1. Склад продукту
2. Яка користь для схуднення
3. як їдять
4. Дієта для схуднення
5. Протипоказання і попередження
6. Відгуки схудлих

Тропічні фрукти несуть в собі величезну користь для здоров'я. Причина в тому, що вони, як правило, представляють собою концентрат біологічно активних речовин, мінеральних солей і антиоксидантів. Не є винятком з цього правила і цитруси. Цікаво, що їх часто використовують для схуднення. І найпопулярнішим в цьому плані можна назвати грейпфрут. Як використовується грейпфрут для схуднення і чому від нього взагалі скидають вагу читайте прямо зараз.

Зміст статті:

Склад продукту

Соковитий плід з характерною гіркуватістю до вподоби не кожному. Однак ви зміните свою думку про грейпфруті, дізнавшись, які скарби ховаються під оранжево-червоною шкіркою. Харчові волокна, велика кількість аскорбінки і органічних кислот, вітаміни групи В, Е, бета-каротин, біофлавоноїди, ефірні масла, фітонциди, цукру - ось чим вас порадує заморський фрукт. Крім того, даний рослинний продукт містить чимало калію, заліза, магнію, фосфору, міді і кальцію.

У грейпфруті практично немає жирів, а ті, що присутні, здебільшого корисні. Частка рідини в соковитому плоді становить більше 85% від загальної маси ласощі.

Яка користь для схуднення

Перш за все, варто відзначити, що грейпфрут - це низькокалорійний цитрусовий фрукт. У 100 г цього плоду міститься всього навсього 35 кКал. І глікемічний індекс рослинного продукту має саме мізерне значення в порівнянні з таким у інших цитрусових: 25 одиниць. Таким чином, грейпфрут - самий що ні на є дієтичний фрукт для схуднення.

Другий момент: вживання грейпфрута сприяє очищенню організму від шлаків і токсинів. З ним ви забудете про запорах, знизите рівень в крові «поганого» холестерину. І все це за рахунок наявності в грейпфруті клітковини.

Наступне важливе для схуднення властивість грейпфрута полягає в його позитивному впливі на метаболізм. Що входять до складу ласощів біофлавоноїди і вітаміни прискорюють обмін речовин, налагоджують переробку жирів і вуглеводів. Крім того, гіркуватий цитрус зменшує апетит, нормалізує травлення, покращує функціонування печінки.

Грейпфрут напханий антиоксидантами, які не тільки знижують ризик розвитку онкологічних захворювань і продовжують молодість, але і запускають в тканинах тіла процес спалювання жирів. Аналогічний ефект мають ефірні масла грейпфрута.

Зниженню ваги і ефективному схудненню сприяє і така якість грейпфрута, як виведення з організму надлишків рідини. За рахунок сечогінного ефекту йдуть набряки, зменшується целюліт.

Зробивши грейпфрут постійним компонентом свого раціону харчування, ви, до всього іншого, зможете підвищити імунітет, позбутися від безсоння і, в цілому, заспокоїти розхитані нерви, відрегулювати рівень глюкози в крові.

як їдять

Щоб розпрощатися з ненависними кілограмами завдяки цитрусові, необхідно правильно його їсти. Ось зараз ми і поговоримо, як їдять грейпфрут для схуднення.

Грейпфрут для зменшення апетиту

Оскільки соковита м'якоть з гірчинкою пригнічує апетит, то дієтологи радять ласувати нею перед основним прийомом їжі. Найкраще робити це за 30 хвилин до їди. Тоді до повноцінного обіду чи вечері ви приступите, що не відчуваючи вже занадто сильного почуття голоду, а, значить, з'їсте менше, ніж зазвичай.

Грейпфрут для схуднення на сніданок

Другий варіант схуднення за допомогою грейпфрута - споживати соковитий фрукт замість сніданку. Можна відмовитися в його користь і від повноцінної вечірньої трапези. Їжте стільки плодів, скільки необхідно для отримання почуття насичення.

Грейпфрут на ніч

Заморський фрукт хороший тим, що ніщо не заважає насолодитися його смаком перед відправленням до сну. Ласощі соковитою м'якоттю грейпфрута на ніч змусить ваш організм працювати під час сну на благо фігури. Поступаючи так, ви ще й проблему з засипанням вирішите, якщо вона є. Замість фрукта не забороняється пити на ніч склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку. Напій допоможе вам розслабитися, позбавить від напруги трудового дня. Вранці ви прокинетеся бадьорою, а ваше тіло буде в тонусі.

Є думка, що для схуднення слід їсти грейпфрути після їжі в якості десерту. Нібито, цей метод посилює процес спалювання жирів в організмі. Насправді перераховані вище способи схуднення з використанням в раціоні соковитого плоду набагато ефективніше. Інша справа, що у вас є проблеми зі шлунком (виразкова хвороба або гастрит з підвищеною кислотністю шлункового соку). Тоді вам не залишається нічого іншого, як ласувати заморським плодом після основного прийому їжі. В принципі, якщо робити це регулярно, можна досягти непоганих результатів. Вони опиняться ще краще, варто вам замінити соковиту м'якоть соком з цитруса.

Дієта для схуднення

Дієтологи розробили також грейпфрутову дієту для схуднення. Дотримуючись її протягом трьох днів, ви втратите 2-4 кг зайвої ваги. Продовження дієти до семи днів допоможе вам знизити масу тіла на 5-7 кг. Основними правилами грейпфрутової методики схуднення є:

• виключення з раціону жирної, смаженої і солодкої їжі;
• відмова від солі, спецій, приправ, соусів і кави;
• зменшення калорійності щоденного раціону до 750 кКал;
• вживання великої кількості рідини (від 1,5 до 2 л на добу).

Їсти, крім грейпфрутів, дозволяється дієтичні види м'яса (курятину, кролятину, пісну яловичину, м'ясо індички), філе нежирної морської і річкової риби, курячі яйця, деякі крупи (рис, гречку, перловку), зелень (шпинат, селера, салатні листя, петрушку, кріп, базилік), кисломолочні продукти (йогурт, кефір, знежирений сир), огірки. кабачки, яблука. Овочевий салат заправляйте соком лимона або оливковою олією.

З напоїв можна вживати трав'яні відвари, зелений чай без цукру, мінералку без газу. Ні в якому разі не їжте м'якоть грейпфрута, посипавши її цукром, інакше плід втратить всі свої корисні властивості.

Протипоказання і попередження

З медичної точки зору вкрай шкідливо їсти грейпфрут для схуднення натщесерце. Навіть якщо ви не страждаєте шлунково-кишковими захворюваннями, це ваша дія цілком можуть спровокувати появи таких. А ще вживання соковитого плоду на голодний шлунок загрожує пошкодженням слизової оболонки ротової порожнини і ясен. Те ж стосується соку грейпфрута.

Не можна поєднувати куштування заморського фрукта з прийомом препаратів, призначених для лікування нирок або серця. Інакше може виникнути небажана реакція і посилення ваших недуг.

Протипоказаннями до включення грейпфрута в меню для схуднення, крім уже згаданих вище виразки шлунка і гастриту, служать рак молочної залози і алергія на цитруси.

Відгуки схудлих

Тропічний плід багатьом допоміг скинути вагу. Хтось у відгуках про грейпфруті для схуднення захоплено заявляє, що застосування даного рослинного ласощі особливим чином змусило зайві кілограми танути буквально на очах. Інші, навпаки, стверджують, ніби їх вага знижувався під впливом грейпфрутової м'якоті і цитрусового соку повільно, але впевнено, а після довго ще залишався на досягнутої позначки.

Справедливості заради варто відзначити, що іноді в Мережі прослизають відгуки людей про досконалої марності грейпфрута для схуднення. І практично всі спробували є гіркуватий грейпфрут для схуднення скаржаться на болі і печіння в шлунку під час даного експерименту. Так що поставтеся до цього способу боротьби із зайвою вагою з великою обережністю!

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: грейпфрут для схуднення