1. Анатомія жіночих грудей
2. Що відбувається з грудьми, коли дівчина тренується з обтяженнями?
3. Чи потрібно дівчині тренувати грудні м'язи?

Існує думка, що дівчина може збільшити розмір грудей за допомогою вправ в тренажерному залі. Про те, як насправді силові тренування впливають на жіночі груди, читайте в статті.

Часто можна почути, що дівчина, виконуючи вправи з обтяженнями на м'язи грудей, може збільшити і її розмір. Думка засноване на цілком зрозумілою логікою - якщо тренувати м'язи, то вони будуть рости, відповідно, і розмір грудей стане більше. Ось тільки, на жаль, на практиці все не так. Збільшення розміру грудей вправами не можна, скоріше можна його тільки зменшити. А ось поліпшити форму однозначно можна!

Анатомія жіночих грудей

Щоб зрозуміти, чому так відбувається потрібно трохи торкнутися анатомії жіночих грудей.

Як видно на малюнку, жіночі груди складається з молочної залози і жирової тканини, що покриває її. І тільки під ними знаходиться грудний м'яз. Тобто на відміну від чоловіків, жіночі груди - це не тільки м'язи. Відповідно, розмір жіночих грудей визначається розміром молочної залози і кількістю жирової тканини, яка знаходиться над нею. Розмір молочної залози визначений генетично і на нього ми ніяк не можемо вплинути. А ось кількість жиру, в деякій мірі, можна варіювати. Якщо дівчина гладшає - збільшується кількість жиру, і в грудях у тому числі, тому в такому випадку розмір грудей може збільшуватися.

Що відбувається з грудьми, коли дівчина тренується з обтяженнями?

У цьому випадку, Ви приводите м'язи грудей в тонус - груди підводиться, стає вище. Але навіть якщо тренування призводять до збільшення грудних м'язів, то сама груди, як правило, не збільшується, а зменшується. Це відбувається тому, що тренуючись і дотримуючись принципів харчування для схуднення , Ви поступово рятуєтеся від жиру. Відповідно і від жиру в грудях Ви рятуєтеся теж. За рахунок цього розмір тільки зменшується. Звичайно, є такі щасливці, які після схуднення зберігають значну груди, але це тільки в двох випадках - або розмір грудей спочатку був досить великий, або їй дуже пощастило і від природи у неї великий розмір самої молочної залози і мало жиру в грудях. Інших варіантів, на жаль, не існує.

Якщо Ви звертали увагу, то більшість дівчат, які професійно займаються фітнесом, мають або дуже скромним розміром грудей, або не мають її ознак взагалі. Ну і третій випадок - це імпланти. Так відбувається саме тому, що займаючись фітнесом професійно, дівчата постійно знижують рівень підшкірного жиру в організмі за допомогою тренувань і режиму харчування, і в результаті кількість жирової тканини в грудях знижується до мінімуму. На жаль, з цим нічого зробити не можна.

Чи потрібно дівчині тренувати грудні м'язи?

Відповідь однозначна - так! І ось чому:

• для гармонійного розвитку пропорцій тіла необхідно тренувати всі м'язові групи
• приводячи м'язи грудей в тонус, можна «підняти» груди і поліпшити її форму

Ну а щоб повністю позбутися жирової тканини в цьому місці, потрібно тренуватися досить довго і важко, при дуже жорсткому підрахунку калорійності і БЖУ в раціоні харчування.

Тому не варто кидатися в крайності і повністю відмовлятися від тренінгу грудних м'язів. Якщо Ви будете виконувати вправи на грудні м'язи раз в тиждень, то цього буде цілком достатньо, щоб підтримувати ці м'язи в тонусі і зберігати хороші пропорції.

Багато дівчат в принципі боятися силових тренувань, думаючи, що стануть схожими на чоловіків. Але це не так. Детальніше цю тему я розкривала в статті «Силові тренування - не перешкода жіночності!» .

Сподобалася стаття? Скажіть «спасибі» автору і поділіться їй в соціальних мережах, натиснувши на відповідну іконку в правому нижньому кутку.

А щоб отримувати більше корисної інформації кожен день, підпишіться на наш instagram .