1. Перший варіант курячої дієти
2. Другий варіант дієти на курячих грудках

Постійні відвідувачі фітнес-клубів знають, що курячі грудки є основою харчування при багатьох схемах схуднення. Проте, багато хто ставиться до дієти на курячих грудках з деяким побоюванням.

З одного боку куряча грудка відноситься до дієтичних продуктів, з іншого боку пропонується незбалансоване щодо білків, жирів і вуглеводів харчування. Спробуємо розібратися, чи можна схуднути за допомогою дієти на курячих грудках і не завдамо чи шкоди при цьому свого організму.

Куряча грудка - джерело легкозасвоюваного білка, який досить низькокалорійний, тому що в ньому міститься трохи жирів. Курячий білок забезпечує насичення організму і не виникає швидкого почуття голоду.

Перший варіант курячої дієти

Розглянемо кілька варіантів дієти на курячих грудках. За першим варіантом протягом 7 днів потрібно їсти відварну курячу грудку без солі, полив лише лимонним соком.

Щоб м'ясо було смачніше, при варінні в бульйон додаються цибулю, морква і корінь селери . За один день з'їдається 800 г грудки, яку ділять на 5-6 порцій.

Другий варіант дієти на курячих грудках

Другий варіант більш збалансований. Крім 200 г курячого м'яса можна з'їсти кашу (200 г), тушковані овочі (до 400 г), салати зі свіжих овочів (До 400 г) і несолодкі фрукти (2-3 шт.). Солодке виключається повністю.

Другий варіант дієти на курячих грудках дозволяє харчуватися більш повноцінно, отже, шкоди від неї буде значно менше. Якщо використовувати перший більш жорсткий варіант дієти можуть виникнути деякі ускладнення в роботі нирок.

Організм не звик переробляти велику кількість білка і навантаження на нього буде перевищена. Не можна використовувати дієту на курячих грудках вагітним жінкам, людям з хронічними захворюваннями шлунка, нирок, печінки і серця.

Якщо ви молоді, здорові і активно займаєтеся спортом, то це ваша дієта.

голосів, середнє: 5,00 з 5)
Завантаження ...