1. Переваги і побічні ефекти гормону росту
2. Як підвищити гормон росту природним чином
3. На закінчення

Гормон росту є дуже важливим анаболічним гормоном в організмі людини, і особливо популярний в бодібілдингу та фітнес спільнотах. У той час як тестостерон, як правило, отримує все лаври гормонів для росту м'язів, основною функцією гормону росту є нарощування м'язової маси і втрата жиру, і будь-який серйозний бодібілдер може виграти від природного підвищення його вироблення в організмі. Прочитайте цю статтю, і ви зрозумієте чому.

Гормон росту - це насправді невеликий білок, який виробляється в кров гіпофізом. Його виробництво регулюється гіпоталамусом, кишковим трактом і підшлунковою залозою. Він був виявлений в 1920-х роках, і виділений у вигляді соматотропіну в 1956 році, в той час як його успішно синтезували в лабораторії тільки в 1981 році.

Рівень гормону росту значно підвищується в дитячому віці, пік досягається в період статевого дозрівання і поступово знижується протягом всієї іншої частини життя. Рівні також ростуть після тренування, травми і сну. Основна функція цього гормону полягає в регулюванні росту клітин і регенерації у всіх тканинах, включаючи м'язи і кістки. Це життєво важливо для підтримки здоров'я мозку, всіх життєво важливих органів, збільшення м'язової маси, підвищення щільності кісткової тканини і отримання енергії.

У будь-якому віці, він стимулює вироблення білка, підвищує рівень цукру в крові і сприяє утилізації жиру в якості джерела енергії. Крім того, печінка використовує гормон росту в стимуляції різних факторів росту, найбільш важливим з них є інсуліноподібний фактор росту-1 (ІФР-1), який має потужні анаболічні властивості.

Переваги і побічні ефекти гормону росту

Останні дослідження показують, що гормон росту може бути ефективніше тестостерону, сприяючи зростанню м'язів, тому що це не андрогенний гормон і має менше побічних ефектів. Тим не менш, він вважається більш потужним в поєднанні з тестостероном. Як правило, здорові дорослі люди мають менше ніж 5 нанограмм / мл цього гормону, що циркулює в крові, в той час як жінки можуть виробляти в два рази більше цього гормону в репродуктивному віці.
Але користь від гормону росту простягається далі, ніж його роль в нарощуванні м'язової маси. За даними численних досліджень, гормон росту може уповільнити розвиток вікових дегенеративних захворювань, підтримує функцію мозку, покращує настрій і підвищує сексуальний потяг, а відсутність гормону росту в організмі призводить до порушень у всіх цих областях. В цілому, гормон росту потрібен в точних кількостях в організмі для оптимального функціонування багатьох процесів, таких як зростання і відновлення тканин організму, що робить його незамінним в процесу масового будівництва тканин в цілому.

З іншого боку, надмірне виробництво гормону росту може сприяти серйозним проблемам зі здоров'ям, включаючи надмірне зростання тканин, резистентність до інсуліну, загальне здуття живота, набряки на руках і ногах, підвищений рівень цукру в крові, м'язові болі і слабкість. Однією з головних небезпек є нерегульований ефект від ін'єкцій на перевиробництво концентрації ІФР-1. Однак, це відбувається рідко і виключно з точки зору генетичних захворювань або через вживання великої кількості гормону росту, протягом довгого часу.

Загалом, медичні експерти згодні з тим, що можливі ускладнення, пов'язані з використанням даного гормону як засобу для нарощування м'язової маси. Все таки, в США обговорюваний гормон може бути отриманий тільки за рецептом лікаря, для людей які відчувають нестачу гормону росту. Так само його можна придбати незаконним шляхом, що може бути небезпечним і не рекомендується.

Як підвищити гормон росту природним чином

Гарна новина полягає в тому, що є природні способи як підвищити гормон росту. Перший і найважливіший - це тренування. чим вище інтенсивність тренувань , Тим більше виробляється гормону росту. Однак, якщо ви тренуєтеся дуже інтенсивно більше 45 хвилин, це може викликати зниження гормону росту і кортизолу. Прийміть це до уваги.

Ще однією важливою частиною вироблення гормону росту є відпочинок. Близько 70% від вашої щоденної вироблення гормону росту ви отримуєте під час сну і тому ми рекомендуємо спати від семи до дев'яти годин щоночі, це дуже важливо для підтримки здорового рівня гормону росту. Нарешті, харчування є не менш важливим фактором в стимулюванні вироблення гормону росту, а саме чисті, здорові жири і незамінні амінокислоти. Крім того, чим більше жиру ви наберете, тим менше гормону росту буде виробляти ваш організм, тому переконайтеся, що ви дотримуєтеся здорового ваги і збалансованої дієти.

Тепер, якщо ви виконали всі попередні кроки, ви можете звернутися до добавці, для невеликого імпульсу. Пам'ятайте, жодна добавка не може зробити чудо з вашим тілом сама по собі - її функція повинна підтримуватися правильним харчуванням, адекватним режимом тренування і оптимальною кількістю відпочинку. Так само для підвищення гормону росту радимо: є багато вітамінів, мінералів і амінокислот. Найбільш ефективними з них вважаються вітаміни: А, Б5, Б12, фолієва кислота, хром, цинк, магній, L-аргінін, глютамін, таурин і лізин.

Оптимальне споживання незамінної амінокислоти L-аргініну може привести до величезного збільшення гормону росту в поєднанні з силовими тренуваннями, при вживанні навіть невеликої кількості глютамин також може збільшити рівень гормону росту. Прегненолон і мелатонін можуть істотно допомогти поліпшити вироблення цього гормону.

На закінчення

Гормон росту - це не чарівне зілля для ваших м'язів, насправді це не найсильніший серед анаболічних гормонів і він не дає постійного, міцного впливу на тестостерон. Однак, при використанні в оптимальних дозуваннях і в парі з тестостероном, він може по-справжньому розкрити потенціал росту м'язів.

Кращий час, щоб підвищити гормону росту - це коли в організмі знижений інсулін, тобто після тренування, перед сном і під час низкоуглеводной дієти. Якщо ви вирішите поліпшити вироблення гормону росту природним або синтетичним шляхом, не можна заперечувати той факт, що правильний рівень гормону росту має вирішальне значення для підтримки хорошого здоров'я і досягнення ваших цілей у бодібілдингу.