1. Причини обвисання грудей
2. ступеня птозу
3. Способи уповільнення птозу
4. Дотримуватися правил грудного годування
5. Правильно харчуватися
6. виконувати самомасаж
7. Використовувати косметичні засоби
8. Застосовувати народні засоби
9. висновок

Жіночі груди інтенсивно росте і розвивається при вагітності. Нульовий розмір раптом досягає завидного третього, що приносить тільки радість новоспеченої матусі. Але на жаль, після пологів і годування бюст починає обвисати. І тоді з'являється бажання повернути колишні форми, нехай навіть хірургічним шляхом.

Але як підтягти груди після пологів панночкам, хто не збирається лягати під ніж пластичного хірурга і яким абсолютно все одно, скільки коштує зробити груди дівчині? Для них є хороша новина, яка полягає в тому, що безболісно вирішити проблему можна нехитрими, систематичними процедурами в домашніх умовах. Правда, процес цей тривалий, але на щастя надійний.

Причини обвисання грудей

Перед тим як перейти до практики, спочатку розберемося з причинами обвисання грудей. Усередині молочної залози є безліч часточок і альвеол. Альвеоли в період лактації виділяють молоко. Між ними є сполучні канальці, що з'єднують їх в один вихід, який перебуває в соску. Простір між часточками заповнене жировою тканиною.

У період статевого дозрівання груди починають формуватися. Гормон естроген забезпечує заповнення проміжків жиром. У період менопаузи естроген практично не виробляється, і тканина молочної залози перестає заповнюватися жировими клітинами. Тому вікова груди виглядають як би порожній. Обвіснуть може і груди великого розміру, так як шкіра, її утримує, мимоволі розтягується. Це може статися і після різкої втрати ваги або по завершенні вигодовування грудним молоком.

ступеня птозу

Ступеня птозу (обвисання грудей) залежать від рівня соска до складці під молочною залозою:

1. Сосок і грудна складка практично на одному рівні.
2. Під соском досить тканини, але він вже під складкою.
3. Сосок спущений на 3 см нижче рівня складки.
4. Сосок дивиться вниз, тканини під ним практично відсутні.

До заходів з підтягування конкретної грудей бажано визначитися зі стадією її обвисання. У домашніх умовах можна виправити легку і середню ступінь птозу, головне, знати, як підтягнути обвислі груди, а ось з серйозними трансформаціями доведеться все-таки звернутися до хірурга.

Способи уповільнення птозу

Отвисание бюста сповільниться, якщо:

• Нормалізувати свою вагу. Виявляється, що з кожного набраного кілограма 20 г йдуть в молочну залозу. Але з схудненням теж потрібна обережність. Різке скидання зайвої ваги призведе до розтяжок (стрій), які потім дуже важко видалити.
• Відмовитися від куріння. Нікотин звужує кровоносні судини і в тканини молочної залози потрапляє набагато менше кисню і поживних речовин. Як результат, шкіра грудей стає млявою і непружної.
• Носити правильний бюстгальтер. Жінка повинна носити правильне білизна , Особливо якщо груди великого розміру. Сумно, що близько 80% жінок носять неправильні бюстгальтери.

Наскільки це важливо, видно потім: за формою бюста, його станом і ступеня обвисання.

• Не всім панночкам відомо, що до ременів бюстгальтера ставляться такі вимоги: вони не повинні затискати жінку і проходити по центру спини.
• Щоб уникнути роздратування шкіри вибирати слід ліфчик, який піднімає груди і має щільні і широкі бретельки. Він повинен бути зручним, не заважати при глибокому вдиху, нахилах, махах руками.
• Ідеальні матеріали для нього - бавовна і шовк, з синтетичних волокон: поліамід і лайкра.
• Кісточки краще вибирати пластикові, вони легковажні, не іржавіють, не псують тканину і відмінно підтягують.
• Яскравий бюстгальтер купувати рекомендується в спеціалізованих відділах, де не запропонують вироби з низькоякісних барвників, що викликають алергію і дерматити.
• Носити бюстгальтер потрібно з перервами, в обов'язковому порядку знімаючи його під час сну, відпочинку і перебування вдома.
• Активним дівчатам, які відвідують спортзал, на заняття потрібно надягати спеціальний спортивний топ.

Дотримуватися правил грудного годування

Щоб і бюст зберегти, і дитина росла здоровий, міцний, необхідно:

• Прикладати його по черзі то до однієї, то до іншої грудей, щоб в обох залозах молока було приблизно однакова кількість.
• Груди давати так, щоб дитина смоктав його не знизу, а з боку.
• Перед сном краще спустошити обидві груди, щоб не було перерастяжкі тієї, що довше була спорожнені.
• Намагатися не допускати стану застою молока.
• Використовувати молоковідсмоктувачі замість зціджування руками.

Чи не носити малюка в «кенгурятнике», який створює зайве навантаження на грудні м'язи.

Правильно харчуватися

Щоб бюст прийняв бажану форму, треба заповнити його жиром, перейшовши на відповідне харчування. Але жирові клітини при цьому будуть відкладатися по всьому тілі, а не тільки в області грудних залоз. Інша справа, якщо включити в раціон продукти, що містять фітоестрогени, тоді можна за рахунок власного естрогену додати грудей відсутнього обсягу. До цих продуктів належать:

Завдяки навіть мінімальної кількості перерахованих вище продуктів, вдається привести в норму баланс гормонів і відновити колишню пружність молочної залози.

виконувати самомасаж

Регулярний масаж або стимуляція грудей - спосіб, що дозволяє на довгі роки зберегти її первозданну форму. Він збільшує швидкість кровообігу, а значить і харчування тканин, синтез колагену і пружність шкіри. При самомассаже, який бажано виконувати 2-3 рази на тиждень, виконуються кругові рухи в напрямку від низу до верху. Для ковзання можна використовувати лосьйони або оливкова олія. Не менш ефективний гідромасаж. Чергування м'яких і жорстких, холодних і теплих струменів додасть шкірі грудей пружність і гладкість.

Використовувати косметичні засоби

Шкіра добре відгукується і на косметичні склади, що живлять і зволожуючі бюст зовні. При догляді за зоною декольте знадобляться білки колаген та еластин, масло какао і масло Ши, без яких шкіра грудей залишиться в'ялою і нееластичною. Тому при покупці крему слід шукати саме ці компоненти в його складі. У продуктах для вагітних містяться ударні дози цих речовин, тому що саме в цей період жіночі груди вимагає особливо сильного зволоження і живлення.

Якщо немає грошей на дорогу косметику, можна використовувати оливкову олію, яке забезпечить зоні декольте ідеальне харчування.

Застосовувати народні засоби

Фітотерапевти знають, як підтягти груди в домашніх умовах, і пропонують жінкам популярні і перевірені рецепти масок:

Для першої знадобляться:

• яйце - 1;
• рослинне масло - 2 ст. л .;
• нежирна сметана - 100 г.

Інгредієнти змішати, суміш нанести на груди, крім ареол, витримати 20 хвилин і змити.

Для другого рецепта потрібно взяти вівсяні пластівці (2 ст. Л.), Залити їх 200 мл окропу, витримати під кришкою 15 хвилин, після накласти на проблемну зону і змити через 30 хвилин.

Займатися спортом. Відповідь на питання «Як підтягти груди після годування» знають фітнес-тренери. Головне, виконувати мінімум 2-3 рази в тиждень рекомендовані ними вправи:

Щодо виправлення постави, тому як неправильне положення тіла - одна з основних причин обвисання грудей. Опущені плечі не допомагають грудній залозі, та просто висить і під впливом сили тяжіння з часом обвисає. Тому за правильним положенням тіла слід стежити і виконувати спеціальні комплекси:

• Підйоми рук з гантелями в положенні стоячи;
• Жими з вагою в положенні лежачи.
• Віджимання від лави або статі.
• Присідання, які, крім опрацювання мускулатури ніг, благотворно впливають і на грудні м'язи. Присідаючи, можна закласти руки за голову або витягнути перед собою. Важливо в нижній точці затриматися на пару секунд. Схема: 3 підходи по 10 разів.

1. У тренажерному залі варто звернути увагу на агрегат під назвою «метелик», який дозволить в положенні сидячи розводити і зводити руки для тренування грудних м'язів. Починати можна з ваги в 10 кг, число підходів 2-3, повторень 10.
2. Не менш ефективна і стійка у вигляді літери П, з плитами з боків. Працюючи з прикріпленими до них тросами, можна тренувати дельтовидную і грудний м'яз. Працювати можна з верхнього або нижнього блоку, здійснюючи 2-3 підходи з вагою 5 кг і 10 повторами.

висновок

Всі перераховані вище способи, що допомагають підняти обвислі груди, бажано застосовувати завчасно, не чекаючи птозу. Запропоновані процедури краще виконувати в комплексі, а не окремо. Для наочності можна подивитися спеціальний навчальний відео про те, як підтягти груди.

І треба пам'ятати, що тільки від прочитання корисної інформації форма бюста не покращиться. Необхідні дії, причому в усіх напрямках:

• косметика;
• правильний бюстгальтер;
• спорт;
• здорове харчування.

І тоді, все вийде, головне, запастися терпінням і діяти.