1. дотримуйтесь обмеження
2. Дотримуйтесь основні правила для схуднення
3. Фізичні навантаження

З якої б причини ви не брали гормональні препарати: контрацепції або для лікування будь-яких захворювань - це викликає стрес в організмі. А стрес, як відомо, веде до набору зайвої ваги .

Багато сюрпризів нам підніс XX століття, і політичних і наукових. Одним з відкриттів був термін «гормон», який використовується в роботах англійських фізіологів Е. Старлінг і У.Бейлісса. Хоча початок йому поклав Т.Аддісон, англійський лікар в далекому 1855 році вперше почав вивчення ендокринних залоз.

трохи термінології

Гормональні препарати - це лікарські засоби, що містять гормони або їх синтетичні аналоги.

Гормони (від грецького слова hormáo - привожу в рух, спонукаю) - інкрети, біологічно активні речовини, що виробляються ендокринними залозами

Інкрети (від латинського слова in - всередині і (se) cretus - виділений, всередині виділяється), секрети залоз внутрішньої секреції, що виділяються в кров і лімфу.

І ось, через стільки років, гормони і гормональні препарати на устах і в думках прекрасної половини людства. На щастя чи на біду відкрили гормони, вирішувати лікарям і вченим. З одного боку вони рятують життя, а з іншого гублять фігуру. Якщо доводиться вибирати між життям і стрункою фігурою, перевагу, природно віддається щасливого життя.
Та й не так «страшний звір, як його малюють». Якщо, приймаючи гормони, помітили, що вага стала неухильно зростати, не панікувати, а то точно кілограма два додатися. Паніка і стрес, крім зайвої ваги і загибелі нервових клітин, нічого доброго не принесе.
Як схуднути, приймаючи гормони? Подивитися на себе в дзеркало, яке на повен зріст, згадати себе такою, якою були раніше і гарненько подумати, який ви хочете себе бачити і сказати: «Так, пора худнути!»

Чи існує дієта при прийомі гормональних? Так! Але для більшості вона своя і складається відповідно до рекомендацій лікаря!

Сказати і почати худнути - це дві великі різниці. Головне довго думати не треба: «З якого понеділка почати вести правильний спосіб життя, і яку дієту вибрати». Тільки жаліти себе не треба! «Пора худнути!» - сказано, зроблено.

як скинути зайву вагу або основні правила для схуднення, ніхто не відміняв. Але все ж, проконсультуйтеся з лікарем ендокринологом або лікарем-дієтологом, не забувши попередити про гормональні препарати, які ви приминаю.

дотримуйтесь обмеження

Під час і після прийому гормональних препаратів дієта для кожного повинна бути індивідуальною. Всі організми різні, різний вік, різний фізична активність і різні захворювання. З усім цим допоможе впоратися лікар-дієтолог.
Але, не дивлячись на різні захворювання і різні організми, виключіть зі свого раціону:

1. Фастфуд і все напівфабрикати
2. Смажені, копчені продукти
3. Продукти, які мають високий глікемічний індекс: цукор, вироби з білого борошна, пиво.
4. Обмежите вживання манної крупи, картоплі, білого рису.
5. Обмежите їжу багату жирами: тверді і плавлені сири, жирні молочні продукти, жирне м'ясо, ковбаси і сосиски.

Що можна їсти

1. Овочі та овочеві супи
2. Фрукти і ягоди
3. М'ясо нежирних сортів: курка без шкіри, яловичина, телятина
4. Морепродукти і риба нежирних сортів
5. Омлет, приготований на пару і варені яйця
6. крупи
7. Хліб з висівок, житнього, з цільнозерновий борошна.
8. Молочні продукти
9. У мінімальних дозах вершкове масло і рослинна олія

Дотримуйтесь основні правила для схуднення

На жаль, більшість гормональних препаратів підсилює відчуття голоду, і від цього нікуди не дінешся. Але розслаблятися не варто! Пам'ятайте, що ви собі сказали?

Пора худнути! Слово треба тримати! Кому зараз легко?
Дієт для бажаючих схуднути безліч. Але можна і без них впоратися з небажаним апетитом. Головне дотримуватися режиму харчування, є невеликими порціями, в один і той же час, бажано три основних прийому і 2-3 перекусу. У перекушування можна включати фрукти, овочі, нежирний сир, хлібці, нежирний йогурт. Проміжки перед їжею повинні бути рівними.
Харчуючись, таким чином, ви знижуєте добове споживання калорій. Якщо організм постійно ситий, навіщо йому зайві калорії? І відкладати про запас йому немає потреби.
Після прийому гормонів доповнити свій стиль харчування можна розвантажувальними днями. найбільш популярні розвантажувальні дні : Кефірний, фруктовий, огірковий.

Фізичні навантаження

Під час прийому гормональних препаратів і після небажані силові навантаження. Але ..., щоденні прогулянки на свіжому повітрі, танці, пілатес, вправи на біговій доріжці і навіть заняття йогою , Вам цілком під силу.

Пити, пити ...

У рідини себе ні в якому разі не обмежуйте. Ваша норма 30мл на 1 кг ваги.
Так що сміливо приймайте гормони (якщо це необхідно для вашого здоров'я) і худніть!
Прийшла пора худнути!

Подивіться ще по темі: