1. Що спалює жир
2. Які продукти спалюють жир
3. Продукти для прискорення жирового обміну
4. оздоровчі процедури

Вживання в значній кількості самих здорових продуктів збільшує вагу. Вищий пілотаж - раціон, який дозволяє одночасно наїстися і схуднути. Чи це можливо? Виявляється, так. Продукти, що спалюють жир, усувають як фізіологічний дискомфорт, коли живіт підводить від голоду, так і психологічний, пов'язаний з відмовою від звичних страв.

Що спалює жир

Маса тіла постійна, коли організм отримує з продуктами стільки калорій, скільки витрачає протягом дня. В даному випадку не потрібні спеціальні продукти, які спалюють жир.

При збільшенні ваги баланс порушений - надходження енергії перевищує витрата.

Щоб схуднути, обмежують споживання їжі, виключають з раціону калорійні і жирні продукти. Популярні дієти, голодування сприяють досягненню балансу з даного напрямку.

Збільшення рухової активності приводить у відповідність звички харчування і добові енерговитрати з протилежного напрямку.

Тільки обмеження в харчуванні, вживання продуктів, що спалюють жир, навантажують і зношують травну систему - спочатку вона засвоює надлишкові калорії, потім спеціальний раціон позбавляє організм від жиру.

Домогтися постійного результату одностороннім способом складно.

Які продукти спалюють жир

Перш за все, продукти з неправильно званої «негативної» калорійністю. Калорії в них є, але їх мало і вони не покривають щоденні енерговитрати організму.

Виняток з меню деяких продуктів, перехід на раціон з «негативною» калорійністю допомагають схуднути.

Шлунок повний і зайнятий справою - перетравлює їжу. Відсутня психологічний дискомфорт - адже їсти не хочеться.

Для схуднення і позбавлення від жиру включити в раціон:

Овочі: морква, капусту, різну зелень ( селера ), буряк , Огірки, редиска, помідори , Ріпу, гарбуз.

фрукти: яблука , Сливи, дині, кавуни, апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути, листя салату, персики.

ягоди: чорницю , журавлину , Малину, полуницю.

Спалюють жир і допомагають схуднути входять до їх складу харчові волокна - клітковина , Калорійність нульова.

Організм клітковину не засвоює, повністю виводить. При проходженні через шлунково-кишкового тракту харчові волокна очищають кишечник від шкідливих речовин, ніж дають додаткові сили і активність для боротьби з жировими відкладеннями.

Включити в раціон зелений чай . Стакан зеленого чаю для засвоєння вимагає близько 60 калорій, спалює жир.

Надходження протягом дня достатньої кількості чистої води необхідно для обмінних процесів, самоочищення організму.

В меню з продуктів з низькою калорійністю включити сіль . Її надлишок затримує в організмі вологу - причину набряків. Але сіль необхідна обмінним процесам для схуднення і спалювання жирової тканини.

Дієтологи проти тривалого низькокалорійного харчування. Основне «призначення» продуктів з негативною калорійністю - зменшити частку, на деякий час відмовитися від калорійного харчування, щоб схуднути і спалити жирові відкладення. Повна відмова від висококалорійної їжі шкідливий для здоров'я.

Продукти для прискорення жирового обміну

Схуднути, спалити жировий прошарок допомагають продукти, що стимулюють обмін речовин . Обмінні процеси регулюють гормони, які виробляють щитовидна залоза, гіпофіз.

Гормон росту спалює жир, перетворює його в енергію, організм використовує її для відновлення клітин. Синтез гормону росту вимагає включення в раціон продуктів, багатих магнієм , Вітаміном С, амінокислотами L-карнітин, L-метіонін, а також таурином і йодом .

Рівень гормону лептину визначає, спалювати або накопичувати жир. Поліненасичені жирні кислоти нормалізують синтез гормону, прискорюють обмін речовин. Ними багаті продукти: скумбрія, оселедець, лосось, тунець, форель, палтус, тріска.

Заміна тваринних жирів жирними сортами риби за пару місяців спалює до двох кілограмів.

Ненасичені жирні кислоти також містять рослинні масла. Найбільш корисні гарбузове, оливкова, соняшникова.

Зелений чай спалює калорії через що входить до складу кофеїну, який прискорює обмінні процеси.

Брак в організмі йоду порушує роботу щитовидної залози, обмін речовин, викликає ожиріння. Для усунення дефіциту і профілактики корисно включити в раціон морську капусту ламінарію.

оздоровчі процедури

Спалює жир не тільки включення в раціон низькокалорійних продуктів, але і корисні здоров'ю процедури.

Баня, сауна. Тепло і пар очищають пори, сприяють шкірному диханню, прискорюють обмінні процеси, клітинну активність. Стимулюють оновлення організму, позбавлення від шкідливих речовин, спалюють жирову тканину. Фізичне навантаження в парній знижує надлишкову вагу.

Масаж. Стимулює кровообіг, процеси обміну безпосередньо під шкірним покривом, сприяє спалюванню жирових відкладень.

Кисень. Стимулює обмінні процеси. Корисні регулярні прогулянки на свіжому повітрі.

Сон. Організм оновлює клітини під час нічного відпочинку. Тому достатню кількість сну спалює надлишкові калорії, зменшує жирові відкладення.