1. Грейпфрут: фрукт для схуднення
2. Ананас: фрукт для схуднення
3. Ківі: фрукт для схуднення
4. Груша: фрукт для схуднення
5. Загальні рекомендації по вживанню фруктів для схуднення
6. Салат з ананаса для схуднення
7. Салат з ківі для схуднення
8. Поради досвідченого людини

Що б таке з'їсти, щоб схуднути? Цим питанням не раз задавалася найкраща половина людства, і не тільки вона. Давайте спробуємо звернутися до фруктової дієти як засобу для позбавлення від зайвої ваги. Треба сказати, що фруктова розвантаження протягом 3-4 днів буде корисна для будь-якої людини, тому що фрукти виводять з організму шлаки і зайву рідину. А для того, щоб схуднути, потрібно володіти знаннями про тих фруктах, які найменш калорійні. Так, наприклад, банани , Фініки, курага , Родзинки та інші солодкі фрукти дуже калорійні, і їх не можна їсти у великих кількостях. Та й схуднути від них не вийде.

А якщо «подружитися» з ананасом , ківі , грушами і грейпфрутом - результат буде безсумнівно.

Грейпфрут: фрукт для схуднення

Грейпфрут - самий низькокалорійний з цитрусових, в ньому всього 35 кКал. Це гібрид помпельмуса з апельсином . Особливо корисні його червоні сорти. У грейпфруті багато речовин, які спалюють жири і активізують роботу печінки. Як результат - виведення шлаків і позбавлення від зайвих кілограмів. Правда, його не можна вживати при загостреннях хвороб шлунково-кишкового тракту, тому що він може викликати подразнення слизової. А в здоровому організмі грейпфрут зробить дуже помітний вплив:

• Виведе зайву рідину;
• Очистить організм від шлаків;
• Активізує процес спалювання жирів;
• Стимулює обмін речовин;
• Поліпшить процес травлення і засвоєння їжі;
• Прискорить вироблення травного соку.

Якщо випити натщесерце півсклянки або склянку соку грейпфрута - хороше травлення буде забезпечено на весь день. Обережно приймати сік потрібно тим, у кого підвищена кислотність шлункового соку. Тому краще почати приймати сік з невеликих порцій, поступово збільшуючи до склянки. Можна також розрізати фрукт навпіл і є його ложкою, щоб в рот не потрапили гіркі перегородки. Один грейпфрут на вечерю - і поступово стрілка вагів піде на зменшення.

Ананас: фрукт для схуднення

Доброю славою користується також ананас як фрукт, чудово спалює жири. Знамениті голлівудські актриси жоден обід не починають без часточки ананаса. Правди заради треба сказати, що їдять вони його не для схуднення, а для того, щоб спалити обідні жири. Тобто це швидше профілактика, ніж лікування. Ананас містить всього 42 ккал, володіє відмінним смаком і може використовуватися в багатьох поєднаннях з іншими продуктами.

Волокниста м'якоть ананаса містить фермент бромелайн, який швидко розщеплює жир. Правда, він розщеплює жир, який надходить разом з їжею, а не той, який вже проник в клітини. Так великого ефекту схуднення очікувати від ананаса не слід. Швидше, це лише можливість не поправитися. Але якщо обмежити їжу калорійну і збільшити прийом ананаса - результат з'явиться найприроднішим чином. Не слід їсти ананас при гастриті і виразці шлунка, так як різкуватий ананасовий сік може викликати загострення хвороби. І все ж від нього можна отримати безперечну користь, заварюючи сушені шматочки ананаса разом з чаєм.

Ківі: фрукт для схуднення

Точно сприяє схудненню так званий китайський агрус, або ківі. У ньому багато вітаміну С - в одному фрукті добова доза. Ще одна цінна якість ківі - здатність спалювати жири, які блокують артерії. Це знижує ризик утворення тромбів і виводить зайвий жир з організму. Ківі також містить багато солей магнію і калію, клітковину, яка виводить поганий холестерин і допомагає нормалізувати травлення. Цей фрукт нормалізує білковий обмін і сприяє правильному обміну речовин. Як супутній приємний ефект від з'їдання ківі - відсутність відчуття тяжкості і відрижки після їжі, якщо заїсти трапезу одним плодом ківі. Цей фрукт містить всього 60 ккал.

Груша: фрукт для схуднення

Приблизно стільки ж калорій містить груша, яку теж можна віднести до фруктів для схуднення. Секрет такої дії - в нерозчинної клітковини, яка благотворно впливає на кишечник. У м'якоті груші є так звані кам'янисті клітини, які хрумтять на зубах. Фруктози в груші більше, ніж глюкози, тому її можна їсти людям із захворюваннями підшлункової залози і з цукровим діабетом.

Груша допомагає вивести з організму важкі метали і токсини. А адже виведення шлаків - одна з умов схуднення. Груша містить також унікальні ефірні масла , Які допомагають боротися з депресією . Це можна використовувати як супутній фактор в боротьбі із зайвою вагою, адже депресивна людина часто «заїдає» свої статки калорійною їжею, і ще більше видужує. Для схуднення можна використовувати сушену грушу, тому що вона надає відчуття ситості. Органічні кислоти, що містяться в груші, благотворно впливають на процеси обміну речовин і нормалізують травлення.

З обережністю слід їсти грушу людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, тому що вона надає закріплює ефект, а клітковина діє на кишечник дратівливо. І ще один момент - не варто їсти грушу натщесерце, краще через півгодини після їди.

Загальні рекомендації по вживанню фруктів для схуднення

• Їх краще їсти окремо, не перемішуючи з іншими продуктами;
• Не варто запивати фрукти водою;
• Вживання будь-яких фруктів краще починати з невеликої кількості, щоб перевірити реакцію організму;
• В соку фруктів набагато більше активних речовин, ніж в самих фруктах, тому з соком теж треба бути обережним.

Існує безліч рецептів дієтичних салатів , Якими можна скористатися, якщо хочеться схуднути, а одні тільки фрукти є важко. Щоб не впасти в депресію через занадто низькокалорійної дієти, іноді можна побалувати себе фруктовим салатом.

Салат з ананаса для схуднення

продукти:

• Консервований ананас - 1 банка
• Сир гауда - 300 г
• Часник - 4 зубчики
• Низькокалорійний майонез - 120 г

приготування:
Ананаси нарізати дрібно, шматочками будь-якої конфігурації. Сир потерти на крупній тертці. Часник натиснути. Всі продукти з'єднати і перемішати, залити майонезом.

Салат з ківі для схуднення

продукти:

• Ківі золотий - 2 штуки
• Ківі зелений - 2 штуки
• Мандарин - 1 штука

приготування:
Ківі вимити, почистити і нарізати довільно (краще кубиками). Очищений мандарин поділити на дольки і порізати. Мед змішати з соком лимона, додати корицю до смаку. Цим соусом заправити фрукти, перемішати салат. Зверху посипати страву кедровими горішками і дрібно порізаної м'ятою. Для прикраси можна також використовувати ківі, порізані кружальцями.

Поради досвідченого людини

Успішно худнуть люди знають ще один секрет, який допомагає їм боротися з вагою найефективніше. Цей секрет пояснюється біологічними процесами, що відбуваються в нашому організмі і не залежними від дієт і інших людських хитрощів. Справа в тому, що до обіду наш організм налаштований на поглинання поживних речовин, а після обіду - на виділення відпрацьованого. І який дієтичної НЕ буде їжа, з'їдена після 17 годин, вона все одно осяде в організмі шлаками, жирами і рідиною. Звичайно, не в тій мірі, як калорійна їжа, але все ж. Тому будь-яку дієту краще поєднувати з режимом харчування: з ранку і до обіду їсти що завгодно і скільки завгодно, а після обіду стежити за калоріями. Тоді ефект від будь-якої дієти буде набагато помітніше.

Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов'язкова!