1. Причини деформації грудей після пологів
2. Програма з відновлення грудей
3. Гімнастика для поліпшення форми грудей

Сайт «Мама може все!» Зібрав вичерпну інформацію на тему: як відновити груди після пологів. Прочитавши цю статтю ви швидко повернете собі колишню красу.

Причини деформації грудей після пологів

Зміна форми грудей протягом життя жінки відбувається в результаті млявості шкірного покриву, або в наслідок недостатньої підтримки молочної залози м'язами. Але найбільше бюст деформується на етапах виношування плоду. У цей час відбувається підготовка грудей до лактації. Після її закінчення залізисті часточки зменшуються і відновлюють початковий розмір. У рідкісних ситуаціях вони стають трохи менше передпологового стану. М'язова тканина вже в період виношування плоду під впливом великої ваги молочних залоз слабшає і зменшується в розмірах. Тому, чим більше був бюст, тим більше він обвисає, оскільки для його підтримки необхідні сильні і пружні м'язи.

Запобігання негативним наслідкам

Щоб запобігти обвисання грудей і погіршення її форми після народження дитини, потрібно підтримувати її протягом усіх стадій вагітності. Для цього фахівці рекомендують дотримуватися комплекс профілактичних заходів по збереженню стану бюста:

• Вибір правильного білизни. Його необхідно купувати точно по вашому розміру. Найкраще віддати перевагу на користь натуральних тканин, бажано без кісточок.
• Постійно стежити за поставою.
• По можливості частіше приймати повітряні ванни в добре провітрюваному і чистому приміщенні.
• Дотримуватися збалансованого раціону харчування - вживайте свіжі овочі та фрукти, пийте чисту воду. Виключіть з щоденного меню шкідливу їжу (жирне, солоне, смажене, консерви).
• Під час сну використовуйте спеціальну білизну, призначене для вагітних.
• Приймайте водні процедури з контрастним душем.
• Виконуйте комплекс простих гімнастичних вправи для вагітних, безпечних для малюка.

Програма з відновлення грудей

Якщо обвисання і зміна зовнішнього вигляду бюста в гірший бік після пологів вже відбулися, можна скористатися методами, оптимальними для домашнього застосування. Існує повноцінний комплекс, що дозволяє досягти позитивних результатів.

Відновлення молочних залоз після народження дитини і грудного вигодовування буде максимально ефективним, якщо дотримуватися відразу всі поради експертів. Але, виконання окремих рекомендацій також допоможе досягти видимого ефекту.

Комплекс включає:

• домашні або покупні маски для відновлення форми грудей,
• креми, які надають живильну дію,
• регулярний масаж бюста,
• нескладні гімнастичні вправи,
• збалансована дієта,
• водні процедури.

В аптеках і супермаркетах сьогодні можна з легкістю придбати готові косметичний засіб. Вони досить ефективні, проте мають значний мінус - досить високу ціну. Якщо ви обмежені в засобах, приготуйте маску самостійно. І домашні і готові покупні склади необхідно використовувати двічі на тиждень.

Для приготування першого рецепта буде потрібно:

• 300 г свіжого сиру,
• один сирий білок яйця.

Ретельно змішайте інгредієнти і додайте в отриману масу кілька крапель ефірних масел герані або грейпфрута. Нанесіть маску на груди товстим однорідним шаром. Здійснювати рухи слід у напрямку знизу вгору. При цьому намагайтеся не зачіпати ореоли сосків. Витримайте складу протягом 20 хвилин, після змийте негарячій водою.

Щоб приготувати другу маску, змішайте:

• 3 столові ложки білої косметичної глини
• зі склянкою жирних вершків,
• додайте чайну ложку гречаного меду.

Рівномірно розподіліть склад по грудях. Процедуру рекомендується виконувати після душа, на злегка розпарену шкіру. Після відчуття стягування бюста, змийте маску водою.

живильні креми

Ще одним ефективним засобом у боротьбі за красиву пружні груди є креми з живильним ефектом. Для цих цілей найкраще підходять спеціальні препарати, присутні в лінійках популярних виробників. Також можна скористатися звичайними складами підвищеної жирності. Використовувати живильний крем потрібно щодня після прийняття водних процедур.

масажні методики

Масаж можна виконувати самостійно або довірити це заняття чоловікові.

• Легко погладжуйте груди знизу вгору (по 60 секунд кожну молочну залозу).
• Робіть руху по колу від середини бюста до пахвовій западині (максимум 2-х хвилин).
• М'яко розтирайте груди - від центру ключиці до ореолам сосків (по 2 хвилини).
• Знову виконуйте погладжування (по хвилині).

Гімнастика для поліпшення форми грудей

1. Віджимання. Робити цю вправу можна з колін: розташуйте лікті паралельно підлозі, випрямити спину, втягніть живіт. Віджимайтеся, ледь торкаючись грудьми підлоги. Виконувати від 10 до 30 разів щодня.
2. Стискання долонь паралельно бюсту. Сильно стисніть долоні на 5 рахунків, після чого розслабте руки. Робити по 30 разів.
3. Стискання рук над головою. Виконуйте аналогічно, як попередню вправу.

Водні процедури

Балуйте шкіру грудей щоденним масажем за допомогою душу або контрастними водними процедурами. Вони сприяють підвищенню тонусу шкіри і м'язів, поліпшенню кровотоку в області молочних залоз.

харчування

Споживайте в їжу якомога більше білкових продуктів, що роблять позитивний вплив на стан грудей. Включіть в щоденний раціон пісне біле м'ясо, горіхи, молоко. Відмовтеся від алкогольних і кофеїновмісних напоїв, а також жирних і гострих страв.
Відео по темі:

салонні процедури

У спеціалізованих закладах сьогодні виконують підтяжку грудей - мастопексію. При цьому фахівець може не тільки зробити бюст більш підтягнутим і пружним, а й збільшити його розмір. У багатьох сучасних салонах пропонуються послуги по відновленню молочних залоз:

• Міостимуляція - передбачає вплив на шкіру електроімпульсів. Дана процедура дозволяє підвищити пружність шкіри і злегка підняти груди.
• Мікрострумову лікування - стимулює регенерацію клітин, що виробляють еластин і колаген, в результаті чого шкіра підтягується.
• Мезотерапія - ін'єкційне введення вітамінних складів, що містять допоміжні компоненти, а зокрема гіалуронову кислоту.

На сьогоднішній момент ці процедури вважаються одними з найбільш дієвих і безпечних.