1. Загальні поняття, вироблення і головні функції
2. Способи стимуляції соматотропіну
3. Соматотропин в бодібілдингу

Привіт! Сьогодні вирішив опублікувати біохімічну замітку. Поговоримо про один з найважливіших гормонів в бодібілдингу - гормон росту людини або соматотропіну (somatotropin).

Які ж виконує соматотропин функції і наскільки він важливий для тих, хто практикує бодібілдинг? Якщо сказати коротко, то він відповідає за ріст м'язів, їх збереження, спалювання жиру і підвищення імунітету. Але впевнений ви хочете знати куди більше ... З цього в даній статті ми розглянемо всі нюанси, обов'язкові для ознайомлення всім бодібілдер, хто більш-менш серйозно ставиться до бодібілдингу як такого.

Подібні статті відрізняються нудность, тому що доводиться пояснювати складні речі, вживати складні терміни. Хоча особисто мені іноді дуже цікаво покопатися в чомусь подібному, гормони там всякі, молекули та інша хімія. Але якщо вже ви тут - значить вас подібні теми також цікавлять. І це вже добре! Почнемо ...

Зміст статті:

Загальні поняття, вироблення і головні функції

Соматотропин складається з 191 амінокислоти і тому є гормоном пептидної природи. Він виробляється передньою долею гіпофіза і ендокринною системою (в малих обсягах). Секреція соматотропіну підвищується вночі, тому для людей, які серйозно займаються спортом, так важливий режим сну і відпочинку.

Інтенсивність вироблення залежить від віку, найбільш високий рівень у дітей і підлітків, низький - у людей похилого віку. Найсприятливіший період для вироблення гормону - до 20 років. З 20 до 30 років його вироблення знижується на 15%.

Він виконує наступні функції:

• Нормалізує обмінні процеси в організмі, використовуючи в якості будівельного матеріалу для м'язів білки, а жири залишаючи про запас в мінімальних кількостях.
• Підсилює розщеплення жирів.
• Уповільнює катаболізм (руйнування м'язів).
• Зміцнює кісткові тканини, зв'язки і суглоби.
• Покращує стан шкіри.
• Підвищує імунітет.
• Прискорює процес загоєння ран.
• Підвищує статевий потяг.
• Збільшує довжину тіла, якщо відкриті зони росту кісток (приблизно до 25 років)

Тепер давайте розглянемо більш докладно де виробляється цей гормон і яким чином це відбувається.

Головний герой у всій цій історії - гіпофіз. Це така маленька частина нашого мозку, яка розташовується у його заснування. Важить всього 0,5 грам. Він виробляє до 25 гормонів, 6 з яких вдалося отримати в чистому вигляді і добре вивчити. Найголовніші це тиреотропин і, власне - наш соматотропин.

Механізм дії полягає в тому, що гіпофіз отримує сигнал від гіпоталамуса, невеликої зони в проміжному мозку, на вироблення соматотропіну. Потрапляючи в кров, він впливають на печінку з подальшим викидом інсуліноподібний активних речовин, факторів росту, що впливають на розвиток всіх клітин і тканин нашого організму (тобто кістки, м'язи, жирова тканина і т.д.)

Якщо в організмі людини виникає "гіпофункція" цього процесу - то він виростає карликом. При «гіперфункції» - стає велетнем. Розміри тіла людини визначаються саме

Одним з таких факторів росту, який безпосередньо впливає на зростання наших м'язів є знаменитий інсуліноподібний фактор росту IGF-1.

Анаболічні і жиросжигающие властивості цього гормону привели до широкого поширення препаратів на його основі.

Але залиште прийом добавок на самий крайній випадок, для початку давайте розберемося як збільшити вироблення соматотропіну натуральним способом. Для цього потрібно розібратися в закономірностях його секреції.

Способи стимуляції соматотропіну

1. Свого найбільшого піку гормон досягає під час сну вночі з 12 до 3, тому в цей час рекомендується спати.
2. Під час денного і нічного сну секреція підвищується, найбільш це виражено в перші дві години.
3. Під час засипання людини також наголошується сплеск, чим частіше ви спите на добу, тим вище ваш гормональний фон.
4. Соматотропин в організмі стимулюється за допомогою білкових дієт. Чим більше білкової їжі у вашому раціоні, тим вище гормон росту, також впливає і швидкість засвоєння протеїнів. Швидкі білки - варені ячние жовтки, протеїнові коктейлі, нежирна риба, знежирений сир і молоко сприяють його виробленню. А швидкі вуглеводи - білий хліб, солодощі, випічки і здоба, навпаки пригнічують, так само, як і насичені жирні кислоти.
5. Їжте перед тренуванням складні вуглеводи, з низьким глікемічним індексом - вівсянку, макарони твердих сортів, бобові, хліб з висівок, натуральний фруктовий сік без підсолоджувачів.
6. Будь-яка фізична активність провокує викид соматотропіну, але найбільш яскраво виражений ефект дають аеробні навантаження - біг, ходьба, їзда на велосипеді. Для бодібілдерів, які намагаються наростити м'язову масу, необхідно чергувати силові й аеробні вправи для досягнення бажаного результату. Тренінг повинен тривати 45-60 хвилин в інтенсивному темпі, 3-4 рази в тиждень.
7. Не можна перекушувати перед сном, особливо простими вуглеводами. Це провокує підвищення рівня глюкози в крові і викид інсуліну, що є головним противником гормону росту і пригнічує його.
8. Вживайте амінокислоти аргінін і Орнитин, придбати їх можна в спеціальних магазинах спортивного харчування. У натуральному вигляді вони міститися в м'ясі, молоці і в гарбузовому насінні.
9. Влаштовуйте своєму організму стресові ситуації, виходьте із зони комфорту. Наприклад, распарьтесь в сауні, а після прийміть крижаний душ. Або поголодуйте день.
10. Вживайте спеціальні спортивні добавки з глютамином. Але краще приймати глютамин окремо. Коли я в останній раз вживав глютамин - я запам'ятав, що він тане в роті))). Звичайний білий порошок.
11. Міняйте з регулярною періодичністю види вправ під час тренувань, тому що організм звикає до програм тренувань і вже менше відповідає на них.

Вищевказані методи, як підвищити соматотропин, допомагають збільшити вироблення в 3-5 разів без допомоги гормональних засобів. Спробуйте скористатися всіма рекомендаціями, для досягнення максимального результату.

Соматотропин в бодібілдингу

Основних причин популярності соматотропіну в бодібілдингу кілька. Головна з них - бажання позбутися від підшкірного жиру, особливо під час «сушки». Також стимуляція зростання сухих м'язових волокон, сполучних тканин і збільшення об'єму клітин м'язової маси.

Важливою перевагою є мінімальний ризик травм і розтягувань за рахунок зміцнення сухожиль і хрящів. Завдяки виробленню гормону в організмі, промальовується красивий рельєф м'язів.

Незважаючи на помилки багатьох, гормон не впливає на продуктивність і витривалість спортсменів, не підвищує силові показники!

Явною перевагою соматотропіну перед стероїднимипрепаратами є відсутність негативного впливу на потенцію і інші важливі системи людського тіла.

Медичний препарат Соматотропин є високоефективної заміною натурального гормону, якщо домогтися його підвищення природним шляхом не вдається або недостатньо. Ця добавка творіння генної інженерії, не містить в собі заборонених складових і повністю відповідає всім нормам антидопінгових правил. Препарат підходить і початківцям, і досвідченим бодибилдерам. Крім позитивних моментів свого натурального аналога має ряд додаткових корисних функцій:

• Знижує рівень холестерину.
• Покращує роботу серцевого м'яза.
• Стимулює синтез колагену.
• Підсилює процеси глікогенезу.
• сприяє виробленню ендорфінів.
• Покращує розумові здібності.
• Підвищує сексуальну активність.
• Покращує ліпідне стан шкіри.
• Благотворно впливає на нервову систему.

Ефективність препарату для боротьби з ожирінням, уповільненням старіння і нарощування м'язів доведена мільйонами споживачів і науковими дослідженнями. Важливо знати, як приймати соматотропин, і строго виконувати розпорядження, тому що це не аскорбінка, яку «Хрумало» як цукерки. При неправильної дозуванні неминуче будуть негативні наслідки.

Серед найскладніших побічних явищ є розвиток цукрового діабету, гіпертензії, порушень сну і акромегалії. Але це все може виникнути тільки при тривалій, великий передозуванні.

Одним з головних, і дуже істотних недоліків препаратів гормону росту є їх висока вартість, а курс повинен тривати мінімум 3-4 тижні, оптимально 3 місяці. Дорожнеча обумовлена ​​складними процесами, які потрібні для його виробництва.

Наприклад, раніше виробники добували гормон росту з трупів досить довгий час, але в 1989 його застосування було заборонено Олімпійським комітетом. Багато років він продавався незаконно. На сьогоднішній день, препарат рекомбінантний, дозволений і повністю безпечний для використання.

Розробити схему прийому допоможе досвідчений спортивний лікар, враховуючи ваші індивідуальні дані, вид спорту і тяжкість навантажень. Чим вони вище, тим більше доза буде потрібно. Колоти ін'єкцію слід строго за правилами, дотримуючись стерильність. Тривалість курсу близько 3 місяців, за цей час організм встигне звикнути до препарату і ефект знизиться. Після цього необхідно зробити перерву, рівний часу вживання.

Головне правило при прийомі - дотримуватися жорсткий режим, дотримуватися правил збалансованого харчування і фізичних навантажень. Кожне тренування, прийом їжі і препарату повинні відбуватися строго за графіком, інакше результату не буде або він буде менш виражений.

На цьому я закінчую дане неподобство оповідання, з повною впевненістю що стаття відповіла на ваше запитання. До нових зустрічей, друзі!

comments powered by HyperComments

PS Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Запрошую також в свій Instagram