1. Спосіб №1. м'ясна дієта
2. Спосіб №2. Денний сон, здоровий відпочинок
3. Спосіб №3. сексуальна активність

Почну відразу і по справі: багато хто знайомий з тим фактом, що анаболічні стероїди являють собою ні що інше, як синтезований штучно первинний чоловічий гормон тестостерон. І чим вище його рівень в крові, тим швидше відновлюються м'язи після тренувань та, як наслідок, тим більшу м'язову масу може наростити атлет в найкоротші терміни.

Плюс до всього, м'язова тканина має властивість в процесі тренувань набирати один з трьох показників: силу, витривалість і обсяг. Причому незалежно від того, на який саме показник ви тренуєтеся, м'язи ваші будуть набирати його куди швидше при високому рівні тестостерону. так як підвищити тестостерон у чоловіків в домашніх умовах, без застосування анаболічних стероїдів? Звичайно, до тих фізіологічних доз, що містяться в одній ампулі цим способам далеко, але тим не менш, ефект буде помітний вже через пару тижнів. Отже, поїхали:

Спосіб №1. м'ясна дієта

Існує така приказка: «Ми те, що ми їмо». І вона, як не дивно, абсолютно вірна. Наукові дослідження показали, що у вегетаріанців рівень тестостерону в рази нижче за фізіологічними показниками, ніж у людини, що регулярно вживає в їжу м'ясо. Причому перевагу слід віддавати не стільки улюбленої всіма атлетами курячої грудях, скільки червоним видів м'яса. Подвійного ефекту можна домогтися, якщо вживати в їжу разом з м'ясом гострі натуральні приправи: часник, червоний перець, хрін і так далі.

Спосіб №2. Денний сон, здоровий відпочинок

Як відомо, м'язам для відновлення потрібен відпочинок. І чим расслабленнее ви в цей період, тим швидше піде це відновлення, за рахунок того, що після тренування тестостерон підвищується природним чином, як і гормон розщеплює м'язові тканини (з метою поповнення витрат енергії) кортизол. В процесі релаксационной медитації, масажу, прийняття гарячих ванн або денного сну (1-2 години) рівень кортизолу знижується, при тому, що тестостерон залишається на колишніх показниках. Якщо ви хочете побудувати гарне тіло і стати великим - не варто нехтувати і відпочинком!

Спосіб №3. сексуальна активність

Як не сумно про це говорити, але щоденний секс негативно впливає на рівень тестостерону. Біологічно, тестостерон виробляється в організмі постійно, і найнижчий рівень його можна зафіксувати в двох випадках:

1. Після статевого акту,
2. Через 6-7 днів після останнього парування, коли його рівень падає до показників кастрованого чоловіки.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9 причин для чого нам потрібен секс

Роблячи висновок з усього перерахованого вище, займатися сексом в массонаборних період слід не частіше ніж один раз на п'ять-шість днів, причому сама інтенсивна, бажано базова тренування, повинна припадати на 4-5 день. Так що, шановні чоловіки, звичайно секс це шикарна кардиотренировка сама по собі, але якщо ви не бігун-спринтер, то сексуальне життя теж доведеться розписати по днях.

ПІДСУМКИ

Вище я перерахував три найбільш простих і ефективних способу того, як підвищити рівень тестостерону, але не варто забувати про те, що ці способи зовсім не єдині в своєму роді. Існує безліч інших, про які ми поговоримо пізніше. І якщо ви зможете впровадити в своє життя хоча б п'ять-шість, то красиве і сильне тіло вам буде забезпечено самою природою!

З повагою, Конєв Костянтин

Всі статті блогу