2. Причина 2. Одноманітний тренінг
3. Причина 3. Сколіоз
4. Асиметрія грудних м'язів у бодібілдерів

Автор: Віталій Рогов , 33 роки, український бодібілдер з Києва. Атлет федерації IFBB. Срібний призер Кубка Києва 2013 г.вкатегоріі «до 80 кг», фіналістчемпіонатов України 2011, 2013 гг.в категоріях «до 80 кг» і «до 85 кг».

Найбільш поширена причина асиметрії грудей, як і будь-який інший групи м'язів, банальна - "невдала" генетика. Адже, двох абсолютно однакових частин тіла не існує. У кого-то це виражено більшою мірою, у кого-то в меншій. Кому як пощастило. Природно, ситуація ускладнюється в разі некоректного підходу до тренінгу. У чому це може виражатися?

Причина 1. Генетика

Перша, мабуть, найбільш поширена причина криється, знову ж таки, в генетиці. А також в небажанні атлета тренуватися різноманітно, використовуючи різні тренувальні схеми. Що я маю на увазі?

Ну, припустимо, що ви правша і від народження слабо володієте координацією лівих кінцівок свого тіла. Природно, що в таких умовах, особливо на початковому етапі тренінгу, будь-які рухи, які ви можете виконати за рахунок лівої руки, в більшій чи меншій мірі поступаються за силою правої.

Згадайте "пролісків", які тиснуть лежачи, піднімаючи один кінець штанги на порядок вищий від другого. Так що там "проліски", себе згадайте. Ось це і є початок розвитку тієї самої асиметрії грудей. Тобто одна з найпоширеніших причин розвитку даної проблеми - це нерівномірний розподіл навантаження на пекторальние м'язи.

Причина 2. Одноманітний тренінг

Що стосується небажання атлета тренуватися різноманітно, то тут проблема також лежить на поверхні.

Є атлет, є проблема, а ось сили волі присвятити свій тренінг її вирішення, на жаль, як правило, не вистачає. Хочеться прийти в зал, навісити на штангу побільше млинців і пихкати на радість самолюбству. А ось зменшити вагу і працювати, концентруючись на симетричності снаряда і правильному рівномірному розташуванні рук, звичайно ж, ніхто не хоче.

Тим більше, ніхто не хоче робити мудрі вправи, начебто, жиму, розводки або кроссовера однією рукою. Працюючи з тим вагою, який відповідає слабшої половини тіла. А про те, щоб працювати на слабку частину тіла сверхинтенсивного, використовуючи такі прийоми як "відпочинок-пауза", "часткові повторення" і інші методи тренінгу, взагалі, мова не йде.

Все, як правило, зациклені, виключно, на одному комфортному для них тренувальному режимі. Використовуючи, тільки ті вправи, які є для них найбільш зручними і в яких вони можуть підняти найбільшу вагу.

Причина 3. Сколіоз

Ще однією, більш серйозною причиною асиметрії грудей, може бути сколіоз. Тут все на багато складніше.

По-перше, при сколіозі можлива деформація грудної клітки. В такому випадку, вирішити проблему асиметрії грудей вам навряд чи вдасться. Так як на грудній клітці з "неправильною", скажімо так, формою і форма грудей буде неправильна. Тобто в даному випадку виникає інша першочергове завдання - надати грудній клітці максимально "правильну" форму. Але це, питання, вже трохи, з іншої області.

По-друге, якщо навіть деформація відсутня, то в будь-якому випадку, спостерігається асиметрія плечового пояса. А це, в свою чергу, тягне за собою несиметричне розташування плечових кісток, до яких грудні м'язи прикріплені і за рахунок яких відбувається їх основна робота.

У підсумку, і рухаються вони (плечові кістки) трохи під різними кутами при виконанні вправ. А як ми знаємо, робота під різними кутами по різному навантажує м'язи. Ось і виходить, що розвиваються пекторальние м'язи по-різному. І форму мають трохи різну.

Загалом, маючи подібну проблему, необхідно ретельно стежити за розташуванням плечових кісток, при роботі на грудні м'язи. Якщо говорити простіше, то вам не завадить наявність відповідального тренувального партнера, який буде уважно стежити за вашими руками при виконанні вправ. Вони (руки) повинні рухатися симетрично один одному. Це забезпечить рівномірний розподіл навантаження між вашими грудними м'язами.

Асиметрія грудних м'язів у бодібілдерів

Чи є асиметрія грудей проблемою для виступаючих культуристів? Якщо це яскраво виражено, то так, безумовно. Кидається в очі диспропорція будь м'язової групи істотно знижує ваші шанси на успіх.

Найбільш яскравим прикладом атлета з подібною проблемою є російський бодібілдер Олександр Федоров. Правда, в його випадку, причиною асиметрії грудей є травма (розрив, якщо бути точним) пекторальних м'язів. І як показує його практика, проблема ця, в принципі, не розв'язна. Адже, як не крути, а відірваному шматку м'яса первісний вигляд вже не повернути.

Якщо ж асиметрія не значна і помітна, здебільшого, при пильному розгляді. Те правильно поставлене позування з легкістю приховає цю проблему від суддів.

А всім виступаючим і не виступаючим атлетам, я бажаю зростати більшими, сухими і пропорційними!