1. Як схуднути на 12 кг при годуванні грудьми? Оцініть результат!

Народивши свого першого синочка, мені пощастило не втратити фізичну форму. Вийшовши з пологового будинку, я без праці одягала свій одяг, який носила до пологів.

Тому, завагітнівши вдруге, я не особливо переживала про набирання ваги. Думала, все пройде також гладко, як і в перший раз, і моя фігурка не постраждає.

Не тут то було!

Встаючи на облік на перших тижнях вагітності, моя вага становив 40 кг. А ось йшла народжувати я вже з вагою в 62 кг. При моєму зрості 152 см. Таку вагу просто катастрофа! Після пологів пішло всього лише сім кілограм.

Стою я перед дзеркалом будинку після виписки з пологового будинку і плакати хочеться. І начебто все добре. І дитинка радує, і чоловік ні поглядом, ні словом не дорікне з приводу рясно звисаючих з живота і стегон зайвих кілограммчіков. А я сама собі не подобаюся і все тут! Вирішила, замість ниття і скарг на свої труднощі, взятися за справу і повернути колишню стрункість.

По-перше, я почала з врегулювання свого раціону. Благо, це було влітку. А тому всілякі овочі, фрукти і ягоди були доступні в будь-якій кількості. Незважаючи на годування грудьми, я дозволяла собі їсти все. Малюк добре переносив будь-який новий продукт, введений в наш з ним раціон. Повністю відмовилася від хліба, смаженого і копченого, майонезу. Без солодкого жити не змогла, тому дозволяла собі невеликі ласощі. У перші дні розгубилася небагато: «Що ж я буду їсти? Адже потрібно ще дитину грудьми годувати ». Як виявилося, більш ніж достатньо страв, корисних для здоров'я, що не приносять шкоди фігурі. Я не сиділа на якійсь певній дієті. Просто стала більш раціонально харчуватися, ніж раніше.

Ось приблизний перелік продуктів, з яких складався мій раціон: куряче м'ясо, відварна риба, нежирний сир, різні овочеві і рибні супи, всілякі страви з овочів (від салатів до рагу), вівсяна каша, яйця, сухофрукти, горіхи (дуже помірно), фрукти (обмежувала банани і виноград) тощо Відчуття голоду мене не мучило, так як мені вистачало невеликої порції, що з'їдається п'ять-шість разів на день. Пила багато води і зеленого чаю. Влітку було спекотно, тому пила з задоволенням, додаючи в воду м'яту або часточки лимона.

Після закінчення лактації раз в тиждень влаштовую собі розвантажувальні дні на яблуках і кефірі, або на цитрусових фруктах.

По-друге, звичайно, вправи для окремих груп м'язів і для всього тіла в цілому. Без цього ніяк не обійтися. Я не з ледачих, спорт приносить мені задоволення. Тому я з радістю робила зарядку і вправи протягом дня. Хтось заперечить, що з маленькою дитиною немає часу на вправи.
Чи не правда! Було б бажання, а можливість завжди знайдеться.

Виконувати вправи - не означає витрачати цілу годину часу відразу, кидаючи всі домашні справи. Протягом дня знайдеться безліч пятімінуток, користуючись якими можна принести величезну користь своєму здоров'ю і зовнішнім виглядом.

Граючи з дитиною, можна бігати по кімнаті, качати його на руках і присідати одночасно, посадити його до себе ноги і влаштувати малюкові «гойдалку». А вже так реготав мій Малишок, дивлячись як мама стрибає, виконуючи різні нахили і махи ногами, не забуваючи корчити при цьому йому смішні пики. Ми обидва були задоволені один одним.

Не потрібно просто лежати на дивані перед телевізором, навіть якщо втома навалилася. Підніміть ніжки, зігніть в колінах, розведіть в сторони, пару хвилин «покрутіть велосипед» в повітрі. Повірте, такі нетривалі дії тільки принесуть полегшення вашим втомленим ногам.

При першій-ліпшій можливості я крутила обруч. Нехай всього лише десять-п'ятнадцять хвилин, але якщо робити це щодня, ви помітите результат.

Простий залізний обруч, набитий сіллю - і не потрібні ніякі дорогі моделі хала-хуп з безліччю функцій і «пухирцями».

Влітку погода дозволяє годинами гуляти з коляскою. І дитині корисно, і ви з іншими матусями можете наговоритися вдосталь. Головне не сидіти на лавочці з пакетом насіння в руках.

Коли процес схуднення увійшов в свою активну фазу, я помітила, що шкіра не встигає підтягуватися і стає в'ялою. На допомогу мені прийшли медові масажі і обгортання. Ніяких салонів я не відвідувала, все робила вдома сама.

Техніку медового масажу сьогодні можна без зусиль знайти в Інтернеті.

Для обгортання знадобиться всього дві речі: антицелюлітний крем і харчова плівка. Розігрів тіло масажною щіткою потрібно втерти крем або гель для схуднення в проблемні місця. Після чого обернути змащені частини тіла харчовою плівкою. Зверху надіти штани і футболку. Дуже добре, якщо в наявності є шорти і пояс для схуднення, куплені в аптеці. Вони прискорять процес спалювання жиру. Тривалість процедури не більше чотирьох годин.

Як схуднути на 12 кг при годуванні грудьми? Оцініть результат!

Ось таким чином, не вдаючись до будь-яких дорогим процедурам в салонах, таблеткам і іншим сумнівним засобам я схудла на 12 кг. за півроку (не припиняючи годування грудьми). Головне не лінуватися і прагнути до поставленої мети.

Бажаю удачі!

Мілана, Росія, Архангельськ