1. вода
2. яйця
3. грейпфрути
4. ананаси
5. Зелений чай
6. городні трави
7. Грецькі горіхи
8. Кайенский, або чилі-перець

Хочете схуднути - їжте більше. Однак перед затвердженням свого тижневого раціону не забудьте дізнатися про те, які продукти допоможуть вам у важкій справі по спалюванню жиру.

оглядач www.interfax.by провів ревізію середньостатистичного білоруського холодильника на предмет наявності в ньому продуктів-«жироспалювачів».

вода

Хоча твердження про те, що вода допомагає спалювати жир, не зовсім вірне, наявність в холодильнику очищеної питної артезіанської води - справа першорядної важливості для тих, хто всерйоз задумав скинути вагу.

По-перше, вода прискорює метаболізм (при прийомі до 2 л в день), а по-друге, допомагає впоратися з раптовою спрагою, яку легко переплутати з голодом.

До речі, в період активного схуднення потрібно забути про існування газованих напоїв, а краще - назавжди.

яйця

Одне яйце вранці - і ви заряд енергії на весь день так, ніби з'їли чотири бутерброда з ковбасою, запивши їх солодким чаєм.

Яєчний білок на 90% складається води і на 10% з білка, які в тандемі впливають на прискорення обміну речовин, безпосередньо беручи участь в спалюванні калорій. Для того щоб переварити одне куряче яйце, організму потрібно в два рази більше енергії, ніж для перетравлення однієї вареної картоплини.

Вважається, що трудноусвояемие білки повинні складати до 35% денного раціону. Завдяки цьому організм може самостійно спалювати до 250 калорій в день.

грейпфрути

Одні з найпопулярніших жироспалювачів з класу цитрусових. Їх гіркуватий смак обумовлений наявністю особливої ​​речовини - нарінгина, який не дає надходять в організм жирів засвоюватися.

Крім того, кілька часточок грейпфрута показані тим, хто намагається всидіти на дієті, але не може в потрібний момент «зачинити рот». Скуштуйте половинку цього фрукта - і апетит буде вгамує. По крайней мере, є хотітиметься значно менше.

ананаси

Ці фрукти також благотворно впливають на розщеплення жирів в організмі. У ананасі міститься велика кількість особливої ​​речовини - бромелайну (бромелий), 1 г якого здатний спалювати до 500 г жиру.

Проте лікарі не рекомендують ананасові монодієти, так що для досягнення перших результатів досить «посидіти» на ананасі хоча б день.

Зелений чай

На відміну від свого побратима чорного чаю, зелений напій має жиросжигающими властивостями за рахунок здатності прискорювати метаболізм завдяки наявності в ньому кофеїну та інших ферментів.

Рекомендовані норми прийому зеленого чаю - до 5 чашок в день (по числу прийомів їжі). Кожна чашка зеленого чаю через 15-20 хвилин після їжі допомагає організму «впоратися» з 20-30 калоріями. За день число «убитих» калорій може досягати 100.

городні трави

Кріп, кінза, петрушка, рукола, шавлія, естрагон і багато інших зелені трави здатні розщеплювати жири. Однак робити це вони можуть не самі по собі, а в поєднанні з іншими продуктами. Наприклад, один з рекомендованих низькокалорійних і ситних тандемів - варена яловичина і зелень.

Грецькі горіхи

Крім того що волоські горіхи багаті вітамінами А, В1, В2, Е, РР, С, залізом, кобальтом, цинком, калієм, магнієм, кальцієм, йодом і фосфором, вони входять в раціон кожного активно займається атлета.

Особливість волоських горіхів полягає в тому, що, незважаючи на високу концентрацію в них важко перетравлюваних жирів (до 45%), ці продукти, завдяки наявності в них великої кількості протеїнів і омега-3 кислот, здатні насичувати організм на більш тривалий час, ніж більш жирні продукти.

Кайенский, або чилі-перець

Про те, що цей гострий продукт може позитивно впливати на процес спалювання жирів, вчені дізналися зовсім недавно.

Так, згідно з даними бюро досліджень Каліфорнійського університету США, в чилі-перці міститься особлива речовина капсаїцин. Воно активізує процес окислення жирів і благотворно впливає на витрату енергії, а отже, і калорій.

Крім перерахованих вище продуктів, розщепленню жирів і їх «ненакапліванію» в організмі сприяють: капуста брокколі (глибока тарілка вареної брокколі містить всього 50 калорій), спаржа, боби, часник, цибуля, папайя та ін.

***

А які натуральні продукти-жіросжігателі відомі вам? Чим ви харчуєтеся, щоб збалансувати кількість споживаних калорій? Розповідайте про це в коментарях.

Тимур Кресник