семимильними кроками. Рекомендуємо Вам підписатися на нові статті блогу, щоб бути в курсі.

[Subscribe2]

Шановний читач. Якщо Ви знаходите матеріал даного блогу корисним і маєте бажання, щоб дана інформація була доступна всім, то можете допомогти в розкрутці блогу, приділивши цьому всього пару хвилин Вашого часу. Для цього пройдіть по посиланню.

Рекомендуємо також прочитати:

1. Лікування остеохондрозу шийного відділу хребта
2. Аспірин кардіо - захист від раку, інсульту, інфаркту та передчасної старості.
3. Ліки здатне звернути старечі хвороби очей назад і повернути зір .
4. Метформін - саме вивчене і надійне ліки проти старіння.
5. МітоВітан SkQ 1 позбавляє шкіру від зморшок.
6. Сьогодні ми живемо 70 років, а раніше люди жили мало - всього 25 років.
7. Старість - єдине захворювання, а рак та інсульт - це симптоми старості.
8. Старіючий імунітет можна омолодити.
9. Як зупинити старіння людини .