Відгуки

Важкувато, але з часом звикаєш

Дієта 5 столових ложок огранічает лише споживання з'їдається, не зачіпаючи при цьому продукти. Можна їсти все, але 1 порція повинна бути не більше 5 столових ложок. Я звикла їсти багато, тому така дієта була для мене дуже важкою. Особливо перші 2-3 дні. Далі шлунок звузився і я навіть наїдалася цими 5-ма ложками.
Я їла практично всі, що входить в ПП, а іноді навіть баловалась цукерками (максимум 1 штуки в день). Вага йде досить швидкими темпами. За перший тиждень у мене пішло 4,8 кг, за другу 3.5 кг. Через місяць після завершення дієти я набрала 3 кг. Але в цілому, виглядаю стрункою і привабливою.
Дієта вчить нас їсти помаленьку. І це дуже правильно. Це зовсім не шкідливо для здоров'я, навіть навпаки - ти завжди без нічого, їжа засвоюється швидко, а отримані калорії йдуть на потреби організму, а не відкладаються в жирові складки.
Зараз я до сих пір намагаюся їсти по чуть-чуть, але в ритмі сучасного життя не завжди виходить є часто і по чуть-чуть.
Дієта складна тільки перші дні, потім звикаєш і як-ніби все життя так їла.

2017.05.11 о 19:10 написав: hot Одна з найбільш ефективних для мене

Дієта просто чудо. Без обмежень у їжі, а вага йде на очах. Думаєте це вигадка? А ось і ні. Я сиділа на 5 столових ложках 1 місяць.
По початку, звичайно, було не комфортно від малесеньких порцій, але з часом я звикла. Звикла не тільки я, але і мій шлунок, який став "наїдатися" невеликими обсягами їжі.
Їсти можна все - торти, жирну рибу, макарони, морозиво. Немає ніяких заборон. Але головне, щоб з'їдена за раз порція не перевищувала 5 столових ложок. Якщо на обід суп, то я дозволяла собі з'їсти 10 ложок, все-таки там багато бульйону, яким не особливо наїдаєшся.
Після 7мі години вечора починається найважчий час, коли є дуже хочеться, але не можна. Я рятувалася зеленим чаєм і мінеральною водою.
Спати лягала з бурчали від голоду животом. Часом вночі прокидалася від того, що хочу їсти. Але все це дурниця, у порівнянні з тим, як сильно я змогла схуднути!
За місяць скинула 15 кг! Вперше в житті у мене вийшло схуднути більш ніж на 7 кг.
Через місяць 3 кг повернулися, але це крапля в морі. Дієта суперская! Я дуже рада, що знайшла її і не побоялася спробувати на собі. Результати захоплюють.
Цілий місяць є як пташка - це реально, хоч і без сумніву вимагає сили волі.

2017.04.06 о 13:21 написав: Mauradeca Дієта, що нагадує правильне харчування

Сиджу на "5 ложках" або "200 грамів" вже півроку. За цей час я скинула 15 кілограм! Відчуваю себе просто приголомшливо! Я такий живчик стала, і гардероб поміняла (на 2 розміри!) І виглядаю більш молодо.
Розповідаю про свій досвід. Їм суворо через 3-3.5 години після останнього прийому їжі. Їсти можна все що завгодно - навіть ковбасні вироби, навіть хліб і торти. Але найголовніше - порція повинна бути не більше 200 грамів, або ж 5 столових ложок. Перший варіант мені подобається більше))
Пити можна тільки через півгодини після їди. І бажано, щоб це була звичайна вода або зелений чай.
Дієта зовсім голодна і що мені подобається найбільше, немає серйозних обмежень. Немає моно-продукту, від якого потім голова обертом. Відповідно, і зі здоров'ям все гаразд.
В результаті такого харчування ми отримуємо мінімальну добове споживання калорій, що і спричиняє до схуднення.
Дієту і дієтою-то не назвеш, тому що немає строгості. Я їм те, що їдять мої домашні, тільки різниця в кількості з'їденого.
Нюанс дієти 5 ложок - у вас вдома обов'язково повинні бути кухонні ваги і краще, якщо вони будуть електронними. Свої порції 200 грамів я виміряти на них, дуже зручно.
Успіхів в схудненні!
Пи.Си Якщо є можливість, займайтеся спортом. Результати подвояться!

2017.03.14 о 14:12 написав: Lolga Без спорту не працює

П'ять ложок багато в чому правильна дієта. І до того ж не дуже жорстка. Тобто можна їсти все, тільки в межах розумного.
Насправді п'ять ложок - це назва не зовсім правильне, просто звучить гарніше, ніж 200 грамів, наприклад. За фактом, потрібно відміряти саме 150-200 гр.
Для дієти довелося купити ваги. Порції виходять крихітними, якщо брати кашу, м'ясо, фрукти. А ось овочів можна з'їсти велику тарілку, капусти, так взагалі відро, вся справа в обсязі і у вазі продукту. Тушковані овочі так само легше свіжих, тому рагу готую практично щодня!
Дієта створює дефіцит калорій, але його недостатньо, якщо зайвої ваги дуже мало. 5 або 6 зайвих кілограмів без додаткового навантаження взагалі скинути дуже складно. Тому я практично відразу записалася на фітнес, схуднення пішло швидше.
Втрачала вагу рівномірно, не можу сказати, що схудли тільки боки або живіт. Скрізь пішло рівну кількість сантиметрів. За весь час талія стала вже на 6 см, аналогічно і стегна. А ось схуднення в грудях не порадувало.

2017.03.12 о 13:17 написав: QUEEN для ласунів

Мене дієта привабила тим, що можна їсти десерти протягом дня. Причому будь-які, навіть торт Наполеон і найулюбленіші шоколадні еклери. Головне чітко знати, що порція становить максимум 150-200 гр. І це разом з напоєм. Шкода, але від чаю довелося відмовитися.
Заради експерименту перші 2 дні їла тільки еклери, брала маленькі. На 3 укусу. Чай не пила, їла в сухомятку. Потім, через 40 хвилин випивала воду, в шлунку було неприємно. Але є іншу їжу не хотілося зовсім. Під вечір почала з'являтися приємна легкість в тілі. А на вагах, навіть увечері красувався схил в 1 кілограм, другий день на еклери забрав 500 гр. Мені здається, за ці два дні я з'їла більше солодкого, ніж за останній рік. А на вагах схил. Це диво!
Зловживати чудесами не стала і третій день їла гречку і овочеве рагу, все по п'ять ложок і кожні 3 години. Плюс намагалася випивати більше води, але не раніше ніж через півгодини після прийому їжі.
З мінусів: дуже сильна спрага після їжі буквально виводить з себе. Якщо попити відразу після їжі, виска можна не чекати, тому терпіла щосили, щоб не випити зайві рідини. За це оцінку знижую, схуднення по початку йде за рахунок зневоднення організму, а не за рахунок зниження жирової маси.

2017.02.05 о 19:24 написав: mirakel Емоційно важка дієта

Відразу скажу, дієта дуже ефективна. Це навіть не дієта, а постійна система харчування, на якій потрібно жити. Насправді і під час дієти, і після, зовсім не хочеться їсти харчової сміття, так що від шкідливих умов я відмовилася апріорі, це плюс.
Оцінку знизила нема за фактичну складову дієти. Скинула 12 кіло за 4 місяці і дуже задоволена.
Проблема в тому, що на дієті дуже важко емоційно, ніби поїла., А є все одно хочеться.
Полегшення прийшло лише на 3-му тижні, коли салат з помідорів і 2-х кульок моцарелли викликав нудоту. Тут-то я і зрозуміла, що шлунок стягнув, розтягувати його я більше не збиралася.
Найголовніший мінус в тому, що на 5-ти ложках взагалі не можна розслабитися і поїсти тоді, коли хочеться або ситуація складається таким чином (обід, ділова зустріч, свята).
Потрібно чітко планувати прийоми їжі за часом. Їсти потрібно кожні 2.5-3 години, навіть через "не хочу", тому що якщо пропустити прийом їжі, потім обов'язково зірвешся. Загалом дієті ставлю три.

2017.01.22 о 18:21 написав: Soul

Дієта мені дуже сподобалася і в плані фізіології, і в плані психіки. Не потрібно в чомусь себе сильно обмежувати, потрібно просто змінити графік прийому їжі.
Замість 3 грунтовних об'едаловок я їла кожні 3-4 години невеликими порціями, максимум 200 грам. Саме на ложки покладатися не слід, це просто гарна назва. Ваги на кухні - наше все.
За місяць дрібного харчування без істотних обмежень я схудла на 9 кг. У моєму раціоні залишилося і солодке, але в розумних кількості і тільки до обіду, і ковбаску собі дозволяю, і домашні пельмені.
При такій дієті організм отримує всі необхідні корисні речовини, ні в чому не бракує. Якщо вдасться збалансувати меню і постійно дотримуватися КБЖУ, то результати будуть шикарними.
Мені таким займатися лінь, тому я намагалася просто не порушувати графік. Зайві кг йшли плавно, негативних реакцій ні з боку шлунково-кишкового тракту, ні з боку інших систем організму не було. У тілі відчувалася приємна легкість, не було апатії і сонливості. Протягом все дня я була бодрячком.
Важлива умова цієї дієти - не пити відразу після їжі, а тільки через півгодини. Я випивала склянку теплої води хвилин за 20 до їжі і вбивала відразу двох зайців. І обмін речовин прискорювався, і апетит знижувався.

2017.01.09 о 19:25 написав: LadyJy вдалося схуднути

Дробная система харчування допомогла мені приборкати апетит. Я заїдала не тільки стреси, але і позитивні емоції, дякувала себе тістечками за успіхи.
На дієту я сіла в вазі 94 кг, за 3 місяці пішло 22 кг. 5 ложок для мене виявилися тортурами, тому я підбудувала режим харчування під себе. Головним для мене було не заморити себе голодом, а вирішити проблему зайвої ваги і зменшення шлунка без операції резекції.
Спочатку з'їдала по десертній тарілці корисних продуктів. Коли організм адаптувався, то перейшла на чашку, а потім стала відміряти по 170 грам їжі, спеціально ваги купила.
Такий спосіб харчування сприяє самому оптимальному для організму схудненню. Він не голодує, вага йде не різко, загальне самопочуття і настрій нормальний.
На собі переконалася, що дієта підходить для людей з великою надмірною вагою. Вона розроблена так, що діє відразу по трьом напрямам: нормалізує рівень цукру в крові, дає відчуття ситості (якщо не порушити графік) і покращує засвоєння поживних речовин.
Можна навіть увечері їсти, але тільки за умови, що вночі регулярний прийом їжі кожні 3 години не буде припинений.
Якщо у мене трапляються відступи від дієти в свята або на відпочинку, то набрані 500-700 грам йдуть моментально при поверненні до звичайного ритму життя.

2016.12.05 о 16:51 написав: Nina Ложка - тільки символ, потрібні кухонні ваги

Дієта ефективна, зовсім не завдає шкоди здоров'ю і проста у виконанні. Не потрібно вираховувати калорії і болісно складати меню. Але головне тут підійти з розумом.
Якщо реально є 5 ложок, то для організму це буде схоже на голодному пайку на межі виживання. Ложка - це швидше за все символ, а не міра того, що треба з'їсти. З її допомогою складно точно відміряти обсяг їжі, адже всі вони різні.
З рідинами ще більш-менш все зрозуміло, але ламати голову і переводити мл в грами - це явно перебір. Я просто відміряла на кухонних вагах порцію 150-200 грам.
Якщо чітко дотримуватися графіка і приймати їжу кожні 3 години, то відчуття голоду не з'явиться. Але якщо мені трапляється з графіка вибиватися, то мені реально стає погано. Болить голова, починає нудити, хочеться саме жерти.
Перші дні мені важко було перебудуватися на такий режим, але тепер я не розлучаюся з лоточках, завжди тягаю щось з собою. Зручно, що дієта не вимагає щоденного приготування нових страв.
Я наготавліваю м'ясо, рибу, курячу грудку заздалегідь на 5 робочих днів, тільки гарніром заморачиваюсь щодня. За 2 місяці я скинула без фізичних і психологічних напрягів 11 кг, залишилося перемогти ще 6 кг.

2016.11.21 о 18:47 написав: Belatris Добре для шлунка

Перевірена дієта, але останнім часом результат практично нульовий. Чи то організм звик, чи то просто період плато.
Перші пару місяців худла непогано, 4-5 кілограмів в місяць особливо не напружуючись. А зараз навіть набрала 900 грамів, за умови що дотримуюся правил дієти строго.
Взагалі такий режим харчування дієтою назвати дуже важко. Швидше це постійний стиль харчування, так як по суті виходить 5-6 прийомів їжі, калорії в нормі, при цьому кожна порція не більш 300 грамів.
Воду і напої можна тільки через годину після їжі і то, потрошку. Але у мене не виходило терпіти. Після їжі обов'язково випивала стакан або чаю, або соку.
Виходило іноді перебирала калорій і вуглеводів зокрема. Кількість ложок у мене було від 5-ти до 10-ти. 5 ложок - це друге, наприклад макарони, лов, картопля, салат. Якщо хотілося, доповідала на тарілку шматочок хліба, тоді дві ложки з тарілки геть.
Якщо суп - рідке, кладу 7-10 ложок. Все одно виходить мало, що не наїдаюся, тому частіше їм друге. Не знаю поки продовжувати дієту, спробую перечекати плато і посилити вимоги до себе. Подивимося, що вийде, якщо результат знову з'явитися, то дієту продовжу.

2016.11.09 о 14:36 ​​написав: Awlix Хороша дієта, але не для мене

Дієта 5 столових ложок, на мій погляд, одна з кращих, але не ідеальна. Розповім про її переваги, недоліки, моїх результат і загальні рекомендації.
До переваг дієти я б віднесла простоту і легкість, можливість звузити розмір шлунка, нормалізувати рівень цукру в крові і поліпшити обмін речовин.
Їсти можна практично все, але за раз потрібно з'їдати не більше 5 столових ложок їжі, близько 100-150 грам в середньому. Між прийомами їжі не повинно проходити більше 3, максимум 4 годин. При такому харчуванні не встигаєш зголодніти.
З їжі можна вибирати будь-які продукти крім фаст-фуду, смаженої, жирної, мучного, солодкого. Також варто відмовитися від газованих напоїв, алкоголю. По-можливості, варто відмовитися від сигарет.
Я дотримувалася цієї дієти протягом 3-х тижнів і у мене вийшло схуднути на 7 кг. У перші 5-7 днів, було дуже складно. Я відверто кажучи, не наїдалася і постійно думала про таке прийомі їжі. Після організм трохи звик і стало набагато простіше.
Я чітко не стежила за кількістю їжі і відміряла порцію "на око". Головне правило - їжі не повинно бути багато і є потрібно 4-5 разів на день.
У період дієти можна пити чисту воду, чай, кава без цукру. Спочатку, в цьому теж була трудність. Зараз звикла пити напої без цукру і мені вони здаються смачними.
Моє приблизне меню складалося з таких продуктів: каші, овочі, фрукти, варене м'ясо, риба, морепродукти, горіхи, чорний шоколад. Я іноді дозволяла собі з'їсти шоколадку або пару цукерок. Головне, треба в усьому знати міру.
Незважаючи на те, що мій шлунок звузився і я могла їсти маленькими порціями, я не могла отримати задоволення від такої їжі і тому дієта мені не підійшла.
В цілому, вона непогана і дає хороші результати. Вона не псує здоров'я, а навпаки допомагає налагодити обмін речовин і сприяє нормальній роботі шлунково-кишкового тракту.

І не дієта зовсім, а нормальне харчування

Дієта "5 ложок" - не така вже й дієта в повному розумінні цього слова. Це свого роду варіація на тему здорового харчування.
Обмежень за часом сидіння на дієті немає ніяких. Їсти можна практично все що завгодно, крім відверто шкідливих продуктів (газована вода, смажене на маслі, солоне, гостре і все в такому дусі).
Я переглянула всі своє харчування, виключила всякі шкідливості. Дозволяла собі солодке, але намагалася знайти мармелад і пастилу на пектине, або їла дорогою гіркий шоколад.
З вкусняшками на такій дієті треба бути обережніше, підвищення рівня глюкози в крові провокує апетит. В основному я зосередилася на повільних вуглеводах, які дозволяють довго відчувати себе ситим, і білках (яйця і м'ясо відварне).
Зовсім виганяти жири з раціону не стала. Без них швидко погіршиться стан волосся, нігтів і шкіри. Тим більше вони продовжують відчуття ситості на 1-3 години.
Поступово дробове правильне харчування міцно увійшло в моє життя, а не відчуваю дискомфорту, організм адаптуватися їсти як пташка - часто і невеликими порціями.
Спочатку мені вдалося скинути 10 кг за місяць, тепер я просто намагаюся не роз'їдати, тримаю себе в руках. Шлунок, напевно, і справді зменшився, так як для насичення мені потрібні менші порції.

2016.10.17 о 16:25 написав: tehhi підрахунок набридає

Дієта ефективна, але це навіть не дієта, а такий компроміс зі своїм організмом. Начебто їж все, що хочеш, але порція повинна бути тільки 200 грамом. Природно, спочатку не наїдатися, хочеться постійно ще й ще.
Але головна складність для мене полягала в тому, що не можна запивати їжу, тобто склянку чаю, без усього, вже вважається прийомом їжі. Доводилося чекати ще дві години, щоб насолодитися улюбленим чайком. Тут вже вибирай - або поїсти, або випити чаю. Коротше складно.
Але результат приходить швидко. Після першого дня я схудла на 900 грамів, надихає не те слово. Потім вже стала скидати менше. Але якщо не порушую дієту, то йде 200-300 грамів стандартно.
Після кількох днів мук зі столовою ложкою, коли вважала постійно, скільки я кладу на тарілку, купила собі недорогі столові ваги. Вони вже враховують посуд, тому на табло видно вага страви. Зручно, а на око вважати важко. Дуже здивувалася, коли 200 грамів пристойною порції салату перетворилися в 350 грамів на вагах. Тобто раніше я переїдати тільки тому, що на око мені здавалося порція повинна виглядати більше.
Поки скинула 6 кілограмів. Буду продовжувати, але дієта не найпростіша, весь час тягне на зрив.

2016.09.07 о 18:38 написав: Leroo