1. Як накачати м'язи грудей?
2. Як накачати груди дівчині?

Кожній дівчині хочеться бути досконалою з точки зору краси. Хочеться, щоб зовнішній вигляд притягував до себе чоловічі захоплені погляди і викликав бажання познайомитися. Проте хороші природні дані є не у всіх. У цьому випадку може допомогти правильне харчування , Стильний одяг і фізичні вправи.

Важливою складовою жіночої привабливості є груди, тому багато дівчат задаються питанням, як накачати красиву груди. Варто відразу внести ясність в це питання: фізичні вправи не зможуть змінити форму і розмір грудей, так як груди складаються тільки з жирової тканини і залози. Однак за допомогою накачування м'язів грудей можна зробити її більш пружною і запобігти обвисання.

Як накачати м'язи грудей?

М'язи грудей можливо накачати тільки в процесі фізичного навантаження, що перевищує звичайну. Її можна отримати за допомогою комплексу фізичних вправ і в процесі занять плаванням, тенісом і волейболом.

Як накачати груди дівчині?

Для того щоб накачати м'язи грудей, недостатньо 1-2 вправ, виконуваних пару раз в тиждень. Існує фізичний комплекс, який відповідає на питання, як накачати груди вправами.

Вправа №1. Виконання жиму штанги, лежачи на похилій лаві з кутом нахилу в 30-45 градусів. Для цієї вправи знадобиться записатися в тренажерний зал . Необхідно виконати 3 підходи, в кожному з яких 15-20 повторень. Відпочивати між підходами можна тільки 1 хвилину.

Вправа №2. Віджимання від підлоги з широкою постановкою долонь. Щоб накачати груди віджиманнями від підлоги, необхідно робити по 10 віджимань в три підходи з короткими перервами. При слабких м'язах грудей і рук можна виконувати віджимання з колін. Якщо ж описане вправу дається вам дуже легко, то краще замінити його віджиманнями на брусах. У цьому випадку знадобиться 3 підходи з максимально можливою кількістю раз. Так як вправу складне, треба орієнтуватися по самопочуттю.

Вправа №3. Розведення гантелей в сторону. Положення тіла: лежачи на похилій лаві. Вправа виконується в три підходи по 15-20 разів з коротким відпочинком.

Тренування по накачиванию грудей краще проводити в тренажерному залі в тому порядку, в якому вони написані. Можна попросити тренера показати, як правильно накачати жіночі груди. Неправильно і ліниво виконувані вправи не приведуть до бажаного результату, а принесуть розчарування.