1. 1. Гормон росту
2. 2. Ендорфіни
3. 3. Тестостерон
4. 4. Естроген
5. 5. Тироксин (Т4)
6. 6. Адреналін
7. 7. Інсулін
8. 8. Глюкагон

регулярні заняття спортом мають безліч фізичних, психічних і фізіологічних переваг.

Одним, з яких є позитивний вплив фізичного навантаження на багато гормонів вашого організму, тим самим, сприяючи підвищенню ефективності обміну речовин, поліпшенню здоров'я і схудненню.

Гормони в вашому тілі зачіпають практично всі аспекти здорового функціональності організму.

Нижче ми проаналізуємо список восьми важливих гормонів для схуднення, їх функції, і яке надають на них вплив регулярні фізичні вправи.

1. Гормон росту

Гормон росту стимулює синтез білків (побудова м'язової тканини / підтримання її тонусу), а також впливає на міцність кісток, сухожиль, зв'язок і хрящів. Під час вправ, цей гормон для схуднення сприяє зменшенню використання глюкози і підвищує складову жиру в якості палива під час вправ.

Це допомагає зменшити жирові відкладення і зберегти зміст глюкози в крові на нормальному рівні, що дасть вам можливість займатися протягом більш тривалого періоду часу.

Вивільнення гормону росту з гіпофіза в головному мозку посилюється зі збільшенням тривалості аеробних вправ, особливо високоінтенсивних або інтервальних тренувань.

2. Ендорфіни

Ендорфіни добре блокують біль, створюють відчуття ейфорії, знижують апетит , Внутрішнє напруження і тривожність.

Рівень ендорфінів в крові збільшується до п'яти разів протягом тривалих (понад 30 хвилин) кардиотренировок помірного або інтенсивного темпу, а також під час інтервальних тренувань.
Крім того, після декількох місяців регулярних фізичних вправ, в організмі розвивається підвищена чутливість до ендорфінів, і вони залишаються в крові протягом більш тривалого періоду часу після закінчення тренування. А це означає, що, завдяки даному важливого гормону для схуднення, ви зможете проводити тривалі заняття спортом значно легше, не чуючи ніякого болю.

3. Тестостерон

Наступний корисний гормон для схуднення у чоловіків і жінок - тестостерон, який підтримує м'язовий тонус, прискорює основний обмін речовин, зменшує жирові відкладення, а також надає відчуття впевненості в собі. Гормон виробляється в яєчниках у жінок і яєчках у чоловіків.

Рівень тестостерону в крові збільшується завдяки вправам, починаючи, приблизно, з 20-ої хвилини після початку тренування, і залишається підвищеним ще протягом 1-3 годин після закінчення.

4. Естроген

Найбільш біологічно активний естроген, 17-бета-естрадіол, підвищує розпад жирів в організмі, підвищує основний обмін (метаболізм), піднімає настрій і лібідо.

Цей важливий гормон для схуднення виробляється в яєчниках у жінок, і його кількість збільшується при фізичному навантаженні. У крові гормон 17-бета-естрадіол залишається підвищеним ще протягом 1-4 годин після тренування.

5. Тироксин (Т4)

Корисний гормон для схуднення, що виробляється щитовидної залози, тироксин підвищує швидкість метаболізму майже всіх клітин в організмі. Це дозволить вам відчувати себе більш енергійною, а також змушує вас витрачати більше калорій, а значить, гормон грає важливу роль для схуднення.

Рівень тироксину в крові збільшується, приблизно, на 30% під час тренувань і залишається підвищеним протягом декількох годин після. регулярні фізичні вправи для схуднення підвищують рівень тироксину також і в стані спокою.

6. Адреналін

Потрібний гормон для схуднення, що виробляється, головним чином, в мозковій речовині надниркових залоз - адреналін - збільшує швидкість руху крові. Гормон стимулює розпад глікогену (зберігають вуглеводи) і жирів в активних м'язах і печінці для використання в якості палива.

Кількість адреналіну в крові людини пропорційно інтенсивності і тривалості тренування.

7. Інсулін

Інсулін є важливим гормоном для схуднення і відповідає за регулювання (зменшення) глюкози (цукру) в крові. Вироблення інсуліну в підшлунковій залозі збільшується у відповідь на підвищення цукру в крові, як це часто буває після прийому їжі. Високий рівень гормону інсуліну сприяє тому, що в якості енергії організм використовує запаси вуглеводів, а не жирову тканину.

Тому, чим більше їжі ви споживаєте, тим більша кількість простих цукрів ви споживаєте, тим більше виробляється інсуліну. А значить, найкраще їсти невеликими, але частими прийомами їжі, і обмежувати споживання цукру з оброблених: хліба, макаронних виробів і рису.

Рівень в крові інсуліну починає зменшуватися приблизно на 10-ій хвилині аеробного сесії вправ і продовжує знижуватися ще протягом однієї години. Регулярні фізичні вправи також підвищує чутливість клітин до інсуліну в стані спокою, тим самим, знижуючи його рівень в крові.

8. Глюкагон

Ще один корисний гормон для схуднення, який також виділяється підшлунковою залозою, але виконує протилежну функцію від інсуліну.

Завдання глюкагону полягає в підвищенні глюкози в крові. Коли рівень цукру стає занадто низьким, секретується глюкагон і викликає накопичення вуглеводів (глікогену) в печінці, щоб зробити викид їх в кровотік, і, тим самим, підняти цукор в крові до нормального рівня. Це також викликає розпад жирів, щоб вони в цей час могли бути використані як паливо.

Гормон глюкагон зазвичай починає виділятися після 30 хвилин вправ, коли рівень глюкози в крові починає зменшуватися.

Як бачите, вправи надає потужний вплив на всі важливі гормони для схуднення, що, в кінцевому рахунку, призводить до втрати ваги, почуттю благополуччя і поліпшення загального стану здоров'я.

Також важливо: «Що найкраще з'їсти після тренування?» і «Стрункі ноги або як схуднути в Ляшка?» .