1. Гречана дієта для схуднення: варіанти
2. Простий варіант.
3. Гречано-кефірний варіант.
4. Поєднання гречки з сухофруктами.
5. Гречана дієта: відгуки та результати
6. Проста дієта на гречаної каші.
7. Кефіру гречана дієта: результати і відгуки.
8. Дієта гречана з сухофруктами.
9. Гречана дієта: меню

Гречана дієта для схуднення - одна з найбільш ефективних і швидкодіючих. І хоча багато її різновиди практично не обмежують кількість прийнятої протягом доби їжі, ця методика часто переноситься досить важко, причому для виникає дискомфорту характерні і психічний, і фізіологічний компонент. Але про все по порядку.

Більшість з нас з грец знайоме з самого дитинства, причому її «неприйняття» поширене набагато менше, ніж, скажімо, у випадку з вівсянкою. Не будемо забувати, що гречка - продукт унікальний, багатий вітамінами і мінералами. Саме гречка в багатьох країнах Сходу вважалася обов'язковим «жіночим» продуктом, без якого краса блякне, а молодість в'яне.

Гречана дієта для схуднення: варіанти

Кожен із запропонованих варіантів передбачає тривалість від 7 до 14 днів. Щодня слід пити багато рідини - води, мінералки без газів або зеленого чаю. Відновлення після дієти повинно мати тривалість не менше 1 місяця - тільки тоді при бажанні можна повторити свій подвиг.

Спираючись на відгуки про гречаної дієті для схуднення, потрібно приготуватися до млявості і запаморочень, які нерідко з'являються через кілька днів такого харчування. Якщо ви відчули нудоту і не можете від неї позбавитися шляхом послаблення дієти, не варто мучити свій організм далі - переходите на звичайний раціон.

1. Простий варіант.

Цей рецепт гречаної дієти для схуднення надзвичайно простий: щодня ви їсте тільки гречку, причому готуєте її спрощеним способом - без варіння. Стакан гречки заливається окропом і залишається на ніч, а вранці ви отримуєте м'яку ароматну кашу. Не додавайте в отриманий продукт ні сіль, ні цукор, ні масло - це обов'язкова умова для всіх варіантів.

1. Гречано-кефірний варіант.

Кефіру гречана дієта для схуднення поєднує в собі простий варіант і дієту на кефірі . До необмеженій кількості приготовленої крупи додають на добу 1 літр маложирного кефіру. Такий варіант трохи полегшує завдання, але для досягнення високої ефективності необхідно правильно поєднувати ці продукти.

1. Поєднання гречки з сухофруктами.

Цей рецепт гречаної дієти для схуднення для багатьох може виявитися найбільш підходящим: в нагороду за монотонність гречаного раціону ви можете з'їсти 100-150 г сухофруктів в день.

Гречана дієта: відгуки та результати

Відгуки є відмінним показником ефективності і ступеня переносимості будь-якої дієти, тому зупинимося на них докладніше. Як ми побачили вище, рецепти гречаної дієти досить сильно відрізняються, тому кожен з варіантів розглянемо окремо.

1. Проста дієта на гречаної каші.

Це найжорсткіший і найефективніший варіант схуднення. На перший погляд все виглядає досить легко, особливо якщо ви є прихильником цієї крупи. Насправді все трохи складніше. Грунтуючись на відгуках про гречаної дієті, можна відзначити кілька основних проблем:

• нерідко гречаний раціон призводить до різкого зниження працездатності, млявості, апатії і навіть дратівливості;

• до описаних вище психічних явищ приєднуються явища фізіологічні, обумовлені зниженою калорійністю їжі і гіпоглікемією (низьким показником цукру крові);

• гречка, як сильно пахне продукт, має властивість «набридати». З цієї причини вже через пару днів їжу доводиться приймати через силу. В довершення до всього чимало відгуків на гречану дієту свідчать про розвиток стійкого відрази до цієї крупі;

• зважаючи на істотне дискомфорту підвищується ризик переїдання (ефект «заїдання стресу») при переході на звичайний раціон.

Але зате десятиденна гречана дієта результати дає чудові: втрачається близько 5-7 кг. Слід розуміти, що більше половини ваги йде в перші ж дні. Таке швидке зниження ваги пов'язане із звільненням організму від зайвої води. Тому, якщо ви помітили, що на 4-5 день втрачаєте все менше і менше кілограмів, то це не свідчить про зниження ефективності дієти: просто вся непотрібна вода вийшла і пішов процес розщеплення відкладень жиру.

До речі, ви можете поділитися своїми досягненнями і враженнями про гречаної дієті - ваш досвід буде цінний для нас і наших читачів.

1. Кефіру гречана дієта: результати і відгуки.

Згідно з численними відгуками цей рецепт гречаної дієти переноситься дещо легше, правда і результати в багатьох випадках більш скромні. Поєднання кефіру і гречки робить раціон більше повноцінним: він містить більше білка, з їжею надходить невелика кількість жиру (якщо використовується 1% кефір). Це пояснює меншу частоту побічних ефектів у вигляді запаморочень і «неприйняття» гречки.

1. Дієта гречана з сухофруктами.

Цей рецепт гречаної дієти, мабуть, найкомфортніший, хоча і його не назвеш легким для виконання. Так як сухофрукти є джерелом цінних мікроелементів і містять корисні цукру - глюкозу і фруктозу, - відгуки про гречаної дієті з цими лікувальними солодощами самі спокійні: як правило, не спостерігається такого вираженого нездужання, до того ж солодкі сухофрукти підвищують настрій і дають можливість налаштуватися на продовження дієти.

Гречана дієта з додаванням сухофруктів - оптимальний варіант для ласунів, для яких день, прожитий без солодкого, прирівнюється до тортур.

Гречана дієта: меню

Для будь-якого варіанту гречаної дієти незмінною залишається гречка в кількості 1 стакан сухої крупи, який в готовому вигляді збільшується в 2-3 рази. Більшість дієт на увазі відсутність обмежень на обсяг споживаної каші. Однак багато хто з тих, хто витримував таку жорстку дієту, відзначали, що незабаром гречка «не йде в горло». Для усунення цього неприємного ефекту, що ставить під загрозу успішність всього заходу, можна використовувати різні добавки, вибираючи з них ті, які будуть мінімально порушувати апетит.

• Несолоний соєвий соус.
• Лимонний сік.
• Часник.
• Тушковану цибулю.
• Зелені несолодкі яблука.
• Чорнослив.
• Ківі.
• Капуста.
• Кабачки (приготовані без масла).

Перш ніж приступати до гречаної дієти на 7 днів, можливо, варто спробувати розвантажувальний день, проведений по одному із зазначених рецептів. Так ви зможете відчути свій творчий хист, зрозуміти «психологічну» переносимість гречки.

Пам'ятайте про те, що для будь-якої дієти, а особливо для такої жорсткої дієти, як гречана, існують свої протипоказання, яким ми присвятили окрему статтю .

Слухайте свій організм, радьтеся з лікарем і худніть на здоров'я!