1. Зміни грудей після годування
2. Що робити, якщо після годування груди втратили форму?
3. Вправи для підтяжки грудей після годування

Жіночі груди постійно змінюється починаючи з першого дня вагітності і до відлучення малюка від грудей. Навіть якщо під час вагітності та годування зовнішній вигляд вашого бюста залишає бажати кращого, ваша груди опущена, не симетрична і стисла, після відлучення дитини багато проблем можуть і залишитися, тому жінка не раз задається питанням: як підтягнути груди після годування?

Зміни грудей після годування

Розтягнута груди або ефект «порожніх грудей». Велика кількість молока визначає велике розтягнення шкіри і тканин, тому після годування груди здається розтягнутої або порожній. Це досить поширена серед годували жінок проблема, але вона не представляє собою ніякого ризику для здоров'я.

Опущена груди. Найбільша, на думки жінок, проблема після годування, це опущена і позбавлена ​​пружності груди. Фахівці запевняють нас, що проблема не в годуванні грудьми. До речі, дуже багато жінок відмовляються годувати грудьми дитину саме з цієї причини, і помиляються. Насправді, ефект опущеною грудей з'являється з інших причин:

• індекс маси тіла;
• кількість вагітностей;
• груди великого розміру до вагітності;
• вік;
• куріння.

Деформована груди. Кожна молочна залоза є незалежним механізмом під час годування. Що відбувається з однією груддю може і не відбутися з іншого, і це абсолютно

нормально. Наприклад, під час годування може статися нагрубание молочної залози. Після лікування, груди можуть змінити форму і об'єм, тим самим сильно відрізнятися від інших грудей.

Що робити, якщо після годування груди втратили форму?

З медичної точки зору, зміна форми грудей не представляє собою ніякої патології або загрози для здоров'я, це естетичні проблеми.

Деякі жінки звертаються за допомогою до пластичного хірурга, який може виправити всі видимі недоліки. Якщо у вас немає такої можливості, ви можете підтягти груди самостійно.

Вправи для підтяжки грудей після годування

Пластична хірургія - це не єдиний спосіб підтягнути груди після годування. Правильне харчування, засноване на білках і на клітковині, а також спеціальні фізичні вправи допоможуть вам підтягти груди, не вдаючись до хірургічного втручання.

1. Корекція постави. Краса грудей залежить від правильної постави. Важка вагітність, неправильна позиція під час годування грудьми, підняття важкого дитини можуть сильно зіпсувати поставу, а значить і груди. Тому почніть з вправи для постави. Для цього потрібно лягти на живіт, ноги прямі і розслаблені, а долоні розташувати на рівні плечей на підлозі. Зробіть глибокий вдих, а на видиху впираючись в долоні, вигніть спину, як-би підтягуючись до стелі. Порахуйте до 10, а потім поверніться у вихідне положення. Повторюючи цю вправу по п'ять разів щодня, ваша постава зміниться.

2. Пружність грудей. Без зусиль повернути пружність грудей після годування практично неможливо. Для цієї вправи вам буде потрібно додаткове навантаження, тобто, гантелі. Це проста вправа потрібно робити лежачи на спині, із зігнутими в колінах ногами. Гантелі потрібно плавно піднімати над рівнем грудей, а потім плавно опускати. Замість гантелей можна тримати в руках будь-які важкі предмети, наприклад, пляшки з водою.

3. Вправа щоб підняти груди. Це одне з найпростіших вправ, і вам не буде потрібно для нього ніяких додаткових предметів. Сядьте на стілець, спина пряма, руки зчеплені на рівні грудей. Протягом 10 секунд потрібно щосили здавлювати долоні. Якщо ви відчуваєте, як напружуються м'язи грудей, вправа виконана правильно.

4. Ще одна вправа щоб підняти груди. Для цієї вправи вам буде потрібно м'яч для фітнесу. Початкове положення - на колінах, руки упираються в м'яч. У такому положенні потрібно зробити 10-12 віджимань.

5. Вправа для підтяжки шкіри. Візьміть гантелі, ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах, руки перед собою. 10 раз розведіть руки з гантелями в сторони і поверніться у вихідне положення.

Багато жінок вчаться любити своє тіло таким, яке воно є, навіть після годування. Ні в якому разі не відмовляйтеся від натурального вигодовування дитини, адже його здоров'я важливіше за все.