1. Поділитися в соц. мережах

Вагітність, радість материнства, перші роки життя малюка - весь цей час багато матусь віддають всю себе своїй крихті.

А через пару років дивляться в дзеркало і розуміють, що безсонні ночі, гормональні збої, вагітність і годування грудьми негативно позначилися на зовнішності: волосся порідшали, з'явилася зайва вага, груди обвисли.

Так що груди - вся шкіра помітно постаріла і втратила тонус, пружність і здоровий колір.

Хтось приймає це як належне: ну да, я втратила красу, але тепер я мама і чоловік від мене нікуди не дінеться, можна не напружуватися. Хтось йде на крайні заходи і по завершенню грудного вигодовування лягає під ніж пластичного хірурга.

У цій статті я поговорю про основні принципи відновлення краси і здоров'я після пологів, а пізніше я докладно розпишу про натуральних і безпечних способах відновлення після пологів.

Цю статтю мене давно вже просять написати і ось, нарешті, у мене дійшли до неї руки. Я почала писати цю статтю і в процесі зрозуміла, що матеріал занадто об'ємний для однієї статті. Тільки один аспект випадіння волосся після пологів вже за обсягом тягне на повноцінну статтю. Тому я вирішила зробити серію статей і детально розкрити кожен аспект.

Після моїх пологів вже пройшло майже 5 років, і я практично повністю відновилася. Я дивлюся на свої фото 4 роки тому і зараз і бачу, що зараз я виглядаю набагато молодше, ніж через рік після пологів, не дивлячись на вік.

Після 30 років у жінок сповільнюється вироблення колагену і еластану, і нам складніше відновлюватися. АЛЕ це не завадило мені повністю відновитися після пологів у віці за 30. Відновилася навіть форма грудей! Зараз по ній не видно, що я годувала дитину майже 2 роки. Подруга мене лякала, коли я годувала: «насолоджуйся останніми місяцями красивих грудей, ось закінчиш годувати і у тебе залишиться від неї тільки обвисла шкіра, як наволочки від подушки.»

На щастя, вона виявилася не права: якщо правильно закінчити грудне вигодовування і відразу почати займатися грудьми, вона відновлюється і знову стає красивою і пружною.

Про правила завершення грудного вигодовування для збереження краси і здоров'я грудей я писала в статті .
А недавно записала відео по самомасажу для краси і здоров'я грудей після грудного вигодовування.

Мені часто пишуть годують матусі: як позбавитися від зайвої ваги, порадьте детокс програму, який антицелюлітний крем краще працює для відновлення краси тіла після пологів. Найголовніше правило після пологів, якщо ви годуєте грудьми: на першому місці здоров'я дитини! Ніяких детокс програм! Ніяких посилених тренувань для спалювання жиру! Ніяких антицелюлітних кремів! Ніяких кремів для грудей з хімічним складом, Пуерарії Міріфіки і сильнодіючими травами в складі!

Якщо ви годуєте грудьми і почали впритул займатися своїм тілом, врахуйте: вся грязь, яку «дістане» детокс програма, піде в кров, а звідти і в молоко. Природа мудра: поки жінка вагітна і годує грудьми, організм «капсулірует» все. Саме тому так складно скинути зайву вагу після пологів.

Всі функції і системи організму налаштовані на те, щоб виносити і вигодувати здорову дитину. Гормони навіть впливають на наше мислення і інстинкти. Як сказала одна моя знайома: «Коли ти завагітніла, ти наче дістаєш свій мозок і кладеш його на поличку і дістати його звідти ти зможеш тільки коли закінчиш годувати грудьми».

Навіщо йти наперекір природі і труїти свого малюка?

До питання про антицелюлітних кремах: всі компоненти косметики, яку ви використовуєте, в мікродозах, але все-таки потрапляють в молоко. Тому постарайтеся в період годування користуватися максимально натуральною косметикою і не користуватися кремами, які запускають очисні процеси - а це якраз роблять антицелюлітні креми і мило.

Але що ж робити? Махнути на себе рукою до закінчення годування грудьми? Ні в якому разі! Ви можете замінити засоби для догляду за шкірою натуральними маслами. Я розповім в окремій статті докладно які натуральні масла з якою проблемою справляються краще за все.
Є маса натуральних засобів, які покращують стан волосся .

З написаного вище можна прийти до висновку, що варто уникати фізичних навантажень. Я такого не писала. Повторю фразу ще раз: «Ніяких посилених тренувань для спалювання жиру!» Це не означає, що взагалі не можна нічого робити. Рух просто необхідно! Не можна різко починати робити посилені тренування, особливо якщо до вагітності ви не займалися спортом і всю вагітність не давали навантажень свого тіла. Віддавайте перевагу розтяжок і легким розминка. Цьому я теж присвячу окрему статтю.

Найголовніше, чого слід приділити увагу під час годування грудьми - це свого харчування і психоемоційного стану. Нервове і збуджений стан матусі впливає не тільки на плід, а й на грудничка через молоко. Та й емоційно малюк вас відчуває і сам буде неспокійним: так з'являються гіперактивні діти з порушенням сну.

Харчування годуючих мам в ідеалі повинно бути здоровим і збалансованим. Важливо щоб мікроелементів вистачало і малюкові і матусі. Можна продовжити пити вітаміни для вагітних поки ви годуєте грудьми. Цю тему я теж детально розкрию в окремій статті.

Якщо ж ви не годуєте грудьми, або завершили годування, вам доступний більш широкий арсенал засобів і способів відновлення краси і здоров'я після пологів. У кожній статті я буду висвітлювати і цей аспект теж.

Відразу скажу, що натуральні, природні способи відновлення після пологів не дають миттєвих результатів як пластична хірургія, але вони більш корисні для здоров'я і в довгостроковій перспективі дають кращий результат. Але на цьому шляху дуже важлива регулярність і сталість.

Важливо прийняти рішення відновити себе і весь час пам'ятати про нього:

• коли вранці не вистачає сил встати з ліжка, не те, щоб зробити легку розминку
• коли зупиняєтеся біля МакДональдса з бажанням туди зайти і вже передчуваєте смак подвійного чісбургери у себе в роті
• коли рука сама тягнеться до банку з колою на полиці в магазині
• коли у вас опускаються руки і в голову лізуть думки: так ну її, цю зовнішність ... чоловік мене і такий любить
• коли після безсонної ночі у вас немає бажання навіть жити, не те, щоб займатися собою

У ці моменти важливо нагадати собі про мету до якої ви прагнете, про рішення яке ви для себе взяли: рішення бути здоровою і красивою. Ті методи відновлення, які я буду давати далі, допоможуть вам з часом не тільки почати краще виглядати, а й краще себе почувати. Важливо пережити моменти депресії і рухатися до своєї мети.

Далі буде…

* Інформація на нашому сайті - переклад з тайської мови ресурсів, які співпрацюють з лікарями і фахівцями для надання достовірної інформації. Проте, контент на цьому сайті призначений тільки для додаткової, загальноосвітньої інформації.

Частина матерiалiв не призначені для діагностики або самолікування якимось чином і не замінять кваліфіковане медичне обстеження і діагностику.

Якщо у вас є хвороба або дискомфорт, зверніться до лікаря. Ми проти самолікування, ми за розумний підхід до оздоровлення.

Поділитися в соц. мережах

Схожі статті: