Жіночі груди притягує чоловічі погляди, а жінка пишається своїм тілом, жіночністю і витонченістю. Іноді через різке схуднення або набору ваги, вагітності, сильних фізичних навантажень або з інших причин вона втрачає свою ідеальну форму.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Можливо, ти хочеш просто трохи підкачати грудні м'язи і поліпшити її зовнішній вигляд. У будь-якому випадку наші поради тобі знадобляться.

Ці вправи зроблять твої груди підтягнутою, красивою і пружною:

1. Встань на карачки, лікті з'єднай разом і постав ближче до живота. Долоні розверни до себе, щоб мізинці торкалися один до одного. Перенеси вагу тіла вперед, тримаючи лікті разом. Стій в такому положенні, поки не зробиш 10 повільних вдихів і видихів. Роби вправу хоча б раз на тиждень, але краще частіше.
2. Стоячи на колінах, витягни руки вгору над головою і трохи відведи їх назад. Опусти руки і трохи покачай ними, розслабляючись. Для чоловіка жіночі груди - вбивче зброю
3. Хорошим варіантом вправи для грудей стануть віджимання. Можна віджиматися звичайним способом або використовувати полегшений варіант - стоячи на колінах. Руки знаходяться на ширині плечей. Опусти таз вниз, не піднімай сідниці над тулубом. Згинай руки в ліктях, притискаючи їх до тіла і направляючи назад. Опускайся вниз до того рівня, коли не будеш прогинатися, і повертайся у вихідне положення.
4. Стань прямо, трохи розставивши ноги. Витягни руки в сторони долонями вниз. Роби кругові обертання руками вперед і назад по 10 разів.
5. Склади долоні навпроти грудей. Тисни однією рукою на іншу, а другою рукою - чини опір. Повільно і з зусиллям переміщай долоні з боку в бік.

Роби ці вправи щодня протягом 10 хвилин, і вже скоро твоїх грудях позаздрять багато жінок.

Зміцни грудні м'язи за допомогою відеоуроку:

Всі найактуальніші новини дивись на головній сторінці жіночого порталу tochka.net

Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх самих цікавих та актуальних новин!