Звичайно, багато жінок хочуть, щоб їх груди виглядали дуже жіночною, ефектною і пружною як можна довше. Бажання це цілком зрозуміло і закономірно, адже не секрет, що для багатьох чоловіків саме груди є символом жіночої сексуальності і привабливості.

Можна позначити безліч факторів, що негативно впливають на зовнішній вигляд і пружність грудей. Так, наприклад, вона втрачає свою форму, а також пружність під час вагітності, активного схуднення або набору ваги, після годування грудьми.

Для того щоб повернути їй форму, а також підтримувати груди в тонусі, необхідно виконувати кілька основних рекомендацій, про які й піде мова в рамках нашої статті. Як зробити груди пружною?

Перше, що необхідно запам'ятати і усвідомити - груди буде пружною, якщо тримати грудні м'язи в постійному тонусі. Ці м'язи, як і всі інші в нашому тілі, вимагають постійного тренування. Найідеальніший варіант - заняття в спортивному залі з професійним тренером, який становить для вас індивідуальну програму занять, врахує особливості вашої фігури, в тому числі приділяючи максимум уваги різним силовим навантаженням на груди.

Проте, якщо такої можливості в силу тих чи інших причин у вас немає - не варто впадати у відчай, адже є маса вправ, які ви можете легко виконувати вдома.

Отже, перше, і найпростіше вправа для підтримки м'язів грудей в тонусі. Встаньте лицем до рівної стіни і з силою зіпріться об неї руками. Тисніть стіну максимально, так, як ніби ви хочете фактично відсунути її протягом 10 секунд. Після цього повністю розслабте тіло, струсіть кисті рук, зробіть пару розслаблюючих рухів. Повторіть 10 разів.

Друга вправа також не надто складне, тому ви без проблем зможете його виконати. Встаньте прямо, руки злегка зігніть в ліктях, а кисті притисніть до стегон. Постарайтеся поєднати лікті за спиною, причому пам'ятаєте, що робити це потрібно не різко ривками, а дуже плавно і обережно. Тягніться, поки не досягнете бажаного результату. Після цього розімкніть руки, струсіть їх, розслабтеся всім тілом. Повторіть 8 разів.

Є ще один відмінний рада, який допомагає зберігати пружність грудей, підтримуючи м'язи в тонусі. З'єднайте долоні прямо навпроти грудей і з силою тисніть ними один на одного. Затримайтеся на 5-10 секунд. Розслабте руки і струсіть ними. Повторіть 10 разів.

Нарешті, ще одне вправа для грудей можна назвати «сухий брас». Напевно ви помітили, що у тих дівчат, які постійно займаються плаванням, нехай навіть не на професійному рівні, груди завжди пружна і дуже красива. Якщо ж у вас немає ніякої можливості постійно відвідувати басейн, ви можете виконувати наступну вправу. Встаньте рівно спиною до стіни, напружте м'язи грудей і виконуйте руху, нагадує плавання брасом. Не треба поспішати, всі рухи повинні бути спокійними, але потужними. Виконайте 100 гребків, при цьому пам'ятайте, що м'язи грудей неодмінно повинні бути максимально напружені.

Природно, крім різних вправ величезну допомогу вам може надати косметика. Сьогодні можна придбати безліч різноманітних кремів, скрабів та масок, які допомагають підтягти шкіру в області грудей і зробити її пружною і молодий. На жаль, багато жінок нехтують усіма цим засобами, дуже дарма, так як вони насправді є дуже дієвими.

Якщо ж ви не бажаєте користуватися покупкою косметикою, скористайтеся народними засобами. Робиться вона дуже просто: змішайте оливкова олія і сир або мед і сметану. Покладіть суміш на груди, потримайте протягом 20 хвилин, змийте теплою водою.

Нарешті, існує ще одне дуже просте, але ефективний засіб, який здатний зробити будь-яку груди дуже ефектною, привабливою і пружною - це її масаж. Однак пам'ятайте, що робити його потрібно вкрай акуратно, так як є ризик занадто розтягнути шкіру або, того гірше, пошкодити найважливіші залози.

Якщо ви не впевнені, що зможете правильно виконувати цю процедуру, ми радимо вам звернутися до професійних масажистів і пройти кілька сеансів масажу для ліфтингу грудей. Однак пам'ятайте, що перед проходженням цієї процедури необхідно обов'язково пройти консультацію у лікаря мамолога на наявність протипоказань і будь-яких патологій, інакше замість позитивних результатів ви можете посприяти появі серйозних проблем.