1. Корисні властивості ківі
2. Меню дієти на ківі в трьох варіантах
3. Рецепти для дієти на ківі
4. застереження

Дієтологи називають ківі для схуднення ідеальним засобом зниження ваги. Цей тип харчування хоч досить суворий, але зате кілограми йдуть просто на очах. Пропонуємо розглянути, як є цей фрукт і з чим, меню для різних варіантів дієти, а також рецепти низькокалорійних страв.

Корисні властивості ківі

ківі, грейпфрут , Ананас - це природні жіросжігателі, в цих плодах міститься величезна кількість вітаміну C, завдяки якому застарілі жирові відкладення спалюються. Тому дієтологи рекомендують після їжі їсти скибочку апельсина або ананаса. Але крім цього ківі володіє ще й такими властивостями:

• велика користь для шлунково-кишкового тракту: організм позбавляється від застояних калових мас, виводить шлаки;
• підвищує гемоглобін;
• сприяє виробленню ендорфінів;
• протистоїть онкологічних захворювань.

Відео: чим корисний ківі для здоров'я та схуднення

Меню дієти на ківі в трьох варіантах

Є 3 варіанти, як може проводитися ківі дієта для схуднення: дуже схвальні відгуки про курс 14 днів, можливий просто розвантажувальний день або 7-денна дієта. Розглянемо докладніше кожен з варіантів.

Спочатку такий розпорядок харчування вдавав із себе звичайне монохарчування з незвичайним підходом. Якщо можна обґрунтувати дієту на гречці або рисі, то повністю фруктову дієтологи не схвалюють. Справа в тому, то наша мета прибрати не м'язову масу, а жирові відкладення, але при харчуванні одними тільки фруктами, організм починає використовувати для своєї підтримки білок, з якого складаються наші м'язові тканини. Людина худне, але не в тому сенсі, в якому потрібно. Тому в даному випадку ківі для схуднення не прижилося.

Рекомендуємо до прочитання

Двотижневий раціон принципово не відрізняється від меню багатьох з нас. Можна їсти різні білкововмісні продукти і, звичайно, у великих дозах ківі. Допомогти тут також можуть білкові коктейлі з додаванням ківі, які часто стають відмінними помічниками для дівчат після тренувань і перед ними.

Розглянемо приблизне меню на пару днів:

Перший день

Сніданок: дві-три штуки ківі, відварене яйце, дуже корисно після всього цього випити чашечку натуральної кави - він швидко приведе організм в тонус і допоможе позбутися від зайвої рідини;

Обід: відварна грудинка, салат із зелені і три штуки ківі.

Полудень: знежирений кефір;

Вечеря (до 18): відварна риба, сік лимона або зелений чай, три штуки ківі.

Другий день

Сніданок: вівсяна каша на воді без приправ і масла, три штуки ківі, кава;

Обід: овочевий суп з куркою, три штуки ківі, апельсиновий сік;

Полудень: червоне яблуко;

Вечеря: відварені овочі і риба, три ківі, стакан теплого зеленого чаю або відвару ромашки.

Фото - Коктейлі з ківі

Яких принципів потрібно дотримуватися:

• не їсти після 18, це важливо, можна тільки пити;
• не їсти борошняне і обмежити солодке;
• в день випивати не менше півтора літра води;
• курку їсти тільки без шкірки, а рибу - не жирний сортів: пеленгас, окунь.

Як бачите в принципі калорій вважати не потрібно, але ось жирного все ж уникати доведеться. Цей принцип харчування допоможе схуднути на 10 кг і більше, головне не зриватися і дотримуватися правил.

Семиденний дієта на ківі допомагає за 3 дні незалежно від ваги скинути 2 кг, а далі все залежить від обміну речовин і зайвої ваги, але не менше 3 кг. Вона дещо жорсткішим, за рахунок чого і коротше.

День перший. Вранці гарячу каву з лимоном, апельсин, ківі і тостик з яйцем;

Днем відварюємо 200 гам цвітної капусти, закушує невеликим шматочком риби, на десерт фруктовий салат;

увечері п'ємо кефір для схуднення , Їмо ківі.

Другий день. Вранці кава зі знежиреним молоком без цукру, ківі, яйце;

Обід: гречка без солі і масла, кілька листочків салату, ківі, кефір;

Вечеря: знежирений йогурт, ківі.

Третій день. Зелений чай з молоком, ківі, вівсяна каша без солі;

Обід: овочеве рагу з цвітної капусти та брокколі, ківі, апельсиновий сік;

Вечеря: маленький шматочок рибки, ківі і молоко з нульовою жирністю.

Фото - Часточки з ківі

Наступні дні повторюють відповідно перші, вихід повинен бути дуже акуратним, після 7 дня поступово починайте вводити в раціон звичні раніше продукти харчування.

Для очищення організму і розгону обміну речовин радять періодично робити розвантажувальні дні на ківі. Це звичайний день, але їсти можна тільки ківі і пити багато води. Якщо дуже важко триматися, то дозволяється також один апельсин.

Один жіночий форум бурхливо обговорював дивний рада - їсти неочищений ківі для скидання ваги, і потрібно сказати, що частка істини тут сісти. Ми говоримо не про покупних фруктах, що не едінократно оброблялися хімікатами як при зростанні, так і під час транспортування, а про вирощені в абсолютно чистих умовах плоди, скажімо, власного виробництва. Але чи ефективний ківі з шкіркою настільки, як про нього говорять:

1. У шкірці плоду міститися унікальні речовини, подібні фолієвої кислоти в зеленому кави, які спалюють самі «стійкі» жирові відкладення - на внутрішній стороні стегон і низу живота;
2. Саме в шкірці вітаміну C найбільше;
3. Дана частина фрукта, як і чорнослив або хурма, допомагають при запорах і усуває важкість у животі.

Рецепти для дієти на ківі

Фруктовий салат:

Хурма, ківі, апельсин і банан. Все ріжемо кубиками, заливаємо нежирним йогуртом, можна додати крапельку меду.

Овочевий суп без засмажкою:

Куряче філе обробляємо на дрібні шматочки і кидаємо варитися, далі ріжемо слайсами морква, цибуля, цвітну капусту, трьом корінь селери, і всі овочі теж відправляємо в киплячий бульйон. Приправте майбутній супчик базиліком або французькими травами.

Дієтичний десерт:

Змішуємо знежирений сир і мед, додаємо трохи родзинок і ківі, ставимо суміш в антипригарним ємність і відправляємо на 20 хвилин в духовку 180 градусів, запіканка повинна покритися золотистою скоринкою, після можна сміливо їсти, на шматочок калорійність не більше 40 ккал.

Рибка по-простому:

Розпалює сковороду, на неї кладемо порізаного на порційні шматки товстолобика. При бажанні можна замінити будь-який інший рибою. Тепер обсмажуємо до готовності, присипаємо прованськими травами. Після розрізаємо лимон навпіл скроплюємо соком. Їсти разом з листочком свіжого салату або шматочком листя селери.

застереження

1. Ківі можна їсти людям з алергією на цитрусові і надлишком вітаміну C;
2. Перед тим, як вживати фрукт після їжі, проконсультуйтеся з лікарем, не рекомендується такий прийом хворим на виразку шлунка або гастрит;
3. Деякі таблетки можуть посилити свою дію або послабити його за сприяння з ківі, зокрема це вітаміни, БАДи, антибіотики, спазмальгетики;
4. Намагайтеся не використовувати одночасно ківі і його екстракт, це може викликати напад відторгнення корисних речовин організмом.

Як бачите, ківі для схуднення - це не просто легенда дієтологів, цей фрукт дійсно допомагає зменшити обсяги і кілограми при правильно вживанні і дотриманні інструкції. Якщо Ви знайомі з цією системою харчування - обов'язково пишіть свої відгуки в коментарях, будемо раді!

оцінити:

Submit Rating

Середній рейтинг / 5. Оцінок: