техніка катання на гірських лижах: блоги, думки, відгуки і новини

Чергова озвучка навчального ролика школи Jam Session. Нагадую, що йде набір на тижневий курс гірськолижного "занурення" з 4 по 11 серпня (Катання на льодовику).

тижневий курс гірськолижного занурення з 4 по 11 серпня

jul Стрічка автора

314

Про це повідомив відомий інструктор і блогер Том Геллі з посиланням на свій особистий розмову з Тімом Кейфом - тренером 17- річної Еліс Робінсон, яка буквально увірвалася в лижну еліту і є одним з лідерів в жіночому ГС на Кубку світу (5.48 fis points). Примітно, що теорія ефекту «пружного схилу» ( «жердини») була розроблена і обговорювалася на СКІ.РУ ще в 2014 році.

nick5t5 Стрічка автора

1257

Років 6 тому коли С. Сергєєв проводив в Канті тренування на роликах зі своїми юними спортсменами, його хлопці пробували використовувати ролики з різними по довжині рамами, колесами різного діаметру і кількості, черевики на зразок гірськолижних, черевики короткі для швидкісного бігу на ковзанах. З якою метою все це пробувалися?

AL369 Стрічка автора

895

У розмовах про гірські лижі часто використовується поняття «вертикальна робота». Це поняття не має строгого визначення у вітчизняній літературі. Також відсутні визначення видів вертикальної роботи - таких понять як, наприклад, «розвантаження», «пампінг». Ця стаття є фактичним переведенням кількох сторінок оглядової частини докторської дисертації Роберта Рейда (R. Reid (2010)), присвячених «vertical actions». Здобувачі, зазвичай, дуже ретельно підходять до написання оглядової частини. При цьому вони, в силу свого статусу, без привносять в огляд нічого особистого, що є безумовним плюсом даного тексту.

nick5t5 Стрічка автора

1031

Всіх любителів гірських лиж цікавить питання - в якій пропорції потрібно завантажувати внутрішню і зовнішню лижі в повороті? Виявилося, що громадська думка з цього питання відрізняється від реальної практики лижників елітного рівня. До недавнього часу ніхто не проводив досить точних прямих вимірювань, що стосуються розподілу тиску між лижами в повороті. Проведені вимірювання дали результати, які не відповідають усталеним народними повір'ями і рекомендацій інструкторів.

nick5t5 Стрічка автора

3369

Переклад статті «Slalom Performance in Elite Alpine Ski Racing can be Predicted by Fore / Aft Movement Dynamics». Ronald W. Kipp, Robert C. Reid, Matthias Gilgien, Tron Moger, Håvard Tjørhom, Per Haugen, Gerald Smith. Norwegian School of Sport Sciences, Oslo, Norway.

Check Point. Direzione dello sguardo. Напрямок погляду.

0.21 Продовжимо дуже важливу тему, вже розглянуту в декількох інших лекціях, цей напрям дії і зокрема - напрямок погляду, яку ми вважаємо найважливішим!
...

Oлена Стрічка автора

412

"Інструкторський" і "аматорський" повороти - це як правило повороти середнього радіусу, іншим напевно і не вчать і по-іншому як правило і не катаються.

Antry Стрічка автора

728 Найкраще з часів молодості:
selfit57 Стрічка автора 947 Друга серія "Самовчителя фірайда". Ну, зараз Вані за техніку прояснять ...


протилежні напрямки

0.20 Є досить цікаве спостереження яке ми можемо зробити щодо напрямків руху корпуса і ніг в момент коли ми вже готові зробити закантовку ... ми виявимо що тіло і стопи йдуть в протилежних напрямках ....

Oлена Стрічка автора

744

З якою метою все це пробувалися?

Упражнения для бегунов: укрепление бедра [ФОТО]

2019-11-13 13:11:15

Модная полоса влияет на то, как мы двигаемся. Если движение искажено, то через некоторое время появляются жалобы на эту часть нашего тела, и, как следствие, серьезные травмы. Например, наклоненный таз может привести к жалобам и травмам. В результате нарушения, среди прочего, болезненность и, как следствие, травма подвздошных и голеней (популярный ITBS). Очень негативно для мышц, расположенных вблизи тазобедренного сустава, являются долгие часы работы в сидячем положении, за рулем автомобиля или сидя дома перед, например, компьютером или телевизором. Это действие приводит к значительному снижению уровня движения в тазобедренном суставе. Это приводит к тому, что наш шаг во время бега слишком короткий. Из-за этого темп бега слишком медленный, чем хотелось бы. Поэтому, чтобы избежать недомоганий и улучшить работу тазобедренного сустава, следует выполнять упражнения, которые влияют на эффективность бега.

Перед началом упражнения сделайте небольшую разминку на 5-10 минут. Делайте склоны, бегайте на месте, комбинезоны, а также руки и ноги. Если вы сильно согреете мышцы, вы можете начать делать упражнения.

Приговоры с сохранением должности

Приговоры с сохранением должности

Держи спину прямо. Переместите одну ногу прямо в колене к спине. Второй спереди согнут в колене, но таким образом, чтобы не превышать линию пальцев. Бедра держатся прямо. Не углубляйтесь, просто держитесь 15-20 секунд, затем медленно меняйте ноги. Выполните 3-5 таких серий.

Толкать бедро на коленях

Толкать бедро на коленях

Мы становимся на колени на одно колено. Выдвиньте бедра вперед и максимально напрягите ягодичные мышцы. Откройте бедро. Чтобы сделать это, ногу спереди нужно вытащить довольно далеко вперед. Оставайтесь в этом положении в течение 15-20 секунд и измените расположение ног. Выполните 3-5 таких серий.

Вход на возвышение

Вход на возвышение

Встаньте перед стулом или стеной. Отношение прямое, глаза устремлены вперед. Затем согните одну ногу в колене, поставьте ногу на сиденье, а затем поставьте другую ногу, чтобы вы могли подняться. Теперь иди вниз, оставив ту же ногу. Вы должны сделать следующий вход, положив другую ногу на платформу и добавив первую. Выполните 8-15 записей для каждой ноги.

Упражнение с лентой

Упражнение с лентой

Вам нужно будет использовать гибкую спортивную ленту для этого упражнения. Лучше всего стоять рядом со столом, стулом или твердо закрепленным предметом. Мы прикрепляем, например, ножку стола к ленте с одной стороны, а с другой, ставим ее на уровень лодыжки. Мы вытягиваем эту ногу немного вперед, а затем отталкиваем ее как можно дальше в сторону наружу. Задержитесь на 3 секунды и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите этот шаг 10-20 раз, а затем поменяйте ноги.

Скрещивание ног в положении лежа

Скрещивание ног в положении лежа

Ложись на коврик. Ноги нужно согнуть в коленях и положить друг на друга так, чтобы они были скрещены. Теперь держите руки за ногу под коленом. Вы должны привлечь ее к груди, чтобы вы могли чувствовать растяжение в области ягодичных мышц. Мы держим это в течение 15-20 секунд, а затем медленно меняем ноги. Целую серию нужно повторить 5-10 раз.

Крауч с генофлексией

Крауч с генофлексией

Сначала встаньте на колени на обоих коленях. Спина прямая. Затем, одной ногой, мы делаем довольно сильный ход вперед. Теперь ваши руки помогут нам сохранить нашу позицию. Они должны опираться на землю очень близко к ноге. Мы стараемся давить на переднюю ногу и толкать колено вперед, пока не почувствуем растяжение мышц, расположенных на внутренней стороне бедра. Теперь вы должны стоять в этом положении в течение 15-25 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение и измените расположение ног. Повторите всю серию 5-10 раз.

Сжатие рулона

Сжатие рулона

Мы надеваем коврик на спину. Согнутые в коленях ноги под углом 90 градусов поднимаются вверх. Между бедер под колени, положите ролик и сожмите его, чтобы он не выпал. Затем максимально отводим ноги наружу и возвращаемся в исходное положение. Мы делаем 20-30 повторений.

Оборот грудной клетки

Оборот грудной клетки

Мы надеваем коврик на спину. Ноги согнуты в коленях, а ноги лежат на земле. Затем мы опираемся одной ногой на другую на уровне колена. Теперь той же рукой на нижней конечности прижимаем ее колено, чтобы мы могли чувствовать растяжение и через некоторое время возвращаемся в исходное положение. Мы делаем 20-30 повторений, а затем меняем ноги.

ЭТО ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОЛУЧИТЬ ВАМ:

Укрепление ног и тапочек

КОМПЛЕКТ ДЛЯ РАБОТЫ ЛОТКОВ С ЛЕНТОЙ

ДИНАМИЧЕСКАЯ СТРЕЧКА, СТАТИЧЕСКИЙ ЭКСТРАКТ. УПРАЖНЕНИЕ


Новости

Борьба вольная 2012 видео
Давно уж не модно говорить на спортпит "фу, химия". Химия - это серьезные препараты, которые вам просто так нигде не продадут - ими пользуются профессиональные выступающие спортсмены! Для быстрого восстановления