1. Перший варіант грейпфрутового розвантажувального дня
2. Розвантажувальний день на грейпфруті: варіант другий
3. Третій варіант розвантаження на грейпфруті
4. Причина ефективності розвантаження на грейпфруті і зеленому чаї
5. думка дієтологів

Розвантаження за допомогою цього цитрусового плоду часто називають «гірким розвантажувальним днем» через досить специфічного присмаку, який має грейпфрут. Але, не дивлячись на не найприємніші смакові відчуття, завдяки такому розвантажувального дня можна втратити до півтора кілограмів ваги всього за один день, тому він користується заслуженою популярністю. Навіть знаменитий лікар і ведуча Олена Малишева включає розвантаження на грейпфрутах в трійку найбільш ефективних способів експрес-схуднення. Існує кілька варіантів розвантаження за допомогою грейпфрута.

Перший варіант грейпфрутового розвантажувального дня

Цей варіант найпростіший, але і самий малоефективний з усіх існуючих. За день потрібно з'їсти близько півтора кілограмів грейпфрута і більше не можна їсти нічого. Питний режим при подібній розвантаження так само залишає бажати кращого - дозволено випити тільки один літр очищеної води без будь-яких добавок. В результаті ви можете втратити до 500 грамів зайвої ваги.

Розвантажувальний день на грейпфруті: варіант другий

Для проведення цієї міні-дієти вам буде потрібно докласти трохи більше зусиль. Для початку потрібно приготувати відварну курячу грудку. Варити її потрібно без додавання солі, видаливши попередньо всі шматочки жиру, шкіру і кістки. Крім цього для проведення розвантажувального дня потрібно буде взяти три великих грейпфрута.

Далі харчуємося за схемою: кожні дві години з'їдаємо половинку грейпфрута і 1/6 частина курячої грудки. Пити під час їжі і після неї не можна, цей дуже важливо. Випити склянку води можна буде тільки через годину після прийому їжі, інакше вода розбавить шлунковий сік, і переварювання їжі значно сповільниться.

Третій варіант розвантаження на грейпфруті

Саме цей розвантажувальний день на грейпфруті і називають «гірким», так як в меню короткостроковій дієти входять не тільки ці цитрусові плоди, але і зелений чай, який також має гіркуватий присмак.

Харчуватися потрібно за такою схемою:

• 8 ранку - чашка свіжозвареної зеленого чаю (від пакетиків в цей день краще відмовитися), половинка грейпфрута;
• 9 ранку - склянка води без газу (якщо ви берете мінералку, переконайтеся, що в ній міститься мінімальна кількість солей);
• 10 ранку - знову половинка грейпфрута і чашка зеленого гарячого чаю;
• 11 ранку - склянка води.

Далі харчуватися потрібно за запропонованою схемою до тих пір, поки загальна кількість випитих чашок зеленого чаю не досягне 10, а кількість з'їдених грейпфрутів - 5. Загальний обсяг випитої води - 2 літри, тому пийте її невеликими склянками, щоб цієї кількості вистачило на весь день.

Причина ефективності розвантаження на грейпфруті і зеленому чаї

Головний секрет успішної розвантаження в даному випадку криється в дивно грамотному підборі компонентів для харчування. І грейпфрут, і зелений чай, мають легкий гіркуватим смаком, а гіркота має властивість блокувати апетит. Отже, ви з'їдаєте менше, з'являється енергетичний дефіцит, який організм змушений компенсувати за рахунок своїх внутрішніх запасів (глікоген і жири).

Крім цього, протягом всього дня ви їсте продукти, що не містять солі, а значить, виводите зайву рідину з організму. Частина ваги піде саме за її рахунок, позбавивши вас від набряків.

Ну і третя причина ефективності розвантаження - це підвищений вміст грубих харчових волокон в будь-яких цитрусових, в тому числі і в грейпфруті. Клітковина і пектин, що містяться у фруктах, допомагають організму очиститися від шлаків, нормалізувати стілець і поліпшити перистальтику кишечника.

такий комплекс корисних властивостей зеленого чаю і цитрусових дозволяє зробити розвантаження на грейпфруті не тільки легким і приємним, але і дивно корисною. Якщо кожні сім-десять днів таким чином розвантажувати свій організм, через два-три місяці ви помітите, що вага непомітно пішов, а стан організму нормалізувався.

думка дієтологів

Проводити розвантаження, використовуючи для цього свіжі фрукти або овочі - дуже хороша практика, вважають фахівці в області дієтичного харчування. Це стимулює метаболізм, який сьогодні уповільнений у майже 50% населення, покращує роботу шлунково-кишкового тракту і сприяє профілактиці авітамінозу, особливо в зимову пору року.

Головне, знати почуття міри і не захоплюватися - досить буде одного розвантажувального дня в тиждень. Якщо ж ви хочете збільшити ефективність подібних міні-дієт, змініть своє ставлення до харчування. Повністю відмовтеся від шкідливих продуктів, почніть їсти більше свіжих овочів і фруктів, а також джерел білка, і продовжуйте при цьому раз у сім днів розвантажуватися. В цьому випадку схуднення буде йти більш інтенсивно, не завдаючи при цьому шкоди здоров'ю.

А який варіант розвантажувального дня на грейпфрутах використовуєте ви? Залиште свій відгук після статті!